Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник

 


  Автор   Сообщение
Шурик Онлайн статус
№: 20840  Дата: 15-06-2012 22:09 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20838 Step :
Цитата
#20835 womanizer :
Сорри, может эта тема где то и обсуждалась но по искал и не видел.
Каким хватом лучше подтягиваться на турнике?

"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."
У меня короткое брюшко мышц.. учусь подтягиваться узким обратным хватом


не надо узким..средним..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20841  Дата: 15-06-2012 22:22 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20840 Шурик :
Цитата
#20838 Step :
Цитата
#20835 womanizer :
Сорри, может эта тема где то и обсуждалась но по искал и не видел.
Каким хватом лучше подтягиваться на турнике?

"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."
У меня короткое брюшко мышц.. учусь подтягиваться узким обратным хватом


не надо узким..средним..

окЭй
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20844  Дата: 15-06-2012 23:38 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Руки длинные. Делал обычным классическим руки примерно на ширине плеч.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21030  Дата: 20-06-2012 10:58 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]

Гейнер от Syntrax. Эта же фирма выпускает протеин Matrix 5.0.
Кто нибудь пробовал этот гейнер? 2,5кг стоит 2000р
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21033  Дата: 20-06-2012 11:04 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]


Выбор стоит между вот этими двумя гейнерами. Покупать буду ближе к осени
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21143  Дата: 23-06-2012 12:55 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Скинул 2 кг. Вес был 60 сейчас 58
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21145  Дата: 23-06-2012 12:58 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21143 womanizer :
Скинул 2 кг. Вес был 60 сейчас 58

в чём проблемы ?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21172  Дата: 23-06-2012 20:05 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Сам не знаю, но силовые не уменьшаются, а только растут. Да и сам по зеркалу вижу что расту по тихоньку, но не знаю почему весы так проказничают

Тренировка Б

Становая тяга: 70кг*2
Отжим.на брусьях: 3.75кг*2
Подтягивания: 2.5кг*2
Жим лежа узким хватом: 42.5кг*2
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21173  Дата: 23-06-2012 20:20 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21172 womanizer :
Сам не знаю, но силовые не уменьшаются, а только растут. Да и сам по зеркалу вижу что расту по тихоньку, но не знаю почему весы так проказничают



вода гуляет ..
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21252  Дата: 25-06-2012 17:45 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Такс.. т.к с Питанием у меня (как я думаю) проблемы решил по рыться в интернете и нашел программу по питанию.
Уважаемые коллеги прошу оценить
Сон сейчас наладился сплю более 8 часов. Надеюсь по питаться хотя бы месяц по этой проге, может наберу че.


Завтрак
1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша
2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда
1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай
2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко
3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед
1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов
2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград
3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда
1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада
2. Овсяная каша, стакан молока
3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин
1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай
2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай
3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21253  Дата: 25-06-2012 18:00 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
5 раз в день есть мало,6 в самый раз..странное меню..не понимаю,зачем такие замесы нужны..лично мне бы было лень закупаться кучей продуктов,чтоб соблюдать такую диету..да еще и меню без указания веса продуктов и суточной калорийности..в общем хрень..но если тебе не лень заморачиваться,тогда вперед
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21254  Дата: 25-06-2012 18:04 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Я думаю что я буду расти только соблюдая диету, если жрать что попало не закупаться ни чем, я так не расту почем то. Потому что хер знает сколько я калорий принимаю в день, каждый день что то новое. И когда застой, калорийность вроде повышаешь повышаешь, но хер знает ты не растешь. Попробую лучше так.

Да и после ужина ещё добавлю что нибудь.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21256  Дата: 25-06-2012 18:16 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21254 womanizer :
Я думаю что я буду расти только соблюдая диету, если жрать что попало не закупаться ни чем, я так не расту почем то. Потому что хер знает сколько я калорий принимаю в день, каждый день что то новое. И когда застой, калорийность вроде повышаешь повышаешь, но хер знает ты не растешь. Попробую лучше так.

Да и после ужина ещё добавлю что нибудь.


а по этой диете ты типа будешь знать,сколько калорий употребляешь?есть расчет калорийности к этому меню?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21257  Дата: 25-06-2012 18:21 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Нет калорийности нет.
По этой диете я буду лучше питаться, чем сейчас!
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21352  Дата: 28-06-2012 21:24 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Только что посмотрев Спасококуцкого про "Жим стоя" говорит он очень вреден и не советует его делать. Правда ли это? Просто я жим сидя я не могу делать. Сидя на гор.скамье как то не удобно.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21353  Дата: 28-06-2012 21:43 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21352 womanizer :
Только что посмотрев Спасококуцкого про "Жим стоя" говорит он очень вреден и не советует его делать. Правда ли это? Просто я жим сидя я не могу делать. Сидя на гор.скамье как то не удобно.


Не упоминай это имяа то флудить начну
но доля правды здесь есть,так как на жиме стоя серьезная нагрузка идет на поясницу,что не очень хорошо для спины..если она абсолютно здоровая и техника в поряде тогда ладно..а вот если есть хоть какие то отклонения от нормы,тогда это может привести к травме..жим сидя в этом плане гораздо безопасней.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 21355  Дата: 29-06-2012 05:56 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#21353 Шурик :
Только что посмотрев Спасококуцкого


Не смотри его больше! А то потеряем тебя навсегда
Цитата

но доля правды здесь есть,так как на жиме стоя серьезная нагрузка идет на поясницу


Всего-то и надо :
1. техника
2. пояс

Все Упранение в поряде.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21357  Дата: 29-06-2012 09:54 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21355 madscout :

Всего-то и надо :
1. техника
2. пояс

Все Упранение в поряде.


