Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник bestline

 


  Автор   Сообщение
7777777nik Онлайн статус
№: 11817  Дата: 02-08-2011 13:50 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 38
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11810 bestline :
вот и отдахнул!вроде локоть не болит!все таки решил купить протеин!в пределах 2000 р!какой посоветуете?или кто уже принимал



Смотря для каких целей? Для приёма после тренировки я так понимаю?
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 11863  Дата: 03-08-2011 15:40 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
ну да!я слышал если питание скудное то протеин все ровно не помжет?
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 11867  Дата: 03-08-2011 16:16 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 38
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11863 bestline :
ну да!



Из быстрого протеина я могу порекомендовать только Whey Gold Protein от "ON", т.к. меня в нём всё устроило, а другие варианты я и не пробовал... Единственное, что я сразу понял, так это то, что отечественный протеин даже и за даром брать не стоит... или импортный или без него...
А вообще, если принимать его после тренировки то нужны ещё и быстрые углеводы...

Цитата
#11863 bestline :
я слышал если питание скудное то протеин все ровно не помжет?



ДА!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13354  Дата: 05-10-2011 15:36 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Всем салам!
ДАаа)вы думали наверное что я забросил)!Вот с сентября начал конкретно заниматься)Я то думал что вы мой дневник удалили!Большое спасибо что не удалили!!!)
Вес-70кг
рост-178
Жим лежа 60 2*8 (очень слабо)
Приседание 67,5кг (когда то с 40 начинал))
Ст тяга -65
Брусья +3,5кг 2*8
Шт на бц-35кг (мало мало)
Жим узк хв-47,5(очень мало)
По этим данным можно сразу сказать что руки очень слабые!Особенно трицепсы поскольку жим не растет!Что посоветуете?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 13356  Дата: 05-10-2011 16:24 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
На трицепсы брусья хороши,не парься!Ешь хорошо и не торопись увидеть в себе арнольда!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13571  Дата: 26-10-2011 17:14 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13572  Дата: 26-10-2011 17:19 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Думаю переити на двухдневку!
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8
4.жим штанги стоя или сидя с груди(на плечи) 5*6-8


Тренировка Б.
1.становая тяга 5*6-8
2.отжимания на брусьях 5*6-8
3.подтягивания 5*6-8
4.жим штанги лёжа узким 5 см хватом 5*6-8
Или не надо пока?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13573  Дата: 26-10-2011 17:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13571 bestline :
Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему


Набрал 1кг и сразу живот появился?
Цикл нормальный.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13574  Дата: 26-10-2011 17:57 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13572 bestline :
Думаю переити на двухдневку!
Или не надо пока?


Какой то ты не уверенный...... В связи с чем хочешь перейти на двухдневку?
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13575  Дата: 26-10-2011 18:16 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]


Какой то ты не уверенный...... В связи с чем хочешь перейти на двухдневку?


да да согласен!я не уверен!я уже 4 месяца работаю по этой программе!7кг набрал!В зеркало смотрю на себя и кажеться что 7 кг жира набрал
И нельзя ж долбит мыщцы по одной и той программе.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13576  Дата: 26-10-2011 18:16 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
а насчет цикла что скажете?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13577  Дата: 26-10-2011 18:39 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
bestline
уже 4 месяца работаю по этой программе!7кг набрал!В зеркало смотрю на себя и кажеться что 7 кг жира набрал

Программа никоим образом не влияет на наращивание жира, это ошибки в питании.
bestline
И нельзя ж долбит мыщцы по одной и той программе.

Почему нельзя? К примеру Арнольд Шварцнеггер всю свою тренировочнцю карьеру тренировался по одной программе
bestline
а насчет цикла что скажете?

Уже говорил..... Хорошо, повторю. Цикл нормальный.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13579  Дата: 27-10-2011 12:16 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#13573 shtusha :
Цитата
#13571 bestline :
Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему


Набрал 1кг и сразу живот появился?
Цикл нормальный.


Да нет)Живот то давно появилься)когда я уже 69-70 был
Как думаете цикл может мне помочь?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13580  Дата: 27-10-2011 15:13 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
bestline
Как думаете цикл может мне помочь?

