Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник bestline

 


  Автор   Сообщение
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 14207  Дата: 20-12-2011 21:34 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А у меня все слава богу было норм. И гены и техника и частота(раз в неделю 5 подходов рабочих). ТАк в чем дело ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14264  Дата: 25-12-2011 08:29 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
bestline
Хроническое!! бабушки у пахана!следом я((

У тебя бабуля тоже качалась?!
Читай внимательно....
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 14796  Дата: 28-01-2012 19:04 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
После тяжелой травмы))(кисть растяжение)я вернулся в спорт!!Очень рад!тренировки тяжелые взрывные))Соскучился по железе!!И родился вопрос!!
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир-вот этого я незнал!!получаеться 1 банан после после треньки это мало!!а собой тоскать еду я немогу!!что посоветуете???
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 14798  Дата: 28-01-2012 19:18 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#14796 bestline :
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир-вот этого я незнал!!получаеться 1 банан после после треньки это мало!!а собой тоскать еду я немогу!!что посоветуете???


Не прям так страшно, что ничего не тренируются, но прием пищи после тренировки дает хорошую прибавку. Только вот обычная пища тут не помощник, если быстрыми углеводами она способна снабдить, то быстрыми белками - нет. Белок из пищи будет усваиваться 1,5-2 часа, сгодится только сывороточный протеин. Это вот в общих чертах.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 14800  Дата: 28-01-2012 20:02 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]


Не прям так страшно, что ничего не тренируются, но прием пищи после тренировки дает хорошую прибавку. Только вот обычная пища тут не помощник, если быстрыми углеводами она способна снабдить, то быстрыми белками - нет. Белок из пищи будет усваиваться 1,5-2 часа, сгодится только сывороточный протеин. Это вот в общих чертах.


Я получаеться кушаю после тренировки спустя 30-40 мин!!до этого один банан!!Получаеться если я сразу после треньки буду кушать то у меня результата больше будет??
У нас в зале продают витамин для укрепления костей!!Скажите пжл что он мне даст??
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 14808  Дата: 29-01-2012 09:25 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Чем заматывать кисть???чтоб она не болела!!Боль еще остался после растяжений!!И от каких упражнений опосаться?
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 14826  Дата: 30-01-2012 19:19 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Народ нужна помощь...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14840  Дата: 31-01-2012 07:03 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
bestline
Я получаеться кушаю после тренировки спустя 30-40 мин!!до этого один банан!!Получаеться если я сразу после треньки буду кушать то у меня результата больше будет??

Скажу о собственных наблюдениях. Пробовал разные варианты....
Принимал гейнер сразу после тренировки... Питался обычной едой по приходу домой...
Никакой разницы нет. Мы ростём не от того, что съедим после тренировки, а от общего количества суточных калорий.
bestline
У нас в зале продают витамин для укрепления костей!!Скажите пжл что он мне даст??

Крепкие кости
bestline
Чем заматывать кисть???чтоб она не болела!!Боль еще остался после растяжений!!И от каких упражнений опосаться?

Нужно лечить, а не заматывать.. Опасаться нужно всех упражнений.
bestline
Народ нужна помощь...

Надеюсь помог
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 14843  Дата: 31-01-2012 10:47 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
bestline
Народ нужна помощь...

Надеюсь помог


Большое спасибо!!ВЕЧЕРКОМ ОТПИШУСЬ О РЕЗУЛЬТАТЕ!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 14852  Дата: 31-01-2012 18:26 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Вес-72,5
Жим лежа (с гант)по 23,5
Приседание 70
Жим узк хв -50
Брусья-+10кг
Гант на бц по 20,5
Новая цель поднять вес до 80 кг!за 2-2,5 месяца
И Жим лежа до 85-90!Постараться!(А то у меня слишком слабо 65кг)
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 14892  Дата: 03-02-2012 14:35 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Как говорится Терпение и труд все перетрут
2 месяца не делал жим лежа!!штангой
Седня попробывал на раз 80 кг поднял))!!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15119  Дата: 10-02-2012 18:29 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Здраствуйте!Тренировки идут хорошо!А пока мучает один вопросик!Поскольку кист(правая)еще не зажила(В больницу сходил мне сказали можно заниматься только с БИНТОМ!И мазать мазь который посоветовал врач!Делаю все как надо) делаю только подьемы гантелями молотковым захватом!Веса беру хорошие приличные но все ровно бицепсы слабо нагружаються!Может есть какое нибудь схожое упр которое эфективнее и с большей нагрузкой на бц
   
Вверх
san3k Онлайн статус
№: 15122  Дата: 10-02-2012 21:12 GMT
  

Участник

сообщений 76
Местоположение: Russia Нижний Новгород
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/ruki/biceps
Может что то тут себе сможешь подобрать.А вообще я бы подождал пока травма заживёт,но решать в конечном счёте тебе.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15138  Дата: 11-02-2012 12:37 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#15122 san3k :
http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/ruki/biceps
Может что то тут себе сможешь подобрать.А вообще я бы подождал пока травма заживёт,но решать в конечном счёте тебе.


