Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник bestline

 


  Автор   Сообщение
madscout Онлайн статус
№: 10628  Дата: 06-07-2011 03:11 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Я как-то сгущенку пил
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10629  Дата: 06-07-2011 06:18 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10627 Юра :
Цитата
#10625 bestline :



покупай бананы, я еще покупаю творог обежыреный 180г 25р


творог там же мало углеводов.да еще творог трудно усваиваеться
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 10630  Дата: 06-07-2011 06:57 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Цитата

творог там же мало углеводов.да еще творог трудно усваиваеться


Конечно, одним творогом после трени нельзя ограничиться. Возми любой источник быстрых углей да и все, зачем такие вопросы задавать? Бананы норм, сладкое и тд. Про белОк не забудь еще.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10674  Дата: 06-07-2011 10:17 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Конечно, одним творогом после трени нельзя ограничиться. Возми любой источник быстрых углей да и все, зачем такие вопросы задавать? Бананы норм, сладкое и тд. Про белОк не забудь еще.


как зачем задавать??чтобы понять во многих сайтах написано что до треньки есть 200гр творого быстрее перевариться а в других наоборот!
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 10676  Дата: 06-07-2011 10:20 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#10674 bestline :
как зачем задавать??чтобы понять во многих сайтах написано что до треньки есть 200гр творого быстрее перевариться а в других наоборот!


Ты не задавал вопроса "что есть ДО тренировки", ты спросил "что можно ПОСЛЕ?", вот я и говорю...
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10677  Дата: 06-07-2011 10:26 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
ну так че творог лучше перевариться после треньки?или до?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 10681  Дата: 06-07-2011 10:44 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Блин ребята давайте тоже свои фото выкладывать! Виталий,как мне сделать чтобы как у него фото на фоне было?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 10684  Дата: 06-07-2011 10:53 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#10681 РоманСпортивный :
Блин ребята давайте тоже свои фото выкладывать! Виталий,как мне сделать чтобы как у него фото на фоне было?


imageshack.us заходи, там все понятно, если что спрашивай.
П.С. Когда зальешь, бери ссылку "форум Код" и вставляй копипастом в свой пост.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 10685  Дата: 06-07-2011 10:56 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#10677 bestline :
ну так че творог лучше перевариться после треньки?или до?


Именно насчет творога ничего не подскажу. Извини.
Вот, что советуют опытные люди:
Цитата
Попробуйте питаться так:
Легкий завтрак (творожная масса, каша, протеин, если таковой имеется и т.д.), как минимум за час до тренировки.
Сразу после тренировки, повторяем легкий завтрак (творог, банан, протеин....без тяжелой пищи).
Затем через час - плотно поешьте, это уже обед будет, как я понимаю.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 10686  Дата: 06-07-2011 10:59 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А где этот форум код?
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10688  Дата: 06-07-2011 11:01 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10534 Юра :
Пн.
1. Становая тяга 2*8
2. Подтягивания 2*max
3. штанга на бицепс 2*8
4. Пресс

Ср.
1. Жим лёжа 2*8
2. Брусья 2*8
3. Жим узк. хватов 2*8
4. Пресс

Пт.
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку 2*8
4. Пресс

вот такая программа, становую лучше сумо делай, но это индивиндуально , какое у тебя питание до и после тренеровки?


Тяга штангу к подбородку можно заменить сна тягу штанги к поясу (дома верхнего блока нету)
питание до треньки-и после
9-00коктейль
10-00яйца 4 (пожарил всмятку)
12-00Суп лапша(250)
12-30коктейль(250)
13-40Суп лапша(250)
15-00омлет 4 шт
16-30коктейль
17-00тренька до 18-00
18-00 коктейль250 мг
18-30 творог 100г
19-00 каша геркулес(250)
20-00творог 200г
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 10691  Дата: 06-07-2011 11:34 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#10686 РоманСпортивный :
А где этот форум код?


открываешь сайт - "browse" - выбираешь файл - "добавить сейчас", когда заканчивается процесс загрузки, снизу страницы появляются разные ссылки на этот файл, выдели под названием "форум код" и копируй.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10693  Дата: 06-07-2011 13:29 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
творог обеЖЫРЕНЫЙ он легкий но противный) его береш сахаром размешиваеш, я неговорил что только один творог есть после тренеровки! я говорил бананы и творог , или еще есть такой вариант творог кушать с калорийной булкой до тренеровки!
вот вариант который я питаюсь, но щас не всегда именно так могу питатся могу проснутся и 12 часов)
8.30 овсянка на воде, 2 яйца, чай с порошком Левзеи.
10.30 протеин
12.00 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки
15.00 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки
17.30 творог 0% калорийная булка
19.30 тренировка
после
20.30 протеин 4 банана, 22.00 рис рыба, 00.00 протеин
или
19.30 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки, 22.00 творог 0%, 00.00 протеин

также витамины, воды много, яблоки, свежий воздух
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10694  Дата: 06-07-2011 13:39 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10688 bestline :




