Цитата

---

#21746 Step :

Цитата

---

#21745 Шурик :
Да,конституция тела у тебя жесткая,массу с ней набрать очень сложно без химии..но сухим быть тоже хорошо-если и набирается,то качественное мясо,никаких сушек не надо будет..В любом случае,тебе всего 17,стаж у тебя небольшой,так что вырастишь еще..увеличивай силовые,налягай на углеводы и все будет!А вообще,по фото габариты никогда не понятны на 100%

---

я немного добавлю---НАЛЕГАЙ НА ЕДУ,и будет всё ништячком

---

так я ж написал "налегай на углеводы"..в его случае они играют важнейшую роль...нужный именно обжираться ими..

  

Цитата

---

#21747 Шурик :

Цитата

---

#21746 Step :

Цитата

---

#21745 Шурик :
Да,конституция тела у тебя жесткая,массу с ней набрать очень сложно без химии..но сухим быть тоже хорошо-если и набирается,то качественное мясо,никаких сушек не надо будет..В любом случае,тебе всего 17,стаж у тебя небольшой,так что вырастишь еще..увеличивай силовые,налягай на углеводы и все будет!А вообще,по фото габариты никогда не понятны на 100%

---

я немного добавлю---НАЛЕГАЙ НА ЕДУ,и будет всё ништячком

---

так я ж написал "налегай на углеводы"..в его случае они играют важнейшую роль...нужный именно обжираться ими..

---

изначально я хотел написать - жри как слон мля.но что то сподвигло меня написать по другому

  

Спасибо, да я вот хотел дойти хотя бы до 70кг. Потом по курсить с метаном))
Да Шурик, наверное ты прав, никакой сушки не надо будет. Но это не то что я хочу, хочу массу. Попробую гейнер Мутант масс. Пока сон хороший и ем хорошо.

  

Цитата

---

#21760 womanizer :
Спасибо, да я вот хотел дойти хотя бы до 70кг. Потом по курсить с метаном))
Да Шурик, наверное ты прав, никакой сушки не надо будет. Но это не то что я хочу, хочу массу. Попробую гейнер Мутант масс. Пока сон хороший и ем хорошо.

---

Покурсить сметаной можнано сначала опробуй Мутант и набери стаж.Химичить пока смысла нет!

  

жрать-жрать-жрать
шаурма - вот тебе быстрые угли, немного медленных, белок из собак о_О и жир

  

Цитата

---

#21766 serboff :
жрать-жрать-жрать
шаурма - вот тебе быстрые угли, немного медленных, белок из собак о_О и жир

---

смотря где купишь.
не забывай что есть кошки ещё

  

Думаю заказать где Виталя заказывает + шейкер

  

Цитата

---

#21760 womanizer :
Спасибо, да я вот хотел дойти хотя бы до 70кг. Потом по курсить с метаном))

---

Блин, да в твоем возрасте мать природа сама по себе тебя химичит - гормональный всплеск ёлы палы. Главное кушать как надо и тренироваться как положено, в твоем случае первое походу самое важное

  

т.е массу я наберу.. Но гейнер все равно не помешает, калорийность подниму малех.

  

Цитата

---

#21830 womanizer :
т.е массу я наберу.. Но гейнер все равно не помешает, калорийность подниму малех.

---

При адекватном питании и тренинге любой наберет, если он здоров и в расцвете сил
Судя по фото ты слишком сухой, не знаю как ты питаешься, если считаешь что нормально, но какие-нить общие анализы я бы посоветовал сдать... кровь, паразиты...

  

Цитата

---

#21835 Red :

Цитата

---

#21830 womanizer :
т.е массу я наберу.. Но гейнер все равно не помешает, калорийность подниму малех.

---

При адекватном питании и тренинге любой наберет, если он здоров и в расцвете сил
Судя по фото ты слишком сухой, не знаю как ты питаешься, если считаешь что нормально, но какие-нить общие анализы я бы посоветовал сдать... кровь, паразиты...

---

есть у меня 2 таких друга..оба сухие в мясо,аж вены выпирают по всему телу..у одного кроме вен,костей и пресса ничего нет,а у другого ко всему этому зачатки мышц,но высушены они в хлам и сильный он очень,жилистый и скулы выпирают,как у зверя..так вот им вообще никогда массу не набрать полюбому..ну не отложиться жир,хоть жри целыми днями..тяжелый случай,так вот я думаю,что у womanizer может быть та же проблема..

  

товарищ просто не ест скорее всего. пусть выложит свой рацион

  

Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.