Аха спс!!Да я тоже думал что лучше подождать ждал примерно полтора месяца не зажила(у врача спросил он мне сказал что можно заниматься!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15139  Дата: 11-02-2012 12:47 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15140  Дата: 11-02-2012 13:02 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15139 bestline :
Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?


Есть люди, которые могут прогрессировать выполняя два упражнения на грудь за одну тренировку.
Но попадаются и такие, которые не могут рости. По этому советую делать только одно упражнение.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15154  Дата: 11-02-2012 20:22 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#15140 shtusha :
Цитата
#15139 bestline :
Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?


Есть люди, которые могут прогрессировать выполняя два упражнения на грудь за одну тренировку.
Но попадаются и такие, которые не могут рости. По этому советую делать только одно упражнение.


Получаеться на все мыщцы надо делать одно упражнение для хорошего роста?Или толька на грудь!
А то я например на дельты делаю Жим сидя+разведение рук с гант
и на бицепсы молоток+подьем шт обратным хватом!
И После жима на брусьях +добиваю Разгибанием руки с гантелью в наклоне
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15155  Дата: 11-02-2012 20:56 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
для роста достаточно одного упражнения на группу мыщц..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15159  Дата: 12-02-2012 05:02 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15155 Шурик :
для роста достаточно одного упражнения на группу мыщц..


Согласен.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15387  Дата: 21-02-2012 15:43 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Незнаю что делать!?Спина ноги хорошо растут а руки вообще не растут что делать!?
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15389  Дата: 21-02-2012 16:40 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
терпение и труд всё перетрут
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15391  Дата: 21-02-2012 17:43 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15387 bestline :
Незнаю что делать!?Спина ноги хорошо растут а руки вообще не растут что делать!?


Делай все по программе,руки никуда не денутся,догонят..у меня то же самое периодически происходит с дельтами..
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15437  Дата: 22-02-2012 13:23 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
я так полтора года назад думал))куда денуться всеровно вырастут)!
Может мне дроп сеты или работа до отказа и негативные повторения делать??Разные же виды нагрузок есть!Я просто до этого около года бицепсы каждый день качал по 3 подхода по 15-20 повторений!Большая ошибка была!
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15439  Дата: 22-02-2012 14:04 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15437 bestline :
я так полтора года назад думал))куда денуться всеровно вырастут)!
Может мне дроп сеты или работа до отказа и негативные повторения делать??Разные же виды нагрузок есть!Я просто до этого около года бицепсы каждый день качал по 3 подхода по 15-20 повторений!Большая ошибка была!


То есть ты хочешь сказать,что вес твой растет,все тело растет,а руки нет?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 15444  Дата: 22-02-2012 14:49 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Даже если руки не растут,то обязательно вырастут.Не бывает такого,что бы мышца работала но не росла.Просто нужно ждать.
Не все растет одновременно.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15479  Дата: 23-02-2012 14:05 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#15439 Шурик :
Цитата
#15437 bestline :
я так полтора года назад думал))куда денуться всеровно вырастут)!
Может мне дроп сеты или работа до отказа и негативные повторения делать??Разные же виды нагрузок есть!Я просто до этого около года бицепсы каждый день качал по 3 подхода по 15-20 повторений!Большая ошибка была!


То есть ты хочешь сказать,что вес твой растет,все тело растет,а руки нет?


Спина и ноги заметно выросли!Грудак немножко вроде!А руки также и остались!
Вчера на треньке становую делал!Вроде бы правильно делал!И один мужик (ну новичек пару недель ходит лет 25-30)подошел говорит типа спину еще не сорвал ??не правильно делаешь же! Я ему говорю правильно я делаю!Ну так короче минут 10 стояли спорили)
Так что скиньте плз ссылку видео где показано правильая техника становой тяги!А то везде по разному показано!
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15480  Дата: 23-02-2012 14:37 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15479 bestline :
Цитата
#15439 Шурик :
Цитата
#15437 bestline :
я так полтора года назад думал))куда денуться всеровно вырастут)!
Может мне дроп сеты или работа до отказа и негативные повторения делать??Разные же виды нагрузок есть!Я просто до этого около года бицепсы каждый день качал по 3 подхода по 15-20 повторений!Большая ошибка была!


То есть ты хочешь сказать,что вес твой растет,все тело растет,а руки нет?


Спина и ноги заметно выросли!Грудак немножко вроде!А руки также и остались!


На весах есть прибавление?если оно незначительное,то все понятно..у меня от прибавки 2-х кг в собственном весе,руки не выросли совсем,в отличии от всего остального..надо набирать общую массу дальше..так,что не заморачивайся..
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15484  Дата: 23-02-2012 14:49 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
даа в подьеме шт на 8кило
молоток с гант с16кило до 20 кг выросло
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15486  Дата: 23-02-2012 14:54 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
имелось ввиду прибавление в собственном весе
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15488  Дата: 23-02-2012 15:04 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15486 n4Ne3GgM_M :
имелось ввиду прибавление в собственном весе


именно так
   
Вверх