Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник bestline

 


  Автор   Сообщение
bestline Онлайн статус
№: 15503  Дата: 23-02-2012 18:59 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#15488 Шурик :
Цитата
#15486 n4Ne3GgM_M :
имелось ввиду прибавление в собственном весе


именно так


8-10 кг
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15504  Дата: 23-02-2012 19:04 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#15503 bestline :
Цитата
#15488 Шурик :
Цитата
#15486 n4Ne3GgM_M :
имелось ввиду прибавление в собственном весе


именно так


8-10 кг


нифига себе, и от 8-10 кг у тебя руки такими же остались? Не верю. Ты карманы проверил?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15513  Дата: 23-02-2012 19:32 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15503 bestline :
Цитата
#15488 Шурик :
Цитата
#15486 n4Ne3GgM_M :
имелось ввиду прибавление в собственном весе


именно так


8-10 кг


неизвестный до этого случай в бодибилдинге набрать 10 кг общей массы и при этом 0 в объемах рук..
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15529  Дата: 24-02-2012 11:22 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
бц-33см!мало очень!
по началу делал с маленькими весами на технику!
Потом и с большими весами пробывал!Ну может как макс на пол или один см выросло!Трудно за результат счмтать!стоко трудился!Главное не сдаваться я думаю!Все будет со временем!В конце месяца отпишусь по результ
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15537  Дата: 24-02-2012 17:14 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Скажите какая разница между становой тягой и тягой на прямых ногах!Тяга на прямых ногах тоже что и ст тяга тока ноги не работают и нагрузка на спину больше?!
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15540  Дата: 24-02-2012 18:33 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#15537 bestline :
Скажите какая разница между становой тягой и тягой на прямых ногах!Тяга на прямых ногах тоже что и ст тяга тока ноги не работают и нагрузка на спину больше?!


Тяга на прямых ногах, если не ошибаюсь, это "мертвая тяга". Да, там ноги не особо работают. Весь вес тянется спиной.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15541  Дата: 24-02-2012 18:39 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15537 bestline :
Скажите какая разница между становой тягой и тягой на прямых ногах!Тяга на прямых ногах тоже что и ст тяга тока ноги не работают и нагрузка на спину больше?!


В мертвой тяге(на прямых ногах),в отличии от становой,в работе не учавствует четырехглавая мышца бедра,и в основном нагрузка идет на заднюю часть бедра,ягодицы,разгибатели и трапециевидные мышцы..
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15552  Дата: 25-02-2012 09:40 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Аха спасибо большое!Блин опять эта простуда!Простыл второй день уже болею!Апетита вообще ноль!Голова кружиться!Но есть большая желанка позаниматься спортом!Железки по поднимать!Как на это смотрите?!Стоит ли мне при простуде заниматься?!Может апетит появиться!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15553  Дата: 25-02-2012 09:46 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15552 bestline :
Аха спасибо большое!Блин опять эта простуда!Простыл второй день уже болею!Апетита вообще ноль!Голова кружиться!Но есть большая желанка позаниматься спортом!Железки по поднимать!Как на это смотрите?!Стоит ли мне при простуде заниматься?!Может апетит появиться!


Лечись, отдыхай и пей бельше воды.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15554  Дата: 25-02-2012 09:49 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
я так и делаю!!спасибо за совет!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15561  Дата: 25-02-2012 11:54 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]


нифига себе, и от 8-10 кг у тебя руки такими же остались? Не верю. Ты карманы проверил?


Всмысле карманы проверил?!Че за дурака считаешь чтоли!?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15562  Дата: 25-02-2012 12:16 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15552 bestline :
Аха спасибо большое!Блин опять эта простуда!Простыл второй день уже болею!Апетита вообще ноль!Голова кружиться!Но есть большая желанка позаниматься спортом!Железки по поднимать!Как на это смотрите?!Стоит ли мне при простуде заниматься?!Может апетит появиться!


если головокружение и нет аппетита,то это неслабая простуда,так что тренинг только ухудшит твое самочувствие...Отлеживайся,выздоравливай и с новыми силами приступай к тренировкам!
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15563  Дата: 25-02-2012 12:41 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
ok!!
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15565  Дата: 25-02-2012 14:00 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#15561 bestline :


Цитата
нифига себе, и от 8-10 кг у тебя руки такими же остались? Не верю. Ты карманы проверил?
Всмысле карманы проверил?!Че за дурака считаешь чтоли!?

я этого не говорил)
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15866  Дата: 03-03-2012 12:44 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Итоги за месяц!
Вес 72,5 также
Приседание-85кг*5
Жим лежа 72,5*8*5
Ст тяга-85кг*8*8(есть сомнения что я неправильно делаю)
Брусья +12,5кг*8*8
Жим сидя 45кг*10*10
Тяга к подбородку 40 кг*10*8
Есть вопрос!
У меня грудак в основном нижняя часть хорошо развита!А верхняя часть отстает!Мне надо добавлять доп упражнения жим в наклоне или разводка гант в наклоне 45 градусов!?Или просто жим делать?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15868  Дата: 03-03-2012 13:22 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
bestline
У меня грудак в основном нижняя часть хорошо развита!А верхняя часть отстает!Мне надо добавлять доп упражнения жим в наклоне или разводка гант в наклоне 45 градусов!?Или просто жим делать?

