Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник

 


  Автор   Сообщение
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20140  Дата: 05-06-2012 09:46 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
и моего кило 10)
липасакцию, форумному братану)))
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20149  Дата: 05-06-2012 11:54 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]

А если серьезно парни.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20151  Дата: 05-06-2012 12:26 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
мне кажется за 3 мес отдыха ты много "потеряешь".массу,силовые.
у вас в зале нет кондера?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20153  Дата: 05-06-2012 13:11 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
нет кондера нету.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20155  Дата: 05-06-2012 13:47 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20151 ilya7213311 :
мне кажется за 3 мес отдыха ты много "потеряешь".массу,силовые.


+1
не понять мне,зачем отдыхать от тренировок..тем более если результаты ниже среднего.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20156  Дата: 05-06-2012 13:54 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20133 womanizer :
Я тут подумал может быть 3 месяца отдохнуть ? Жару не переношу вообще. с сентября опять продолжить. Хоть и веса упадут. Хочу жирка набрать маленько.


А тогда какой смысл в тренировках?! Ну и что, что нет кондиционера.... А что у всех остальных они есть?!
У меня в зале тоже нет кондиционера, но тренировки бросать не собираюсь...
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20157  Дата: 05-06-2012 14:01 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17830 womanizer :
Начал заниматься с 12.03.12. До этого тоже занимался стаж около полу года, но я не считаю это занятиями)) т.к я то ходил то не ходил. Вот сейчас решил серьезно начать.


зашибись ты решил отдохнуть..трех месяцев не тренируешься даже нормально..откуда в таком случае вообще возникла мысль об отдыхе?!
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20190  Дата: 06-06-2012 15:34 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Продолжаю тренироваться.
тренировки у меня обычно вот так. К примеру ездил в воскресенье 3дня отдыхаю на 4 еду на тренировку получается след. тренировка четверг. Правильно ли это?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20191  Дата: 06-06-2012 17:40 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20190 womanizer :
Продолжаю тренироваться.
тренировки у меня обычно вот так. К примеру ездил в воскресенье 3дня отдыхаю на 4 еду на тренировку получается след. тренировка четверг. Правильно ли это?

лучше в пятницу или субботу
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20192  Дата: 06-06-2012 19:11 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
на гульки тратится больше энергии.. по любому не всегда только кушаешь и спишь, где то постоянно присутствуют аэробные нагрузки, режим не соблюдается идеально. имхо лучше еще день-другой добавить для восстановления, если 4 дня не отдыхал положенное и не до конца восстановился.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20193  Дата: 06-06-2012 19:23 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
т.е 5,6 дней делать перерыв? и ещё начал делать по 1 рабочему подходу, надеюсь результат будет таким же.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20194  Дата: 06-06-2012 19:38 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
а я считаю что с такими рабочими весами 3дня с головой хватит для отдыха....у него щас не "предельные" веса.....смысл столько отдыхать.
мое мнение,не факт что правильное.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20195  Дата: 06-06-2012 19:55 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20194 ilya7213311 :
а я считаю что с такими рабочими весами 3дня с головой хватит для отдыха....у него щас не "предельные" веса.....смысл столько отдыхать.
мое мнение,не факт что правильное.

восстановительные способности организма у всех разные..если мышцы не болят ,это не значит что ты восстановился..наша цель суперкомпенсация
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20197  Дата: 06-06-2012 21:05 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
да но при его сроках занятия вообще еще можно на проге для новичков трениться-там вообще одни и теже упражнения 3 раза в неделю....
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20199  Дата: 06-06-2012 22:07 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20197 ilya7213311 :
да но при его сроках занятия вообще еще можно на проге для новичков трениться-там вообще одни и теже упражнения 3 раза в неделю....

у меня веса ещё меньше чем у него(изза плеча),я отдыхаю по разному.от трёх до семи дней.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20202  Дата: 06-06-2012 22:22 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#20193 womanizer :
т.е 5,6 дней делать перерыв? и ещё начал делать по 1 рабочему подходу, надеюсь результат будет таким же.


5-6 дней. если отдыхаю долго и последние дни именно отдых на совесть, то как раз в эти дни вес растет, а на следующей трени чувствую себя сверх-бодрым, так сказать

хотя все индивидуально, как сказал Шурик нужно не просто восстановиться, а еще и нарастить дополнительно мышцу
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20203  Дата: 06-06-2012 22:32 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20202 serboff :
Цитата
#20193 womanizer :
т.е 5,6 дней делать перерыв? и ещё начал делать по 1 рабочему подходу, надеюсь результат будет таким же.


