Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник

 


  Автор   Сообщение
Шурик Онлайн статус
№: 21747  Дата: 23-07-2012 22:35 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21746 Step :
Цитата
#21745 Шурик :
Да,конституция тела у тебя жесткая,массу с ней набрать очень сложно без химии..но сухим быть тоже хорошо-если и набирается,то качественное мясо,никаких сушек не надо будет..В любом случае,тебе всего 17,стаж у тебя небольшой,так что вырастишь еще..увеличивай силовые,налягай на углеводы и все будет!А вообще,по фото габариты никогда не понятны на 100%

я немного добавлю---НАЛЕГАЙ НА ЕДУ,и будет всё ништячком


так я ж написал "налегай на углеводы"..в его случае они играют важнейшую роль...нужный именно обжираться ими..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21748  Дата: 23-07-2012 22:51 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21747 Шурик :
Цитата
#21746 Step :
Цитата
#21745 Шурик :
Да,конституция тела у тебя жесткая,массу с ней набрать очень сложно без химии..но сухим быть тоже хорошо-если и набирается,то качественное мясо,никаких сушек не надо будет..В любом случае,тебе всего 17,стаж у тебя небольшой,так что вырастишь еще..увеличивай силовые,налягай на углеводы и все будет!А вообще,по фото габариты никогда не понятны на 100%

я немного добавлю---НАЛЕГАЙ НА ЕДУ,и будет всё ништячком


так я ж написал "налегай на углеводы"..в его случае они играют важнейшую роль...нужный именно обжираться ими..

изначально я хотел написать - жри как слон мля.но что то сподвигло меня написать по другому
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21760  Дата: 24-07-2012 10:14 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Спасибо, да я вот хотел дойти хотя бы до 70кг. Потом по курсить с метаном))
Да Шурик, наверное ты прав, никакой сушки не надо будет. Но это не то что я хочу, хочу массу. Попробую гейнер Мутант масс. Пока сон хороший и ем хорошо.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21762  Дата: 24-07-2012 10:24 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21760 womanizer :
Спасибо, да я вот хотел дойти хотя бы до 70кг. Потом по курсить с метаном))
Да Шурик, наверное ты прав, никакой сушки не надо будет. Но это не то что я хочу, хочу массу. Попробую гейнер Мутант масс. Пока сон хороший и ем хорошо.


Покурсить сметаной можнано сначала опробуй Мутант и набери стаж.Химичить пока смысла нет!
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21766  Дата: 24-07-2012 10:49 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
жрать-жрать-жрать
шаурма - вот тебе быстрые угли, немного медленных, белок из собак о_О и жир
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21768  Дата: 24-07-2012 10:54 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21766 serboff :
жрать-жрать-жрать
шаурма - вот тебе быстрые угли, немного медленных, белок из собак о_О и жир

смотря где купишь.
не забывай что есть кошки ещё
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21769  Дата: 24-07-2012 11:00 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Думаю заказать где Виталя заказывает + шейкер
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 21819  Дата: 24-07-2012 19:26 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#21760 womanizer :
Спасибо, да я вот хотел дойти хотя бы до 70кг. Потом по курсить с метаном))


Блин, да в твоем возрасте мать природа сама по себе тебя химичит - гормональный всплеск ёлы палы. Главное кушать как надо и тренироваться как положено, в твоем случае первое походу самое важное
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21830  Дата: 24-07-2012 20:37 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
т.е массу я наберу.. Но гейнер все равно не помешает, калорийность подниму малех.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 21835  Дата: 24-07-2012 20:58 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#21830 womanizer :
т.е массу я наберу.. Но гейнер все равно не помешает, калорийность подниму малех.


При адекватном питании и тренинге любой наберет, если он здоров и в расцвете сил
Судя по фото ты слишком сухой, не знаю как ты питаешься, если считаешь что нормально, но какие-нить общие анализы я бы посоветовал сдать... кровь, паразиты...
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21839  Дата: 24-07-2012 21:12 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21835 Red :
Цитата
#21830 womanizer :
т.е массу я наберу.. Но гейнер все равно не помешает, калорийность подниму малех.


При адекватном питании и тренинге любой наберет, если он здоров и в расцвете сил
Судя по фото ты слишком сухой, не знаю как ты питаешься, если считаешь что нормально, но какие-нить общие анализы я бы посоветовал сдать... кровь, паразиты...


есть у меня 2 таких друга..оба сухие в мясо,аж вены выпирают по всему телу..у одного кроме вен,костей и пресса ничего нет,а у другого ко всему этому зачатки мышц,но высушены они в хлам и сильный он очень,жилистый и скулы выпирают,как у зверя..так вот им вообще никогда массу не набрать полюбому..ну не отложиться жир,хоть жри целыми днями..тяжелый случай,так вот я думаю,что у womanizer может быть та же проблема..
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21859  Дата: 24-07-2012 22:23 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
товарищ просто не ест скорее всего. пусть выложит свой рацион
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21860  Дата: 24-07-2012 22:29 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21861  Дата: 24-07-2012 22:35 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
7:00 - завтрак - 2 яйца, котлета, картошка, овощи, бутерброды
9:00 - доедание завтрака
12:00 - перекус - шаурма
14:00 - обед - пицца в одно рыло, 450гр, где то 60гр белка, углей там немерено
17:00 - обед? - борщ с мясом курицы
20:00 - ужин - пельмени
23:00 - ужин перед сном - творог

примерно так надо жрать
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21863  Дата: 24-07-2012 22:48 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21860 womanizer :
Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.