У тебя просто строение такое. Не нужно ничего добавлять и корректировать пока рано.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15881  Дата: 03-03-2012 14:54 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Спасибо Виталий!А что на счет результатов?!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15884  Дата: 03-03-2012 15:04 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15881 bestline :
Спасибо Виталий!А что на счет результатов?!


Результат мог бы быть выше.... Что у тебя с питанием и сном?
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15887  Дата: 03-03-2012 15:11 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Питание норм!как минимум 1,5-2 гр белка на кг веса!Углеводы норм!А жиры чуть побольше чем нужное!Просто в конце месяца простыл !неделю болел!до этого 73-73,5 был как я помню)!Приседание хорошо идет а становая слабовато!С трудом удаеться!Со сном все в порядке!Стараюсь как минимум 7 часов спать
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15891  Дата: 03-03-2012 15:16 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15887 bestline :
Питание норм!как минимум 1,5-2 гр белка на кг веса!Углеводы норм!А жиры чуть побольше чем нужное!Просто в конце месяца простыл !неделю болел!до этого 73-73,5 был как я помню)!Приседание хорошо идет а становая слабовато!С трудом удаеться!Со сном все в порядке!Стараюсь как минимум 7 часов спать


Поработай над техникой и становая сразу пойдёт. А спкть нужно минимум 8 часов. Если ночью не досыпаешь, то должен спать ещё и днём.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15898  Дата: 03-03-2012 15:33 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Ок!!А Становвая на технику это с маленькими весами делать?например у меня 85!Значит придедтся с 70-75 кг работать?!Потом по 5 кг добавлять?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15899  Дата: 03-03-2012 15:36 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15898 bestline :
Ок!!А Становвая на технику это с маленькими весами делать?например у меня 85!Значит придедтся с 70-75 кг работать?!Потом по 5 кг добавлять?


Верно.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15909  Дата: 03-03-2012 17:19 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Ладно!Так и сделаю!Я все таки решил протеин купить за 9800по вашему за 1960рублей!1,3 (30 порций)кг!50 гр протеина на 100г!В красной банке вы должны знать как она называеться!Serios mass чтоли,,,Ну так вот я ее на качалке оставлю у тренера !После тренировки буду пить!Так польза будет?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15910  Дата: 03-03-2012 17:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15909 bestline :
Ладно!Так и сделаю!Я все таки решил протеин купить за 9800по вашему за 1960рублей!1,3 (30 порций)кг!50 гр протеина на 100г!В красной банке вы должны знать как она называеться!Serios mass чтоли,,,Ну так вот я ее на качалке оставлю у тренера !После тренировки буду пить!Так польза будет?


Забуть про протеин. Главное это питание и его калорийность. Без хорошего питания добавки не работают. Если деньги девать некуда, то лучше купи гейнер.
Сириус масс в зелёном пакете или в чёрной банке с зелёной этикеткой.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15911  Дата: 03-03-2012 17:31 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Мне просто с трудом удаеться принимать норм количество белка!!Обьясните пожалуйста по яснее про гейнер!Я знаю что он дает энергию перед тренировкой!А что еще?!Просто до этого не интересовался
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15912  Дата: 03-03-2012 17:42 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15911 bestline :
Мне просто с трудом удаеться принимать норм количество белка!!Обьясните пожалуйста по яснее про гейнер!Я знаю что он дает энергию перед тренировкой!А что еще?!Просто до этого не интересовался


пост 3079
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-553.html
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15913  Дата: 03-03-2012 17:42 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15911 bestline :
Мне просто с трудом удаеться принимать норм количество белка!!Обьясните пожалиуста по яснее про гейнер!Я знаю что он дает энергия перед тренировкой!А что еще?!Просто до этого не интересовался


Гейнер - белково углеводная смесь. Перед тренировкой его принимать не нужно - деньги на ветер.
Если гейнер дешёвый, то он содержит много сахара или мальтодекстрина. Такой гейнер можно принимать только сразу после тренировки. А так же тем, кто очень худой. Если ты худой, то таким гейнером можно заменять некоторые приёмы пищи.

Очень редко кто может набрать нужное количество белка. И ничего, растут.
Главное не количество белка, а общая калорийность питания.
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 15935  Дата: 04-03-2012 08:33 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Я сам по себе не худой!,Посоветуйте какой гейнер купить(название)?и как ее принимать?только в тренировочные дни?И примерно по какой цене?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15937  Дата: 04-03-2012 08:51 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15935 bestline :
Я сам по себе не худой!,Посоветуйте какой гейнер купить(название)?и как ее принимать?только в тренировочные дни?И примерно по какой цене?


ознакомься
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-3347.html#3347
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 16352  Дата: 16-03-2012 19:32 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Здраствуйте!Недавно прочитал книгу "Суперприседания" Рэндалл Штроссенна!Кто еще читал?!Что скажете про эту книгу!Довольно таки убедительно написано!
http://allesgute.ru/publ/knigi_po_bodibildingu/rehndall_shtrossen_quot_superprisedanija_quot/rehndall_shtrossen_quot_superprisedanija_quot_quot_glava_4_quot/10-1-0-64
   
Вверх