Я ж написал выше ".если спина абсолютно здоровая и техника в поряде тогда ладно..а вот если есть хоть какие то отклонения от нормы,тогда это может привести к травме"
отклонений от нормы может быть много,так как это позвоночник..тот же сколеоз+жим стоя+становая по молодости может сделать нормального человека инвалидом в преклонном возрасте..И дело уже не в технике..со сколиозом даже с идеальной,как тебе кажется,техникой позвоночник находиться в неправильном положении и нагрузка идет неравномерная,из за чего может случиться множество неприятностей..Именно поэтому я не рекомендуют делать становую и жим стоя тем,у кого есть хоть малейшие отклонения в позвоночнике.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21359  Дата: 29-06-2012 13:23 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Нет спина полностью здоровая. Но посмотрев технику узнал многое про жим стоя оказывается я делал её не правильно
А как жим сидя делать? Просто в моем зале многое нету.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21362  Дата: 29-06-2012 14:46 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21359 womanizer :
Нет спина полностью здоровая. Но посмотрев технику узнал многое про жим стоя оказывается я делал её не правильно
А как жим сидя делать? Просто в моем зале многое нету.


так же как стоя,только сидяболее чистая работа получается..но,как говорят знающие люди-это чуть менее эффективно..
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21363  Дата: 29-06-2012 14:58 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Тогда лучше буду улучшать технику в жиме стоя и работать с поясом.
Попробую пивные дрожжи может будет эффект какой нибудь. Ато такое ощущение что я на сушке, появляется только рельеф, а это не совсем то что мне нужно, когда ты на массе

P.s диету выше пока не соблюдал, питаюсь как питался. Хочу начать с понедельника.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 21365  Дата: 29-06-2012 15:29 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#21357 Шурик :
..Именно поэтому я не рекомендуют делать становую и жим стоя тем,у кого есть хоть малейшие отклонения в позвоночнике.


Не, ну это понятное дело, я с тобой полностью согласен. Сюда же можно добавить еще пару-тройку упражнений (присед, выпады)
Я вариант работы с доп.весом на спине при заболеваниях позвоночника вообще не рассматриваю
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21372  Дата: 30-06-2012 14:19 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Купил Пивные дрожжи Экко плюс. В интернете про них ничего нормального не нашел. Только пишут кто то наобарот скинул, кто то прибавил. Щас вот думаю блин начать принимать или же откинуть их в сторонку?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21373  Дата: 30-06-2012 15:41 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21353 Шурик :
Цитата
#21352 womanizer :
Только что посмотрев Спасококуцкого про "Жим стоя" говорит он очень вреден и не советует его делать. Правда ли это? Просто я жим сидя я не могу делать. Сидя на гор.скамье как то не удобно.


Не упоминай это имяа то флудить начну
но доля правды здесь есть,так как на жиме стоя серьезная нагрузка идет на поясницу,что не очень хорошо для спины..если она абсолютно здоровая и техника в поряде тогда ладно..а вот если есть хоть какие то отклонения от нормы,тогда это может привести к травме..жим сидя в этом плане гораздо безопасней.

   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21375  Дата: 30-06-2012 16:31 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Что по дрожжам можете сказать?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21376  Дата: 30-06-2012 16:42 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21375 womanizer :
Что по дрожжам можете сказать?


А чего об них говорить?! Всё уже давно сказали http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-3049.html#3049
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21380  Дата: 30-06-2012 19:52 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Попробую пропить месяц. Взял 200 таблеток, надеюсь хватит. Мнеб жир хотя бы маленько, и аппетит что бы был хороший.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21479  Дата: 05-07-2012 21:15 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Дрожжи оказались дрянью, не хочу даже их допивать толку от них нет нифига.

Тренировка Б
Решил скинуть веса и поработать над техникой и по тихонь ку с хорошой техникой поднимать веса.
Присед - 55кг*2
Жим - 55кг*2
Тяга в наклоне - 42,5кг*2
Жим стоя - 35кг*2
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21480  Дата: 05-07-2012 21:29 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21479 womanizer :
Дрожжи оказались дрянью, не хочу даже их допивать толку от них нет нифига.


ты что думал,что за месяц дрожжей наберешь дохера веса?нужно комплексно подходить ко всему,а дрожжи могут лишь быть подспорьем.."Дрожжи оказались дрянью"я балдею от таких заявлений..это набор витамин и аминокислот,волшебного там ничего нет..к тому же их надо долго жрать,чтобы был эффект,а эффект это более быстрый набор веса..но набор веса от них идет за счет жира,поэтому принимать их нет смысла..
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21481  Дата: 05-07-2012 23:05 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#21480 Шурик :
Цитата
#21479 womanizer :
Дрожжи оказались дрянью, не хочу даже их допивать толку от них нет нифига.


ты что думал,что за месяц дрожжей наберешь дохера веса?нужно комплексно подходить ко всему,а дрожжи могут лишь быть подспорьем.."Дрожжи оказались дрянью"я балдею от таких заявлений..это набор витамин и аминокислот,волшебного там ничего нет..к тому же их надо долго жрать,чтобы был эффект,а эффект это более быстрый набор веса..но набор веса от них идет за счет жира,поэтому принимать их нет смысла..



Я все это знаю, я думал набрать хоть жир но даже жира не появилось))
   
Вверх