Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник

 


  Автор   Сообщение
Шурик Онлайн статус
№: 21482  Дата: 06-07-2012 09:22 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21481 womanizer :
Цитата
#21480 Шурик :
Цитата
#21479 womanizer :
Дрожжи оказались дрянью, не хочу даже их допивать толку от них нет нифига.


ты что думал,что за месяц дрожжей наберешь дохера веса?нужно комплексно подходить ко всему,а дрожжи могут лишь быть подспорьем.."Дрожжи оказались дрянью"я балдею от таких заявлений..это набор витамин и аминокислот,волшебного там ничего нет..к тому же их надо долго жрать,чтобы был эффект,а эффект это более быстрый набор веса..но набор веса от них идет за счет жира,поэтому принимать их нет смысла..



Я все это знаю, я думал набрать хоть жир но даже жира не появилось))


потому что жрать их нужно долго
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21543  Дата: 11-07-2012 17:38 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Наверное не буду тренироваться какое то время. Тут всякие муты замуты с ключами. Психую сам жестоко блин.. Пока не знаю сколько пропущу.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21578  Дата: 13-07-2012 19:20 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
С ключами суету навели.. Разрулили все вообщем. Вчера была тренировка.

Тренировка Б
Становая - 60*2
Отжим.на.брусьях - 5кг*2
Подтягивания - 2 подхода
Жим лежа узким - 42,5кг*2
Французский жим - 20кг*2
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21581  Дата: 13-07-2012 22:32 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21578 womanizer :
С ключами суету навели.. Разрулили все вообщем. Вчера была тренировка.

Тренировка Б
Становая - 60*2
Отжим.на.брусьях - 5кг*2
Подтягивания - 2 подхода
Жим лежа узким - 42,5кг*2
Французский жим - 20кг*2

перегрелся что ли дружище ??
что у вас за привычка включать бессмысленно в двухдневку другие упражнения,изоляцию.
Если так разобраться,после брусьев с весом,жим узким можно убрать некоторым,а ты наоборот ,ещё французский воткнул!!
Напиши,что тебя побудило?только не говори что изза того что не ощущаешь забивку мышц..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21582  Дата: 15-07-2012 13:01 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21581 Step :
Цитата
#21578 womanizer :
С ключами суету навели.. Разрулили все вообщем. Вчера была тренировка.

Тренировка Б
Становая - 60*2
Отжим.на.брусьях - 5кг*2
Подтягивания - 2 подхода
Жим лежа узким - 42,5кг*2
Французский жим - 20кг*2

перегрелся что ли дружище ??
что у вас за привычка включать бессмысленно в двухдневку другие упражнения,изоляцию.
Если так разобраться,после брусьев с весом,жим узким можно убрать некоторым,а ты наоборот ,ещё французский воткнул!!
Напиши,что тебя побудило?только не говори что изза того что не ощущаешь забивку мышц..


Всем летнюю забивку мышц
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21583  Дата: 15-07-2012 13:13 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21582 Шурик :
Цитата
#21581 Step :
Цитата
#21578 womanizer :
С ключами суету навели.. Разрулили все вообщем. Вчера была тренировка.

Тренировка Б
Становая - 60*2
Отжим.на.брусьях - 5кг*2
Подтягивания - 2 подхода
Жим лежа узким - 42,5кг*2
Французский жим - 20кг*2

перегрелся что ли дружище ??
что у вас за привычка включать бессмысленно в двухдневку другие упражнения,изоляцию.
Если так разобраться,после брусьев с весом,жим узким можно убрать некоторым,а ты наоборот ,ещё французский воткнул!!
Напиши,что тебя побудило?только не говори что изза того что не ощущаешь забивку мышц..


Всем летнюю забивку мышц

парамп-памп-памп
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21589  Дата: 16-07-2012 22:22 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Блин парни черт его знает зачем я французский вотнкул, зато на след.день руки не мог поднять)
Кстати тягу в наклоне советуют выполнять обратным хватом. Стоит ли переходить на обратный хват в тяге в наклоне? Или же оставить обычный прямой хват?
   
Вверх
Steel Онлайн статус
№: 21592  Дата: 16-07-2012 23:26 GMT
  

Участник

сообщений 63
Местоположение: Belarus
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
то что руки убиты, совсем не гарантирует хороший рост, так что не трать энергию на лишние упражнения. я бы посоветовал тебе оставить обычный хват при тяге.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21593  Дата: 16-07-2012 23:30 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21589 womanizer :
Блин парни черт его знает зачем я французский вотнкул, зато на след.день руки не мог поднять)
Кстати тягу в наклоне советуют выполнять обратным хватом. Стоит ли переходить на обратный хват в тяге в наклоне? Или же оставить обычный прямой хват?

убирай его ... после "руки не мог поднять)" добавляй день два лишних на восстановление.

Ну при обратном хвате увеличивается нагрузка на широчайшие,лучше прорабатывается бицепс. Кому как.Попробуй,может тебе оно будет и лучше.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21621  Дата: 17-07-2012 18:48 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Хорошо, завтра тренировка А. Буду экспериментировать с тягой обратным хватом. Посмотрим что выйдет.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21622  Дата: 17-07-2012 18:55 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21621 womanizer :
Хорошо, завтра тренировка А. Буду экспериментировать с тягой обратным хватом. Посмотрим что выйдет.