Может. Только попроси кого нибуть, чтобы проконтролировали глубину седа.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13581  Дата: 27-10-2011 17:53 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#13580 shtusha :
bestline
Как думаете цикл может мне помочь?

Может. Только попроси кого нибуть, чтобы проконтролировали глубину седа.


Виталий большое спасибо что помогаете!Вы б на сайте еще + свой кошелек создали бы!Стоко времени теряете)А время деньги!
Я думая за такую помощь пару долларров не жалко будет!
Мой партнер по тренировке намного слабее меня!жаль..
Я где та слышал что партнер тоже играет неплохую роль!
Седня сделал присед 50кг до конца!Ноги жестко болят!45 мин тренировки!
Потом банан покушал!
2 тарелки борща!
Через часик 200 гр творога!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13582  Дата: 27-10-2011 18:05 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
bestline
Виталий большое спасибо что помогаете!

Пожалуйста
bestline
Вы б на сайте еще + свой кошелек создали бы!Стоко времени теряете)А время деньги!
Я думая за такую помощь пару долларров не жалко будет!

Никогда об этом не думал
bestline
Мой партнер по тренировке намного слабее меня!жаль..
Я где та слышал что партнер тоже играет неплохую роль!

Скорее всего здесь http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-724.html
bestline
Седня сделал присед 50кг до конца!Ноги жестко болят!45 мин тренировки!
Потом банан покушал!
2 тарелки борща!
Через часик 200 гр творога!

Борщь как еда для набора массы не подходит. Постарайся его заменить, чем то более стоищим.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13583  Дата: 27-10-2011 18:16 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Насчет Борща так и знал) Есть еще плов!у нас время уже 9 часов!к 10_30 я уже спать!Значит уже на седня плов не стоить кушать?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13585  Дата: 27-10-2011 18:26 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13583 bestline :
Насчет Борща так и знал) Есть еще плов!у нас время уже 9 часов!к 10_30 я уже спать!Значит уже на седня плов не стоить кушать?


Если склонен к полноте, то плов на ночь не стоит. А если массу набираешь с трудом, то кушай, ничего страшного.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13594  Дата: 28-10-2011 16:10 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
завтра на треньку))!
Вопрос насчет энергетиков с витаминами безалкогольных
Их до тренировки надо пить?Если да то заскока времени до тренки!Или выпил и сразу пошел качаться?энергетики в зале продают!300мл!
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 13595  Дата: 28-10-2011 16:19 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Понимаешь вопрос не в том можно или нет.Каждый берет свою ответственность за это.Я например сам похожее пью,это дает мне силу и энергию но в последнее время чую как давление поднимается. Скажем вчера после 2 недельного перерыва вообще чувствовал себя вымотанным... Виталий в помощь!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13597  Дата: 28-10-2011 19:46 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#13595 РоманСпортивный :
Понимаешь вопрос не в том можно или нет.Каждый берет свою ответственность за это.Я например сам похожее пью,это дает мне силу и энергию но в последнее время чую как давление поднимается. Скажем вчера после 2 недельного перерыва вообще чувствовал себя вымотанным... Виталий в помощь!


И когда ты пьеш его?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13598  Дата: 28-10-2011 20:54 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13594 bestline :
завтра на треньку))!
Вопрос насчет энергетиков с витаминами безалкогольных
Их до тренировки надо пить?Если да то заскока времени до тренки!Или выпил и сразу пошел качаться?энергетики в зале продают!300мл!