5-6 дней. если отдыхаю долго и последние дни именно отдых на совесть, то как раз в эти дни вес растет, а на следующей трени чувствую себя сверх-бодрым, так сказать

хотя все индивидуально, как сказал Шурик нужно не просто восстановиться, а еще и нарастить дополнительно мышцу

вот и ещё один понял тему про восстановление. про то что шурик написал про дополнительную мышцу это как раз и есть суперкомпенсация
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20204  Дата: 06-06-2012 22:45 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20197 ilya7213311 :
да но при его сроках занятия вообще еще можно на проге для новичков трениться-там вообще одни и теже упражнения 3 раза в неделю....


так он же и раньше занимался,просто непонятно как..поэтому,прога для новичков здесь не катит..или трехдневка или двух..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20205  Дата: 06-06-2012 22:46 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20203 Step :
Цитата
#20202 serboff :
Цитата
#20193 womanizer :
т.е 5,6 дней делать перерыв? и ещё начал делать по 1 рабочему подходу, надеюсь результат будет таким же.


5-6 дней. если отдыхаю долго и последние дни именно отдых на совесть, то как раз в эти дни вес растет, а на следующей трени чувствую себя сверх-бодрым, так сказать

хотя все индивидуально, как сказал Шурик нужно не просто восстановиться, а еще и нарастить дополнительно мышцу

вот и ещё один понял тему про восстановление. про то что шурик написал про дополнительную мышцу это как раз и есть суперкомпенсация


дополнительная мышца..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20206  Дата: 06-06-2012 23:15 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20205 Шурик :
Цитата
#20203 Step :
Цитата
#20202 serboff :
Цитата
#20193 womanizer :
т.е 5,6 дней делать перерыв? и ещё начал делать по 1 рабочему подходу, надеюсь результат будет таким же.


5-6 дней. если отдыхаю долго и последние дни именно отдых на совесть, то как раз в эти дни вес растет, а на следующей трени чувствую себя сверх-бодрым, так сказать

хотя все индивидуально, как сказал Шурик нужно не просто восстановиться, а еще и нарастить дополнительно мышцу

вот и ещё один понял тему про восстановление. про то что шурик написал про дополнительную мышцу это как раз и есть суперкомпенсация


дополнительная мышца..

не так написал мысль
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20209  Дата: 07-06-2012 00:14 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
за неделю ваш прирост составил 2кг мышц. для дополнительного роста звонить по номеру 9283469876, 1кг = 10$

ыыы
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20222  Дата: 07-06-2012 15:36 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]

От души парни. в Субботу или Воскресенье поеду значит
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20223  Дата: 07-06-2012 15:51 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20222 womanizer :

От души парни. в Субботу или Воскресенье поеду значит

не забывай про питание в дни отдыха
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20224  Дата: 07-06-2012 16:00 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#18022 womanizer :
Уфф.. тренировка прошла просто на ура.

Становая тяга - 60-8, 60-8, 60-8. (чувствую что уже нужен пояс.)
Отжим.на брусьях - 8, 8, 8, 8, 8 (в след. тренировку думаю нужно с отягощением 1кг)
Подтягивание - Разминка тяга верхнего блока - 10, 10 (не знаю сколько весит там одна плита если одна плита весит 5 кг то 25кг) 8,8,8 (об отягощении пока не думаю, после брусьев тяжеловато)
Жим лежа узким хватом - 40-8, 40-8, 40-8


Чувствую масса по тихонь ку идет, вместе с пузякой, но без этого никак...
Ещё становую тягу не научился делать грамотно, буду смотреть видео..

вес плит блока либо 4.5 кг либо 7.5 кг
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20605  Дата: 12-06-2012 14:22 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Тренировка Б.
1.становая тяга 70кг-8
2.отжимания на брусьях 2,5кг - 8
3.подтягивания 2,5кг - 8
4.жим штанги лёжа узким хватом - не успел
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20606  Дата: 12-06-2012 14:23 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Ем хреново, не доедаю. Нужен TRUE MASS
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20607  Дата: 12-06-2012 14:43 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20605 womanizer :
Тренировка Б.
1.становая тяга 70кг-8
2.отжимания на брусьях 2,5кг - 8
3.подтягивания 2,5кг - 8
4.жим штанги лёжа узким хватом - не успел

почему не успел?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20610  Дата: 12-06-2012 17:50 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#20607 Step :
Цитата
#20605 womanizer :
Тренировка Б.
1.становая тяга 70кг-8
2.отжимания на брусьях 2,5кг - 8
3.подтягивания 2,5кг - 8
4.жим штанги лёжа узким хватом - не успел

почему не успел?



Зал закрывался, по непонятным причинам.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 20835  Дата: 15-06-2012 21:33 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Сорри, может эта тема где то и обсуждалась но по искал и не видел.
Каким хватом лучше подтягиваться на турнике?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20838  Дата: 15-06-2012 21:50 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20835 womanizer :
Сорри, может эта тема где то и обсуждалась но по искал и не видел.
Каким хватом лучше подтягиваться на турнике?

"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."
У меня короткое брюшко мышц.. учусь подтягиваться узким обратным хватом
   
Вверх