Цитата

---

#11810 bestline :
вот и отдахнул!вроде локоть не болит!все таки решил купить протеин!в пределах 2000 р!какой посоветуете?или кто уже принимал

---

Смотря для каких целей? Для приёма после тренировки я так понимаю?

  

ну да!я слышал если питание скудное то протеин все ровно не помжет?

  

Цитата

---

#11863 bestline :
ну да!

---

Из быстрого протеина я могу порекомендовать только Whey Gold Protein от "ON", т.к. меня в нём всё устроило, а другие варианты я и не пробовал... Единственное, что я сразу понял, так это то, что отечественный протеин даже и за даром брать не стоит... или импортный или без него...
А вообще, если принимать его после тренировки то нужны ещё и быстрые углеводы...

Цитата

---

#11863 bestline :
я слышал если питание скудное то протеин все ровно не помжет?

---

ДА!

  

Всем салам!
ДАаа)вы думали наверное что я забросил)!Вот с сентября начал конкретно заниматься)Я то думал что вы мой дневник удалили!Большое спасибо что не удалили!!!)
Вес-70кг
рост-178
Жим лежа 60 2*8 (очень слабо)
Приседание 67,5кг (когда то с 40 начинал))
Ст тяга -65
Брусья +3,5кг 2*8
Шт на бц-35кг (мало мало)
Жим узк хв-47,5(очень мало)
По этим данным можно сразу сказать что руки очень слабые!Особенно трицепсы поскольку жим не растет!Что посоветуете?

  

На трицепсы брусья хороши,не парься!Ешь хорошо и не торопись увидеть в себе арнольда!

  

Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему

  

Думаю переити на двухдневку!
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8
4.жим штанги стоя или сидя с груди(на плечи) 5*6-8


Тренировка Б.
1.становая тяга 5*6-8
2.отжимания на брусьях 5*6-8
3.подтягивания 5*6-8
4.жим штанги лёжа узким 5 см хватом 5*6-8
Или не надо пока?

  

Цитата

---

#13571 bestline :
Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему

---

Набрал 1кг и сразу живот появился?
Цикл нормальный.

  

Цитата

---

#13572 bestline :
Думаю переити на двухдневку!
Или не надо пока?

---

Какой то ты не уверенный...... В связи с чем хочешь перейти на двухдневку?

  

---

Какой то ты не уверенный...... В связи с чем хочешь перейти на двухдневку?

---

да да согласен!я не уверен!я уже 4 месяца работаю по этой программе!7кг набрал!В зеркало смотрю на себя и кажеться что 7 кг жира набрал
И нельзя ж долбит мыщцы по одной и той программе.

  

а насчет цикла что скажете?

  

bestline

---

уже 4 месяца работаю по этой программе!7кг набрал!В зеркало смотрю на себя и кажеться что 7 кг жира набрал

---

Программа никоим образом не влияет на наращивание жира, это ошибки в питании.

bestline

---

И нельзя ж долбит мыщцы по одной и той программе.

---

Почему нельзя? К примеру Арнольд Шварцнеггер всю свою тренировочнцю карьеру тренировался по одной программе

bestline

---

а насчет цикла что скажете?

---

Уже говорил..... Хорошо, повторю. Цикл нормальный.

  

Цитата

---

#13573 shtusha :

Цитата

---

#13571 bestline :
Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему

---

Набрал 1кг и сразу живот появился?
Цикл нормальный.

---

Да нет)Живот то давно появилься)когда я уже 69-70 был
Как думаете цикл может мне помочь?

  

bestline

---

Как думаете цикл может мне помочь?

---

Может. Только попроси кого нибуть, чтобы проконтролировали глубину седа.

  

Цитата

---

#13580 shtusha :

bestline

---

Как думаете цикл может мне помочь?

---

Может. Только попроси кого нибуть, чтобы проконтролировали глубину седа.

---

Виталий большое спасибо что помогаете!Вы б на сайте еще + свой кошелек создали бы!Стоко времени теряете)А время деньги!
Я думая за такую помощь пару долларров не жалко будет!
Мой партнер по тренировке намного слабее меня!жаль..
Я где та слышал что партнер тоже играет неплохую роль!
Седня сделал присед 50кг до конца!Ноги жестко болят!45 мин тренировки!
Потом банан покушал!
2 тарелки борща!
Через часик 200 гр творога!

  

bestline

---

Виталий большое спасибо что помогаете!

---

Пожалуйста

bestline

---

Вы б на сайте еще + свой кошелек создали бы!Стоко времени теряете)А время деньги!
Я думая за такую помощь пару долларров не жалко будет!

---

Никогда об этом не думал

bestline

---

Мой партнер по тренировке намного слабее меня!жаль..
Я где та слышал что партнер тоже играет неплохую роль!

---

Скорее всего здесь http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-724.html

bestline

---

Седня сделал присед 50кг до конца!Ноги жестко болят!45 мин тренировки!
Потом банан покушал!
2 тарелки борща!
Через часик 200 гр творога!

---

Борщь как еда для набора массы не подходит. Постарайся его заменить, чем то более стоищим.

  

Насчет Борща так и знал) Есть еще плов!у нас время уже 9 часов!к 10_30 я уже спать!Значит уже на седня плов не стоить кушать?

  

Цитата

---

#13583 bestline :
Насчет Борща так и знал) Есть еще плов!у нас время уже 9 часов!к 10_30 я уже спать!Значит уже на седня плов не стоить кушать?

---

Если склонен к полноте, то плов на ночь не стоит. А если массу набираешь с трудом, то кушай, ничего страшного.