"прислушивайся" к бицепсу.существует мнение что если большой вес,можно его травмировать
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21623  Дата: 17-07-2012 18:58 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Хорошо с обычным хватом делал 42,5кг щас буду делать 35кг.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21627  Дата: 17-07-2012 21:15 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
попробуй заместо тяги штанги тянуть гирю-гантелю. мне позволяет максимальный вес брать и лучше прорабатывать широчайшие
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21637  Дата: 17-07-2012 22:54 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Гантелей нету, гирь тоже. ДА и вообще думаю что тяга штанги будет для меня лучше.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21638  Дата: 18-07-2012 05:58 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21637 womanizer :
Гантелей нету, гирь тоже. ДА и вообще думаю что тяга штанги будет для меня лучше.

не забывай о технике http://www.youtube.com/watch?v=Wg7ZAoWhcEU&feature=plcp
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21658  Дата: 18-07-2012 20:50 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Тренировка А.
Присед - 55кг*1 второй подход сделал 5 мышцы свело.
Жим -55*2 на 6 раз первый подход 5раз второй.
Тяга с обратным хватом - 45кг*2
Жим стоя - 32,5кг*2

Приехал с тренировки, плотно поел, встал на весы - 58кг.. блииин. Страшно представить сколько буду весить утром
Жара и работа сказывается..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21659  Дата: 18-07-2012 21:07 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21658 womanizer :
Тренировка А.
Присед - 55кг*1 второй подход сделал 5 мышцы свело.
Жим -55*2 на 6 раз первый подход 5раз второй.
Тяга с обратным хватом - 45кг*2
Жим стоя - 32,5кг*2

Приехал с тренировки, плотно поел, встал на весы - 58кг.. блииин. Страшно представить сколько буду весить утром
Жара и работа сказывается..

сколько дней отдыхаешь ?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21660  Дата: 18-07-2012 21:31 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
4. 2 дня на восстановление и 2 дня даю мышцам расти.на 5 день иду хотя когда как.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21661  Дата: 18-07-2012 21:38 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21660 womanizer :
4. 2 дня на восстановление и 2 дня даю мышцам расти.на 5 день иду хотя когда как.

пробуй больше отдыхать.. сколько ешь ?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21662  Дата: 19-07-2012 10:40 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#21661 Step :
Цитата
#21660 womanizer :
4. 2 дня на восстановление и 2 дня даю мышцам расти.на 5 день иду хотя когда как.

пробуй больше отдыхать.. сколько ешь ?



С питанием все нормально.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21663  Дата: 19-07-2012 19:50 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21662 womanizer :
Цитата
#21661 Step :
Цитата
#21660 womanizer :
4. 2 дня на восстановление и 2 дня даю мышцам расти.на 5 день иду хотя когда как.

пробуй больше отдыхать.. сколько ешь ?



С питанием все нормально.

уверен ?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21665  Дата: 19-07-2012 20:52 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Когда я дома, все хорошо, ем хорошо каждые 2,5-3 часа как положено сплю как положено более 8 часов даже. 9-10 максимум.
Только когда на работаю в жару ужасную пью только воду.. Ну и ем, но не как положено придется терпеть.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21666  Дата: 19-07-2012 20:54 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21665 womanizer :
Когда я дома, все хорошо, ем хорошо каждые 2,5-3 часа как положено сплю как положено более 8 часов даже. 9-10 максимум.
Только когда на работаю в жару ужасную пью только воду.. Ну и ем, но не как положено придется терпеть.

ну вот тебе и ответ.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21667  Дата: 19-07-2012 21:34 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Сейчас походу заболел, видимо перегрелся ёлки палки Голова болит + ещё вчера тренировка была мышцы болят блин
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21677  Дата: 20-07-2012 14:45 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
мм, а анальгин пить не вредно во время восстановления?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21680  Дата: 20-07-2012 17:21 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21677 serboff :
мм, а анальгин пить не вредно во время восстановления?

анальгин сам по себе вреден
а так обезболивающие в некоторых случаях во время восстановления даже советуют
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21690  Дата: 22-07-2012 12:51 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Выздоровел. мышечная боль прошла, ещё день-два отдохну и на тренировочку.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21744  Дата: 23-07-2012 20:32 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Тренировка Б
Становая тяга: 60*2
Отжим. на брусьях: 5кг*2
Подтягивания: 2,5кг*2
Жим узким: 42,5кг.

Выложу фотки своей спины, да да знаю что надо МАССУ!!!!!!
http://cs306409.userapi.com/v306409720/540/qcAKGr023Gs.jpg
http://cs306409.userapi.com/v306409720/54a/mOHLdZoZGKE.jpg
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21745  Дата: 23-07-2012 22:01 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Да,конституция тела у тебя жесткая,массу с ней набрать очень сложно без химии..но сухим быть тоже хорошо-если и набирается,то качественное мясо,никаких сушек не надо будет..В любом случае,тебе всего 17,стаж у тебя небольшой,так что вырастишь еще..увеличивай силовые,налягай на углеводы и все будет!А вообще,по фото габариты никогда не понятны на 100%
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21746  Дата: 23-07-2012 22:24 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21745 Шурик :
Да,конституция тела у тебя жесткая,массу с ней набрать очень сложно без химии..но сухим быть тоже хорошо-если и набирается,то качественное мясо,никаких сушек не надо будет..В любом случае,тебе всего 17,стаж у тебя небольшой,так что вырастишь еще..увеличивай силовые,налягай на углеводы и все будет!А вообще,по фото габариты никогда не понятны на 100%

я немного добавлю---НАЛЕГАЙ НА ЕДУ,и будет всё ништячком
   
Вверх