Витамины должны приниматься в течении дня вместе с едой. Энергетики до тренировки, согласно описанию на этикетке.
Какова цель приёма энергетика? Если ты устаёшь по жизни и нет сил на тренировки, то такое применение энергетиков может привести в тупик.
А если просто хочешь принимать энергетики в качестве озверина, то можно попробовать.
У энергетиков есть противопоказания. Перед покупкой и применением ознакомься с ними.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 13599  Дата: 28-10-2011 22:09 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Да я в курсе. Принимаю как озверин,просто я всегда слышал что пить энергенические напитки вредно из за повышения давления а тут ещё и этот азверин.. На сердце в будущем не скажется ? Понимаете Виталий,многое продают но это не значит что это так безопасно,просто об этом умалчивают.Это подобно СМИ мол а как же они могут врать ,это же противозаконно а на самом деле все гораздо проще!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13601  Дата: 29-10-2011 11:19 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#13598 shtusha :
Цитата
#13594 bestline :
завтра на треньку))!
Вопрос насчет энергетиков с витаминами безалкогольных
Их до тренировки надо пить?Если да то заскока времени до тренки!Или выпил и сразу пошел качаться?энергетики в зале продают!300мл!


Витамины должны приниматься в течении дня вместе с едой. Энергетики до тренировки, согласно описанию на этикетке.
Какова цель приёма энергетика? Если ты устаёшь по жизни и нет сил на тренировки, то такое применение энергетиков может привести в тупик.
А если просто хочешь принимать энергетики в качестве озверина, то можно попробовать.
У энергетиков есть противопоказания. Перед покупкой и применением ознакомься с ними.


Хочу начать пить энергетики для более интенсивной тренировки
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13603  Дата: 29-10-2011 14:21 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
bestline
Хочу начать пить энергетики для более интенсивной тренировки

Пробуй
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13618  Дата: 31-10-2011 11:42 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Срочный вопрос!!
Короче спал всего часов 5! кушал нормально!Щас себя норм чувствую!На треньку мне седня пойдти??
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13625  Дата: 01-11-2011 04:45 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13618 bestline :
Срочный вопрос!!
Короче спал всего часов 5! кушал нормально!Щас себя норм чувствую!На треньку мне седня пойдти??


Лучше конечно не ходить. А можно поспать днёи и потом пойти на тренировку.
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 13637  Дата: 01-11-2011 16:19 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 4 [+] [-]
А лучше вообще не тренироваться..зачем нужны тренировки,лучше вечно восстанавливаться,правда я так понимаю что у данного товарища и восстанавливать-то нечего..вот все перетренированности боятся,а вы не думали что сначала нужно ТРЕНИРОВАННОСТЬ развить в себе,ну а если так бояться тренировок то и будет человек вечно жать 50 кг и выглядеть как кусок дерьма жирного,зато восстанавливается вечно.. П.С. я бы еще понял если бы человек был в возрасте,ну хотя-бы старше 25 лет,работал на тяжелой работе,имел семью..да и то,даже со сном в 5 часов нормально можно трениться,тем более это один раз так,ничего страшного не случится.А тут мы имеем дело с подростком я так понимаю,да ему тренироваться надо тяжело и три раза в неделю,организм молодой и сон 5 часов не помеха этому. Хотя решает каждый сам за себя конечно.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13640  Дата: 01-11-2011 19:32 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#13637 Sherman44 :
А тут мы имеем дело с подростком я так понимаю,да ему тренироваться надо тяжело и три раза в неделю,организм молодой и сон 5 часов не помеха этому. Хотя решает каждый сам за себя конечно.


Ну вцелом то ты прав!!Спасибо за совет!
я также занималься пол года назад!и очень жалею!я кило 8 скинул!очень похудел!Поскольку тренировалься тяжело еще и тяжелую работу делал дома еще и слабовата питалься!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13641  Дата: 01-11-2011 19:36 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Седня тренька прощла на Ура!!
Тяжелая интенсивная тренировка!Я сам доволен этим!
после треньки
1 банан
через пол часа плов!
через пол часа гр 300-400 молока
Потом пришлось поработать!часа полтары дрова выгружал!((
Потом малую порцию плова!
И на вечер планирую 200 гр творога!
в 22,30 спать в 7,00 ставать!
7_30 часов крепкого сна!
Ну насчет работы конечно не подрасчитал((
Итоги этого месяца
вес за сентября примерно 69,5-69
за октябрь 70,5-71
1 кило железно набрал!!и это неплохо я думаю!
Жим-60кг
Становая-60
Прсед-75 не доконца(над этим еще работаю)
   
Вверх