ой да ты прав я тупанул) спасибо что заметил)я проходки не делал я программой( вот щас канкулятором CoolBody пощитал
жим 90х5 разовый 100
присед 145х5 разовый 163
становая 140х5 разовый 157.5

  

скинь пожалуйста ссылку на таблицу, можно в личку

  

CoolBody Calculator 3 ссылка заменена модератором http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-400.html

  

как вы смотрите на то чтобы вес в штанге наращивать повторами или подходом? например перед тем как повысить вес на следущей неделе зделать в последнем подходе на 1 2 3 повтора больше или подход . чтобы уверено перейти на 5 кг весе штанги на следущей неделе.

  

Цитата

---

#15147 Юра :
как вы смотрите на то чтобы вес в штанге наращивать повторами или подходом? например перед тем как повысить вес на следущей неделе зделать в последнем подходе на 1 2 3 повтора больше или подход . чтобы уверено перейти на 5 кг весе штанги на следущей неделе.

---

Только не подходами. И прибавка в 5кг не в каждом упражнении подойдёт.

  

ой забыл это токо я имел виду в приседе становой жиме

  

Цитата

---

#15149 Юра :
ой забыл это токо я имел виду в приседе становой жиме

---

В жиме 5кг прибавка будет много.

  

да я понимаю я примерно написал а кто сколько добавит то дело каждого

  

веса растут и техника незаметно ухутшается .. мне сказали что я не досидаю привык что делаю все нормально .. ну вес подымаю хорошо .. в становой тяге вес растет и марально тоже уже не так легко .. мотаеш лямки и.. в голову начинает пробиваться мысль а если не зделаю не подыму итд . и из за таких мыслей лижбы пожать страдает техника ... ну причины это го могут быть проблемы с учебой на отчисление подали меня. теперь хожу каждое утро.. не выспавшийся ... хажу по учителям .. здаю завалы. еще эти учителя кракодилы футболят туда сюда.. везде на бабки намикают .. еще отцу нада справка на работу что я учусь ..а он не вкурсе что мне не дают то что я там уже толком не учусь..кажды день завтраками кармлю его. вообщем если я буду продалжать сейчас подымать веса то я еще этим себя убью то что-та не будит получаться.. вот думаю остановиться щас на прежних весах и коректировать технику.. или зделать легкий цыкл такой на пару недель ..что посаветуете?

  

а ты, оказывается, негодяй
На твоем месте я, вообще, забил бы на тренировки и бегал бы за преподами, деньгами размахивая.
А-то в армии будешь потом становую делать

  

ага выгоянт осеним призывом сразу)

  

Решай жизненные вопросы в первую очередь,а веса рабочие повысить всегда успеешь-какие твои годы!

  

Цитата

---

#15208 Юра :
веса растут и техника незаметно ухутшается .. мне сказали что я не досидаю привык что делаю все нормально .. ну вес подымаю хорошо .. в становой тяге вес растет и марально тоже уже не так легко .. мотаеш лямки и.. в голову начинает пробиваться мысль а если не зделаю не подыму итд . и из за таких мыслей лижбы пожать страдает техника ... ну причины это го могут быть проблемы с учебой на отчисление подали меня. теперь хожу каждое утро.. не выспавшийся ... хажу по учителям .. здаю завалы. еще эти учителя кракодилы футболят туда сюда.. везде на бабки намикают .. еще отцу нада справка на работу что я учусь ..а он не вкурсе что мне не дают то что я там уже толком не учусь..кажды день завтраками кармлю его. вообщем если я буду продалжать сейчас подымать веса то я еще этим себя убью то что-та не будит получаться.. вот думаю остановиться щас на прежних весах и коректировать технику.. или зделать легкий цыкл такой на пару недель ..что посаветуете?

---

Решай проблемы с учёбой, всё остальное потом решишь.

  

Цитата

---

#15208 Юра :
вот думаю остановиться щас на прежних весах и коректировать технику.. или зделать легкий цыкл такой на пару недель ..что посаветуете?

---

Если продолжишь тренинг, то однозначно делай лёгкий цикл, за одно попробуешь метод циклического тренинга
ни пуха ни пера с учебой

  

да я тренероюсь вечером 19:00 примерно . время есть на тренеровку . просто жизненые проблемы в голову лезут во время тренеровки и страдает техника) я подумал всетаки в приседе 150 кг перейду рабочий и буду следить за техникой и в становой тоже.. стараться! лучше зделаю правильно . чем не заниматься месяц патом еще восстанвливаться и снова головные боли) пару месяцев назад я весил 76 кг щас я встал на весы вешу 84 кг +8 кг вроде и жырка не так много пресс рельеф имеится на спине руках .. как я стал делать только базу и прогрессировать .

  

Юра

---

просто жизненые проблемы в голову лезут во время тренеровки и страдает техника)

---

Все проблемы должны оставаться за дверями зала.

