Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник

 


  Автор   Сообщение
shtusha Онлайн статус
№: 22796  Дата: 10-09-2012 05:49 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22793 womanizer :
значит нужно делать: 50. 70, 85 (мне кажется тут то я уже устану.)


Если последний разминочный подход с 85% будешь делать на 2-3 повторения, то не устанешь.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22825  Дата: 10-09-2012 17:28 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#22796 shtusha :
Цитата
#22793 womanizer :
значит нужно делать: 50. 70, 85 (мне кажется тут то я уже устану.)


Если последний разминочный подход с 85% будешь делать на 2-3 повторения, то не устанешь.


Хорошо.
И какой итог из всего этого? К чему пришли? распишите все полностью пожалуйста, с каждым постом вы меня все запутываете и запутываете
Напишите пожалуйста сколько разминочных и по сколько повторений
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22830  Дата: 10-09-2012 18:12 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22825 womanizer :
Цитата
#22796 shtusha :
Цитата
#22793 womanizer :
значит нужно делать: 50. 70, 85 (мне кажется тут то я уже устану.)


Если последний разминочный подход с 85% будешь делать на 2-3 повторения, то не устанешь.


Хорошо.
И какой итог из всего этого? К чему пришли? распишите все полностью пожалуйста, с каждым постом вы меня все запутываете и запутываете
Напишите пожалуйста сколько разминочных и по сколько повторений


3 разминочных 50,70 и 85% и один рабочий..пока этого достаточно..с увеличением раб.весов можно добавить разминочный в виде пустого грифа,но пока не надо,он и так почти пустой будет на 50% от рабочего.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22831  Дата: 10-09-2012 18:24 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
а повторений?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22832  Дата: 10-09-2012 18:38 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22831 womanizer :
а повторений?


все как обычно,только в третьем разминочном 2-3 повторения..
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22833  Дата: 10-09-2012 20:36 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Теперь все понятно спасибо.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22834  Дата: 10-09-2012 20:37 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Завтра будем тестировать!
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22847  Дата: 11-09-2012 19:51 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Тренировка А

Присед: 70* 1 подход 8 раз
Жим лежа: 60кг* 1 подход 7 раз
Тяга в наклоне: 55кг* 1 подход 8 раз
Жим стоя: 37,5кг* 1 подход 8 раз

Перейдя на 1 рабочий больше сил остается) и силовые поднимаются по тихонечку.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22849  Дата: 11-09-2012 23:20 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
веса побольше бери, что бы до отказа
в одном подходе надо ж выложиться
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22868  Дата: 12-09-2012 15:53 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
хорошо
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22946  Дата: 16-09-2012 19:05 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Тренировка Б

Становая: 75кг* 8 раз
Брусья: 12,5кг* 8 раз
Турник: 10кг* 8 раз
Жим узким: 47,5кг* 3 раза.

В жиме узким вообще не перло что то 3 раза еле сделал..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22951  Дата: 16-09-2012 19:20 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22946 womanizer :
Тренировка Б

Становая: 75кг* 8 раз
Брусья: 12,5кг* 8 раз
Турник: 10кг* 8 раз
Жим узким: 47,5кг* 3 раза.

В жиме узким вообще не перло что то 3 раза еле сделал..


Не пошло только на этой тренировке или постоянно на одном месте топчешься?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22952  Дата: 16-09-2012 19:21 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Постоянно топчусь 45 только уже какую тренировку делаю. сегодня немного вот повысил и все. 3 раза то что смог сделать.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22953  Дата: 16-09-2012 19:25 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22952 womanizer :
Постоянно топчусь 45 только уже какую тренировку делаю. сегодня немного вот повысил и все. 3 раза то что смог сделать.


Уменьши рабочий вес примерно на 10кг и работай технично. Со временем всё получится.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22954  Дата: 16-09-2012 19:29 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
А убрать если?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22955  Дата: 16-09-2012 19:35 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22954 womanizer :
А убрать если?


Давай попробуем.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22986  Дата: 18-09-2012 16:15 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Решили заниматься по выходным. Нормально 7 дней отдыхать??
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22988  Дата: 18-09-2012 17:00 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22986 womanizer :
Решили заниматься по выходным. Нормально 7 дней отдыхать??


1.Если большая мышечная масса и не маленькие силовые то это нормально.
2.Если нет возможности тренироваться чаще, то тут и поделать нечего...
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22990  Дата: 18-09-2012 18:01 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
а отдыхать Желательно сколько? 5-6 дней?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22992  Дата: 18-09-2012 18:32 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22990 womanizer :
а отдыхать Желательно сколько? 5-6 дней?


Смотря в какой период тренинга.
Если речь идёт о начале тренировочного цикла, то отдыхать можно 3-4 дня.
Если цикл в полном разгаре, то отдых нужно увеличивать 5-6 дней, а иногда и больше....
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 23003  Дата: 18-09-2012 20:40 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Уже начало цикла давно прошло.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 23128  Дата: 23-09-2012 18:54 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Тренировка А

Присед: 70*8
Жим: 60*7
Тяга: 60*8
Жим сидя 35кг*8

Сегодня жим опять не смог на 8 раз вытянуть) фиг знает че такое.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23129  Дата: 23-09-2012 19:09 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Мб в проге дело...
У тебя в первой: брусья, жим узким.И во второй: жим, жим сидя. Все эти упражнения нагружают грудь и трицепс. Может быть не успевают восстановиться.
А так, если это первая "застойная" тренировка, я думаю это еще не показатель. Стоит лишь немного задуматься
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 23133  Дата: 23-09-2012 20:05 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#23129 madscout :
Мб в проге дело...
У тебя в первой: брусья, жим узким.И во второй: жим, жим сидя. Все эти упражнения нагружают грудь и трицепс. Может быть не успевают восстановиться.
А так, если это первая "застойная" тренировка, я думаю это еще не показатель. Стоит лишь немного задуматься



Все идет,но кроме жима и жим узким хватом, узким хватом я убрал.
   
Вверх