Тяга штангу к подбородку можно заменить сна тягу штанги к поясу (дома верхнего блока нету)
питание до треньки-и после
9-00коктейль
10-00яйца 4 (пожарил всмятку)
12-00Суп лапша(250)
12-30коктейль(250)
13-40Суп лапша(250)
15-00омлет 4 шт
16-30коктейль
17-00тренька до 18-00
18-00 коктейль250 мг
18-30 суп лапша(250)
19-30творог 200г


чем тебе тяга узких хватом к подбородку ненравится? или я чет непонел)
   Сайт
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10704  Дата: 06-07-2011 15:46 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10694 Юра :
Цитата
#10688 bestline :




Тяга штангу к подбородку можно заменить сна тягу штанги к поясу (дома верхнего блока нету)
питание до треньки-и после
9-00коктейль
10-00яйца 4 (пожарил всмятку)
12-00Суп лапша(250)
12-30коктейль(250)
13-40Суп лапша(250)
15-00омлет 4 шт
16-30коктейль
17-00тренька до 18-00
18-00 коктейль250 мг
18-30 суп лапша(250)
19-30творог 200г


чем тебе тяга узких хватом к подбородку ненравится? или я чет непонел)


я думал тяга верхнего блока))оказываеться штангой)в этом упражнений дельтовидные и трапеций работают?
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10705  Дата: 06-07-2011 15:47 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10693 Юра :
творог обеЖЫРЕНЫЙ он легкий но противный) его береш сахаром размешиваеш, я неговорил что только один творог есть после тренеровки! я говорил бананы и творог , или еще есть такой вариант творог кушать с калорийной булкой до тренеровки!
вот вариант который я питаюсь, но щас не всегда именно так могу питатся могу проснутся и 12 часов)
8.30 овсянка на воде, 2 яйца, чай с порошком Левзеи.
10.30 протеин
12.00 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки
15.00 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки
17.30 творог 0% калорийная булка
19.30 тренировка
после
20.30 протеин 4 банана, 22.00 рис рыба, 00.00 протеин
или
19.30 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки, 22.00 творог 0%, 00.00 протеин

также витамины, воды много, яблоки, свежий воздух


мой карман таких затрат не выдержит)У нас в стране гречка дорого стоит (по вашему 100руб/кг)жаль(
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10706  Дата: 06-07-2011 15:50 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10704 bestline :

я думал тяга верхнего блока))оказываеться штангой)в этом упражнений дельтовидные и трапеций работают?


да
   Сайт
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10707  Дата: 06-07-2011 15:52 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10706 Юра :
Цитата
#10704 bestline :

я думал тяга верхнего блока))оказываеться штангой)в этом упражнений дельтовидные и трапеций работают?


да


а зачем тебе протеин в такой ранний возраст?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10708  Дата: 06-07-2011 15:58 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10705 bestline :

мой карман таких затрат не выдержит)У нас в стране гречка дорого стоит (по вашему 100руб/кг)жаль(


у нас стоит 80р, еще такие варианты макароны, рис, овсянка. не в гречке же одна сила)
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10709  Дата: 06-07-2011 16:00 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10707 bestline :

а зачем тебе протеин в такой ранний возраст?


протеин он безобидный его хоть детям давай)
   Сайт
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10710  Дата: 06-07-2011 16:10 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Юра у теа какие данные?чего достиг последнее время?по какой программе
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10711  Дата: 06-07-2011 16:12 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10709 Юра :
Цитата
#10707 bestline :

а зачем тебе протеин в такой ранний возраст?


протеин он безобидный его хоть детям давай)


как безобидный?)или ты дорогие покупаешь?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 10712  Дата: 06-07-2011 17:26 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#10711 bestline :
как безобидный?)или ты дорогие покупаешь?



Чувствую, что кто-то в чем-то запутался.
Расскажика, в чем вред протеина? И что это.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10717  Дата: 06-07-2011 21:30 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10710 bestline :
Юра у теа какие данные?чего достиг последнее время?по какой программе


у меня есть дневник, "Мой тренинг" называется
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10718  Дата: 06-07-2011 21:31 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания и роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.

Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма.
   Сайт
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10754  Дата: 07-07-2011 15:30 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10718 Юра :
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания и роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.

Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма.


Ну да)это хорошие качества?а плохие?
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 10755  Дата: 07-07-2011 15:32 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
ну незнаю у нас в городе тока Формула Тренера креатин как я слышал от него вреда много
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10756  Дата: 07-07-2011 15:47 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#10754 bestline :
Ну да)это хорошие качества?а плохие?


От творога,яиц,молока,мяса у тебя что-нибудь отвалилось? Так это тоже самое,только в порошке,как сухое молоко,только с добавлением витаминов и питательных веществ!!!
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10757  Дата: 07-07-2011 15:55 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
протеин 1 кг стоит около 400 500р, так же есть упаковки от 2 кг до 5 кг
   Сайт
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 10761  Дата: 07-07-2011 19:01 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#10757 Юра :
протеин 1 кг стоит около 400 500р, так же есть упаковки от 2 кг до 5 кг


Где такие цены нашел , везет же. Скажи марку
   
Вверх