обмен веществ злейше быстрый..нужно жрать дохера,еще столько же и еще немного..
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21864  Дата: 24-07-2012 22:50 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#21863 Шурик :
Цитата
#21860 womanizer :
Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.


обмен веществ злейше быстрый..нужно жрать дохера,еще столько же и еще немного..


если не 6-7 раз в день топчит, то фигня все эти обмены.
а если 6-7, то... тут уж поздравления в лотерее - вы выйграли самую эктоморфную генетику!
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21865  Дата: 24-07-2012 22:54 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21864 serboff :
Цитата
#21863 Шурик :
Цитата
#21860 womanizer :
Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.


обмен веществ злейше быстрый..нужно жрать дохера,еще столько же и еще немного..


если не 6-7 раз в день топчит, то фигня все эти обмены.
а если 6-7, то... тут уж поздравления в лотерее - вы выйграли самую эктоморфную генетику!


   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21867  Дата: 24-07-2012 23:03 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21869  Дата: 24-07-2012 23:25 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21872  Дата: 25-07-2012 05:23 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21867 womanizer :
так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.


Почему все говорят, что питаются нормально, а задашь вопрос по поводу суточной калорийности и никто ответить не может.
И так какова суточная калорийность рациона?

Никто не может вот так взять и сказать, что мол бодибилдинг, а в нашем случае любительский это не моё.... Пока жизнь не проживёшь и всё не попробуешь, только тогда можно будет говорить на данную тему.

Рацион в студию...
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21873  Дата: 25-07-2012 09:35 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21872 shtusha :
Цитата
#21867 womanizer :
так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.


Почему все говорят, что питаются нормально, а задашь вопрос по поводу суточной калорийности и никто ответить не может.
И так какова суточная калорийность рациона?

Никто не может вот так взять и сказать, что мол бодибилдинг, а в нашем случае любительский это не моё.... Пока жизнь не проживёшь и всё не попробуешь, только тогда можно будет говорить на данную тему.

Рацион в студию...


Потому что нахрен никому не надо ее считатьв топку летит все подряд на массе,каждый день разные продукты..это неправильно,но постоянно жрать одно и тоже невозможно,точнее возможно,но это издевательство..
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21874  Дата: 25-07-2012 15:35 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#21873 Шурик :
Цитата
#21872 shtusha :
Цитата
#21867 womanizer :
так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.


Почему все говорят, что питаются нормально, а задашь вопрос по поводу суточной калорийности и никто ответить не может.
И так какова суточная калорийность рациона?

Никто не может вот так взять и сказать, что мол бодибилдинг, а в нашем случае любительский это не моё.... Пока жизнь не проживёшь и всё не попробуешь, только тогда можно будет говорить на данную тему.

Рацион в студию...


Потому что нахрен никому не надо ее считатьв топку летит все подряд на массе,каждый день разные продукты..это неправильно,но постоянно жрать одно и тоже невозможно,точнее возможно,но это издевательство..


Полностью согласен. Я пробовал питаться по диете но и дня не выдержал потому что на данные продукты у меня бы уходило не мало денег.
Рацион разный. Каждый день ем все подряд по этому ничего не могу сказать на счет того сколько я употребляю ккал в день.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21876  Дата: 26-07-2012 02:56 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Интернет-справочник-калькулятор.)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21877  Дата: 26-07-2012 07:59 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
womanizer
Полностью согласен. Я пробовал питаться по диете но и дня не выдержал потому что на данные продукты у меня бы уходило не мало денег.
Рацион разный. Каждый день ем все подряд по этому ничего не могу сказать на счет того сколько я употребляю ккал в день.

Напиши названия продуктов, которые сейчас употребляешь и можешь себе позволить... На их основании накидаем тебе меню.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21878  Дата: 26-07-2012 13:00 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Употребляю: макароны, картофель, молочные продукты, каши, овощи(помидоры,огурцы), зелень.
Могу себе позволить: сладкое, йогурт, творог и т.д.
Можете добавить что нибудь свое.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21879  Дата: 26-07-2012 13:03 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
п.с много не пичкайте в меню, все таки вес 58кг, многое в себя как вы засунуть не смогу
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21918  Дата: 29-07-2012 14:56 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Сегодня тренировка, вес стоит 58кг.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21921  Дата: 29-07-2012 19:55 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Тренировка А
Присед: 57,5кг*2
Жим: 55кг*8,6
Тяга: 45кг*2
Жим стоя: 32,5кг*2
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21951  Дата: 30-07-2012 18:58 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Друг купил Сириус масс, такой же худой как я. За неделю набрал 4кг
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21952  Дата: 30-07-2012 19:00 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21951 womanizer :
Друг купил Сириус масс, такой же худой как я. За неделю набрал 4кг


Можешь поздравить друга, теперь он стал жирнее
   
Вверх