Юра

---

я подумал всетаки в приседе 150 кг перейду рабочий и буду следить за техникой и в становой тоже.. стараться!

---

За техникой нужно следить всегда. И даже во время разминки.

  

да да знаю стараюсь

  

становая оцените технику 3 подход 140х5 http://youtu.be/uYNiU57lEw0 спину чуть гнул так как это 1 раз я делал 140

  

Знаешь,Юра,лучше не отбивать,а ставить на пол на момент и потом с пола взять,это усложняет упражнение и тем самым повышает его эффективность.
И ешё- да,в верхней части спины маленький прогиб есть,так что либо откатывай веса,либо работай с плинтов,либо на технику.
В конце движения твоя спина уходит чуть назад,что травмоопасно.

  

РоманСпортивный

---

Знаешь,Юра,лучше не отбивать,а ставить на пол на момент и потом с пола взять,это усложняет упражнение и тем самым повышает его эффективность.

---

Становая тяга и без того сложное упражнение и дополнительно его усложнять не нужно.
В этом с Романом не согласен.

РоманСпортивный

---

И ешё- да,в верхней части спины маленький прогиб есть,так что либо откатывай веса,либо работай с плинтов,либо на технику.

---

Похоже, что этот прогиб особенность строения. По крайней мере мне так показалось.

РоманСпортивный

---

В конце движения твоя спина уходит чуть назад,что травмоопасно.

---

Это грубейшая ошибка. Во время выпрямления нужно таз подавать вперёд, а не прогибаться назад.

Да и ещё.... Плечи во время всего упражнения нужно держать развёрнутыми.

  

Цитата

---

#15470 Юра :
становая оцените технику 3 подход 140х5 http://youtu.be/uYNiU57lEw0 спину чуть гнул так как это 1 раз я делал 140

---

Забыл добавить... Зад стартует быстрее, чем спина.

  

Виталий,я имел в виду то,что в конце движения спина уходит чуть назад,тоесть общий угол более 180 градусов.

  

да я сам увидел косяки.. факт то что это новый вес и в добавок 3 подход даж можно услышать что даже кричал на какомта повторении .. как не старался так и получилось.. в следущий раз получше будит с таким же весом.. согласен жопа чуть первее.. и спина уже в шоке была в 3 подходе и горбинка появилась )) сложно добиться в каждом новом весе идеальной технике. и то не у каждого увидеш правильную

  

чеаааарт, как тяжело ты оторвал. Сбавь вес, хотя бы, на 5 кг. При отрывании круглить спину нельзя. Когда мне тяжело, штанга отрывается медленно, но тело идет вверх ровно, спина прямая. После отрыва, конечно, повторения идут на много легче.

Ты же уже выставлял эти результаты, врунишка)

Цитата

---

ой да ты прав я тупанул) спасибо что заметил)я проходки не делал я программой( вот щас канкулятором CoolBody пощитал
жим 90х5 разовый 100
присед 145х5 разовый 163
становая 140х5 разовый 157.5

---

Забыл спросить, какой у тебя собственный вес?

  

когда я выставлял результат то я тока собирался делать 140 зделал выложил .. собственный вес 80 кг точо но весы бывают и 84 кг показывают) то 81 82 кг.. конечно тяжело оторвать) 3 подход мысли другие)

  

а ты говорил у меня спина слабая

Задам свой вопрос здесь, рас речь о становой пошла.
Вот на прошлой тренировке хотел делать 135, но не смог оторвать. Остановился на 130.
В позапрошлой такая же музыка была со 130-ю килограммами, делал 120 (кому покажется, что я быстро прибавляю, отвечаю - я догоняю свои прежние рабочие веса, после перерыва).
Показывает ли это то, что делая 130 рабочий вес, я не могу 135 сделать и на раз? Или нужно дождаться прежних рабочих весов?
Потому что, я не представляю в становой max"имума с тем, что я и так тяжело отрываю свой рабочий вес.

Или, как вариант, орать на максимуме

  

блин первый раз 140 тянул) кончено грихи будут)

  

Цитата

---

#15493 Юра :
блин, первый раз 140 тянул) конечно грехи будут)

---

Как здесь уже много раз говорили:"Повышать веса нужно после того, как ты уверенно берешь прежний вес. Техника, при этом, страдать не должна."
То есть, сначала, должна идти техника, а потом уже вес. А не наоборот.

Это тебе не на баяне играть. Сначала, пьесу разучиваешь, ошибки, косяки. А потом время проходит, раз, и сыграл

  

я в уверенную тяну 135 кг . как ты говорил рассуждать легко ... а на практике совсем другое. Сними ты видео посмотрим , может и у тебя чтота есть)

  

ну может стоило еще одну тренировку провести с 137.5?
да ладно, мне пока незачем видео выкладывать, я слежу за своей техникой перед зеркалом, да и за мной присматривают