  

7:00 - завтрак - 2 яйца, котлета, картошка, овощи, бутерброды
9:00 - доедание завтрака
12:00 - перекус - шаурма
14:00 - обед - пицца в одно рыло, 450гр, где то 60гр белка, углей там немерено
17:00 - обед? - борщ с мясом курицы
20:00 - ужин - пельмени
23:00 - ужин перед сном - творог

примерно так надо жрать

  

Цитата

---

#21860 womanizer :
Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.

---

обмен веществ злейше быстрый..нужно жрать дохера,еще столько же и еще немного..

  

Цитата

---

#21863 Шурик :

Цитата

---

#21860 womanizer :
Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.

---

обмен веществ злейше быстрый..нужно жрать дохера,еще столько же и еще немного..

---

если не 6-7 раз в день топчит, то фигня все эти обмены.
а если 6-7, то... тут уж поздравления в лотерее - вы выйграли самую эктоморфную генетику!

  

Цитата

---

#21864 serboff :

Цитата

---

#21863 Шурик :

Цитата

---

#21860 womanizer :
Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.

---

обмен веществ злейше быстрый..нужно жрать дохера,еще столько же и еще немного..

---

если не 6-7 раз в день топчит, то фигня все эти обмены.
а если 6-7, то... тут уж поздравления в лотерее - вы выйграли самую эктоморфную генетику!

---

  

так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.

  

https://www.youtube.com/watch?v=jL_aaRmcNyQ&feature=player_embedded#at=48
смотрит сквозь..

  

Цитата

---

#21867 womanizer :
так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.

---

Почему все говорят, что питаются нормально, а задашь вопрос по поводу суточной калорийности и никто ответить не может.
И так какова суточная калорийность рациона?

Никто не может вот так взять и сказать, что мол бодибилдинг, а в нашем случае любительский это не моё.... Пока жизнь не проживёшь и всё не попробуешь, только тогда можно будет говорить на данную тему.

Рацион в студию...

  

Цитата

---

#21872 shtusha :

Цитата

---

#21867 womanizer :
так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.

---

Почему все говорят, что питаются нормально, а задашь вопрос по поводу суточной калорийности и никто ответить не может.
И так какова суточная калорийность рациона?

Никто не может вот так взять и сказать, что мол бодибилдинг, а в нашем случае любительский это не моё.... Пока жизнь не проживёшь и всё не попробуешь, только тогда можно будет говорить на данную тему.

Рацион в студию...

---

Потому что нахрен никому не надо ее считатьв топку летит все подряд на массе,каждый день разные продукты..это неправильно,но постоянно жрать одно и тоже невозможно,точнее возможно,но это издевательство..

  

Цитата

---

#21873 Шурик :

Цитата

---

#21872 shtusha :

Цитата

---

#21867 womanizer :
так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.

---

Почему все говорят, что питаются нормально, а задашь вопрос по поводу суточной калорийности и никто ответить не может.
И так какова суточная калорийность рациона?

Никто не может вот так взять и сказать, что мол бодибилдинг, а в нашем случае любительский это не моё.... Пока жизнь не проживёшь и всё не попробуешь, только тогда можно будет говорить на данную тему.

Рацион в студию...

---

Потому что нахрен никому не надо ее считатьв топку летит все подряд на массе,каждый день разные продукты..это неправильно,но постоянно жрать одно и тоже невозможно,точнее возможно,но это издевательство..

---

Полностью согласен. Я пробовал питаться по диете но и дня не выдержал потому что на данные продукты у меня бы уходило не мало денег.
Рацион разный. Каждый день ем все подряд по этому ничего не могу сказать на счет того сколько я употребляю ккал в день.

  

Интернет-справочник-калькулятор.)

  

womanizer

---

Полностью согласен. Я пробовал питаться по диете но и дня не выдержал потому что на данные продукты у меня бы уходило не мало денег.
Рацион разный. Каждый день ем все подряд по этому ничего не могу сказать на счет того сколько я употребляю ккал в день.

---

Напиши названия продуктов, которые сейчас употребляешь и можешь себе позволить... На их основании накидаем тебе меню.

  

Употребляю: макароны, картофель, молочные продукты, каши, овощи(помидоры,огурцы), зелень.
Могу себе позволить: сладкое, йогурт, творог и т.д.
Можете добавить что нибудь свое.

  

п.с много не пичкайте в меню, все таки вес 58кг, многое в себя как вы засунуть не смогу

  

Сегодня тренировка, вес стоит 58кг.

  

Тренировка А
Присед: 57,5кг*2
Жим: 55кг*8,6
Тяга: 45кг*2
Жим стоя: 32,5кг*2

  

Друг купил Сириус масс, такой же худой как я. За неделю набрал 4кг

  

Цитата

---

#21951 womanizer :
Друг купил Сириус масс, такой же худой как я. За неделю набрал 4кг

---

Можешь поздравить друга, теперь он стал жирнее