Автор | Сообщение |
Шурик ![]() |
№: 21747 Дата: 23-07-2012 22:35 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата так я ж написал "налегай на углеводы" ![]() |
|
|
Step ![]() |
№: 21748 Дата: 23-07-2012 22:51 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 ![]() |
Цитатаизначально я хотел написать - жри как слон мля.но что то сподвигло меня написать по другому ![]() |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21760 Дата: 24-07-2012 10:14 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Спасибо, да я вот хотел дойти хотя бы до 70кг. Потом по курсить с метаном))
Да Шурик, наверное ты прав, никакой сушки не надо будет. Но это не то что я хочу, хочу массу. Попробую гейнер Мутант масс. Пока сон хороший и ем хорошо. |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21762 Дата: 24-07-2012 10:24 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата Покурсить сметаной можна ![]() |
|
|
serboff ![]() |
№: 21766 Дата: 24-07-2012 10:49 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 ![]() |
жрать-жрать-жрать
шаурма - вот тебе быстрые угли, немного медленных, белок из собак о_О и жир |
|
|
Step ![]() |
№: 21768 Дата: 24-07-2012 10:54 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 ![]() |
Цитатасмотря где купишь. не забывай что есть кошки ещё |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21769 Дата: 24-07-2012 11:00 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Думаю заказать где Виталя заказывает + шейкер
![]() |
|
|
Red ![]() |
№: 21819 Дата: 24-07-2012 19:26 GMT
|
![]() Администратор ![]() сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 ![]() |
Цитата Блин, да в твоем возрасте мать природа сама по себе тебя химичит - гормональный всплеск ёлы палы. Главное кушать как надо и тренироваться как положено, в твоем случае первое походу самое важное ![]() |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21830 Дата: 24-07-2012 20:37 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
т.е массу я наберу.. Но гейнер все равно не помешает, калорийность подниму малех.
|
|
|
Red ![]() |
№: 21835 Дата: 24-07-2012 20:58 GMT
|
![]() Администратор ![]() сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 ![]() |
Цитата При адекватном питании и тренинге любой наберет, если он здоров и в расцвете сил ![]() Судя по фото ты слишком сухой, не знаю как ты питаешься, если считаешь что нормально, но какие-нить общие анализы я бы посоветовал сдать... кровь, паразиты... |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21839 Дата: 24-07-2012 21:12 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата есть у меня 2 таких друга..оба сухие в мясо,аж вены выпирают по всему телу..у одного кроме вен,костей и пресса ничего нет,а у другого ко всему этому зачатки мышц,но высушены они в хлам и сильный он очень,жилистый и скулы выпирают,как у зверя ![]() |
|
|
serboff ![]() |
№: 21859 Дата: 24-07-2012 22:23 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 ![]() |
товарищ просто не ест скорее всего. пусть выложит свой рацион
|
|
|
womanizer ![]() |
№: 21860 Дата: 24-07-2012 22:29 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Ем я дохера дорогие друзья. Рацион питания у меня каждый день разный. Да наверное нужно провериться, сдать анализы.
|
|
|
serboff ![]() |
№: 21861 Дата: 24-07-2012 22:35 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 ![]() |
7:00 - завтрак - 2 яйца, котлета, картошка, овощи, бутерброды
9:00 - доедание завтрака 12:00 - перекус - шаурма 14:00 - обед - пицца в одно рыло, 450гр, где то 60гр белка, углей там немерено 17:00 - обед? - борщ с мясом курицы 20:00 - ужин - пельмени 23:00 - ужин перед сном - творог примерно так надо жрать |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21863 Дата: 24-07-2012 22:48 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата обмен веществ злейше быстрый..нужно жрать дохера,еще столько же и еще немного.. |
|
|
serboff ![]() |
№: 21864 Дата: 24-07-2012 22:50 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 ![]() |
Цитата если не 6-7 раз в день топчит, то фигня все эти обмены. а если 6-7, то... тут уж поздравления в лотерее - вы выйграли самую эктоморфную генетику! ![]() |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21865 Дата: 24-07-2012 22:54 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата ![]() |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21867 Дата: 24-07-2012 23:03 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
так и ем в 6-7 раз в день. Допустим поел. потом отдыхаю жду что бы через 2.5-3 часа ещё по есть. попробую сдать анализы. Походу бодибилдинг не мое.
![]() |
|
|
serboff ![]() |
№: 21869 Дата: 24-07-2012 23:25 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 ![]() |
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 21872 Дата: 25-07-2012 05:23 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 ![]() |
Цитата Почему все говорят, что питаются нормально, а задашь вопрос по поводу суточной калорийности и никто ответить не может. И так какова суточная калорийность рациона? ![]() Никто не может вот так взять и сказать, что мол бодибилдинг, а в нашем случае любительский это не моё.... Пока жизнь не проживёшь и всё не попробуешь, только тогда можно будет говорить на данную тему. Рацион в студию... ![]() |
|
|
Шурик ![]() |
№: 21873 Дата: 25-07-2012 09:35 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата Потому что нахрен никому не надо ее считать ![]() |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21874 Дата: 25-07-2012 15:35 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Цитата Полностью согласен. Я пробовал питаться по диете но и дня не выдержал потому что на данные продукты у меня бы уходило не мало денег. Рацион разный. Каждый день ем все подряд по этому ничего не могу сказать на счет того сколько я употребляю ккал в день. |
|
|
serboff ![]() |
№: 21876 Дата: 26-07-2012 02:56 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 ![]() |
Интернет-справочник-калькулятор.)
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 21877 Дата: 26-07-2012 07:59 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 ![]() |
womanizer Напиши названия продуктов, которые сейчас употребляешь и можешь себе позволить... На их основании накидаем тебе меню. |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21878 Дата: 26-07-2012 13:00 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Употребляю: макароны, картофель, молочные продукты, каши, овощи(помидоры,огурцы), зелень.
Могу себе позволить: сладкое, йогурт, творог и т.д. Можете добавить что нибудь свое. |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21879 Дата: 26-07-2012 13:03 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
п.с много не пичкайте в меню, все таки вес 58кг, многое в себя как вы засунуть не смогу
![]() |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21918 Дата: 29-07-2012 14:56 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Сегодня тренировка, вес стоит 58кг.
|
|
|
womanizer ![]() |
№: 21921 Дата: 29-07-2012 19:55 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Тренировка А
Присед: 57,5кг*2 Жим: 55кг*8,6 Тяга: 45кг*2 Жим стоя: 32,5кг*2 |
|
|
womanizer ![]() |
№: 21951 Дата: 30-07-2012 18:58 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Друг купил Сириус масс, такой же худой как я. За неделю набрал 4кг
![]() |
|
|
shtusha ![]() |
№: 21952 Дата: 30-07-2012 19:00 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 ![]() |
Цитата Можешь поздравить друга, теперь он стал жирнее ![]() |
|