  

завтра на треньку))!
Вопрос насчет энергетиков с витаминами безалкогольных
Их до тренировки надо пить?Если да то заскока времени до тренки!Или выпил и сразу пошел качаться?энергетики в зале продают!300мл!

  

Понимаешь вопрос не в том можно или нет.Каждый берет свою ответственность за это.Я например сам похожее пью,это дает мне силу и энергию но в последнее время чую как давление поднимается. Скажем вчера после 2 недельного перерыва вообще чувствовал себя вымотанным... Виталий в помощь!

  

Цитата

---

#13595 РоманСпортивный :
Понимаешь вопрос не в том можно или нет.Каждый берет свою ответственность за это.Я например сам похожее пью,это дает мне силу и энергию но в последнее время чую как давление поднимается. Скажем вчера после 2 недельного перерыва вообще чувствовал себя вымотанным... Виталий в помощь!

---

И когда ты пьеш его?

  

Цитата

---

#13594 bestline :
завтра на треньку))!
Вопрос насчет энергетиков с витаминами безалкогольных
Их до тренировки надо пить?Если да то заскока времени до тренки!Или выпил и сразу пошел качаться?энергетики в зале продают!300мл!

---

Витамины должны приниматься в течении дня вместе с едой. Энергетики до тренировки, согласно описанию на этикетке.
Какова цель приёма энергетика? Если ты устаёшь по жизни и нет сил на тренировки, то такое применение энергетиков может привести в тупик.
А если просто хочешь принимать энергетики в качестве озверина, то можно попробовать.
У энергетиков есть противопоказания. Перед покупкой и применением ознакомься с ними.

  

Да я в курсе. Принимаю как озверин,просто я всегда слышал что пить энергенические напитки вредно из за повышения давления а тут ещё и этот азверин.. На сердце в будущем не скажется ? Понимаете Виталий,многое продают но это не значит что это так безопасно,просто об этом умалчивают.Это подобно СМИ мол а как же они могут врать ,это же противозаконно а на самом деле все гораздо проще!

  

Цитата

---

#13598 shtusha :

Цитата

---

#13594 bestline :
завтра на треньку))!
Вопрос насчет энергетиков с витаминами безалкогольных
Их до тренировки надо пить?Если да то заскока времени до тренки!Или выпил и сразу пошел качаться?энергетики в зале продают!300мл!

---

Витамины должны приниматься в течении дня вместе с едой. Энергетики до тренировки, согласно описанию на этикетке.
Какова цель приёма энергетика? Если ты устаёшь по жизни и нет сил на тренировки, то такое применение энергетиков может привести в тупик.
А если просто хочешь принимать энергетики в качестве озверина, то можно попробовать.
У энергетиков есть противопоказания. Перед покупкой и применением ознакомься с ними.

---

Хочу начать пить энергетики для более интенсивной тренировки

  

bestline

---

Хочу начать пить энергетики для более интенсивной тренировки

---

Пробуй

  

Срочный вопрос!!
Короче спал всего часов 5! кушал нормально!Щас себя норм чувствую!На треньку мне седня пойдти??

  

Цитата

---

#13618 bestline :
Срочный вопрос!!
Короче спал всего часов 5! кушал нормально!Щас себя норм чувствую!На треньку мне седня пойдти??

---

Лучше конечно не ходить. А можно поспать днёи и потом пойти на тренировку.

  

А лучше вообще не тренироваться..зачем нужны тренировки,лучше вечно восстанавливаться,правда я так понимаю что у данного товарища и восстанавливать-то нечего..вот все перетренированности боятся,а вы не думали что сначала нужно ТРЕНИРОВАННОСТЬ развить в себе,ну а если так бояться тренировок то и будет человек вечно жать 50 кг и выглядеть как кусок дерьма жирного,зато восстанавливается вечно.. П.С. я бы еще понял если бы человек был в возрасте,ну хотя-бы старше 25 лет,работал на тяжелой работе,имел семью..да и то,даже со сном в 5 часов нормально можно трениться,тем более это один раз так,ничего страшного не случится.А тут мы имеем дело с подростком я так понимаю,да ему тренироваться надо тяжело и три раза в неделю,организм молодой и сон 5 часов не помеха этому. Хотя решает каждый сам за себя конечно.

  

Цитата

---

#13637 Sherman44 :
А тут мы имеем дело с подростком я так понимаю,да ему тренироваться надо тяжело и три раза в неделю,организм молодой и сон 5 часов не помеха этому. Хотя решает каждый сам за себя конечно.

---

Ну вцелом то ты прав!!Спасибо за совет!
я также занималься пол года назад!и очень жалею!я кило 8 скинул!очень похудел!Поскольку тренировалься тяжело еще и тяжелую работу делал дома еще и слабовата питалься!

  

Седня тренька прощла на Ура!!
Тяжелая интенсивная тренировка!Я сам доволен этим!
после треньки
1 банан
через пол часа плов!
через пол часа гр 300-400 молока
Потом пришлось поработать!часа полтары дрова выгружал!((
Потом малую порцию плова!
И на вечер планирую 200 гр творога!
в 22,30 спать в 7,00 ставать!
7_30 часов крепкого сна!
Ну насчет работы конечно не подрасчитал((
Итоги этого месяца
вес за сентября примерно 69,5-69
за октябрь 70,5-71
1 кило железно набрал!!и это неплохо я думаю!
Жим-60кг
Становая-60
Прсед-75 не доконца(над этим еще работаю)