Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Юры

 


  Автор   Сообщение
shtusha Онлайн статус
№: 15514  Дата: 23-02-2012 19:36 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
n4Ne3GgM_M
Задам свой вопрос здесь, рас речь о становой пошла.
Вот на прошлой тренировке хотел делать 135, но не смог оторвать. Остановился на 130.
В позапрошлой такая же музыка была со 130-ю килограммами, делал 120 (кому покажется, что я быстро прибавляю, отвечаю - я догоняю свои прежние рабочие веса, после перерыва).
Показывает ли это то, что делая 130 рабочий вес, я не могу 135 сделать и на раз? Или нужно дождаться прежних рабочих весов?
Потому что, я не представляю в становой max"имума с тем, что я и так тяжело отрываю свой рабочий вес.

Скорее всего ты не успеваешь восстанавливаться к следующей тренировке. Недовосстановленный приходишь и увеличиваешь вес на 5кг(положено по плану), при этом не можешь зделать ни одного повторения.
Дело не в весовой прибавке что ты прибавил.... Сам понимаешь, что на восстановление влияют много факторов.

Поробуй не увеличивать вес, а повторить тренировку со 130кг. Закрепись пока на этом весе.
Это нужно для того, чтобы понять. Сможешь идти дальше, или придётся откатить веса.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15518  Дата: 23-02-2012 19:49 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#15514 shtusha :
n4Ne3GgM_M
Задам свой вопрос здесь, рас речь о становой пошла.
Вот на прошлой тренировке хотел делать 135, но не смог оторвать. Остановился на 130.
В позапрошлой такая же музыка была со 130-ю килограммами, делал 120 (кому покажется, что я быстро прибавляю, отвечаю - я догоняю свои прежние рабочие веса, после перерыва).
Показывает ли это то, что делая 130 рабочий вес, я не могу 135 сделать и на раз? Или нужно дождаться прежних рабочих весов?
Потому что, я не представляю в становой max"имума с тем, что я и так тяжело отрываю свой рабочий вес.

Скорее всего ты не успеваешь восстанавливаться к следующей тренировке. Недовосстановленный приходишь и увеличиваешь вес на 5кг(положено по плану), при этом не можешь зделать ни одного повторения.
Дело не в весовой прибавке что ты прибавил.... Сам понимаешь, что на восстановление влияют много факторов.

Поробуй не увеличивать вес, а повторить тренировку со 130кг. Закрепись пока на этом весе.
Это нужно для того, чтобы понять. Сможешь идти дальше, или придётся откатить веса.


Спасибо. Так и сделаю.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 16105  Дата: 10-03-2012 08:09 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
подскажите размер лямок самый "нормальный" для становой тяги. Свои потерял....и забыл какой размер лямок..
   Сайт
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16109  Дата: 10-03-2012 12:08 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
У них есть размеры?) Ты про какие лямки? По-моему без разницы какой длины
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 16116  Дата: 10-03-2012 13:46 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
И я не слыхал про размеры. Скорее всего нет их.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 16142  Дата: 11-03-2012 17:29 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
ну я приблизительный размер просто мож кто делал чтоб удобно было.. ну я зделал уже 57смс каждая вроде норм но идеалом 60 см
   Сайт
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16168  Дата: 11-03-2012 20:50 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#16142 Юра :
ну я приблизительный размер просто мож кто делал чтоб удобно было.. ну я зделал уже 57смс каждая вроде норм но идеалом 60 см


что за идеалы? Не пойму никак.. Ты сколько оборотов делаешь вокруг грифа? Может у тебя лямка узкая..

Измерил для интереса свои лямки (покупные): L/h=54см/35мм. 54см вместе с нерабочими местами.
И-то, в тяге не вся длина работает. Иногда 2 витка делаю, а иногда один.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16478  Дата: 19-03-2012 20:57 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
ну как успехи? Неделя позади... даже больше
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18137  Дата: 17-04-2012 14:43 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
да нормально. по цыклу щас занимаюсь на 7 неделе ... отдыхаю от тяжелых весов.. еще 3 недели до конца цыкла..вот думаю продолжать патом по цыклу ити снова. или нет .. соскучился тяжелые веса хочется чусвувать в жиме становой научился на мостик становиться хорошо. не в жиме.. ну и в жиме конечно лучше стал мостик. гибкий стал) даже могу советы дать как я научился на мостик вставать.))
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18138  Дата: 17-04-2012 14:51 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
после становой такой кайф пайти на мостик повставать)
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18278  Дата: 20-04-2012 15:45 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
как вы смотрите на то что после "цыкла" зделать проходку? и патом заниматься в обычной стиле добавлять постепенно вес как и раньше. Или не делать проходку и просто в конеце цыкла на следуйщей неделе заниматься в обычном стиле. Или начать цыкл заново!? да не спорю цыкл это замечательно все время пришол хорошо зделал и дамой пашол) но вес растет медленно. думаю прибавить по 10 кг приседе становой жиме патом по самочуствую если уже организм устал от тяжелых тренеровак то перейти на цыкл снова!
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 18288  Дата: 21-04-2012 12:17 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#18278 Юра :
как вы смотрите на то что после "цыкла" зделать проходку? и патом заниматься в обычной стиле добавлять постепенно вес как и раньше. Или не делать проходку и просто в конеце цыкла на следуйщей неделе заниматься в обычном стиле. Или начать цыкл заново!? да не спорю цыкл это замечательно все время пришол хорошо зделал и дамой пашол) но вес растет медленно. думаю прибавить по 10 кг приседе становой жиме патом по самочуствую если уже организм устал от тяжелых тренеровак то перейти на цыкл снова!


Если не планируешь выступать, то и проходка не нужна.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18376  Дата: 24-04-2012 11:50 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
хачу приседать без бинтов.. я уже приучился в бинтах приседать... теперь незнаю как отучиться.. на сколько вес сбросить нада итп кто сталкивался советы плз..
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 18377  Дата: 24-04-2012 11:51 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#18376 Юра :
хачу приседать без бинтов.. я уже приучился в бинтах приседать... теперь незнаю как отучиться.. на сколько вес сбросить нада итп кто сталкивался советы плз..


Какие бинты использовал? Какая жёсткость?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18379  Дата: 24-04-2012 15:10 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
инзера красные, но они не сильно жосткие , мотал сам! Обычно сперально, часто еще елачкой матал.
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18380  Дата: 24-04-2012 15:12 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
кг 15 давало точно
   Сайт
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18381  Дата: 24-04-2012 15:15 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18380 Юра :
кг 15 давало точно


а мне вот Титаны средней жесткости вообще ничего не дают,кроме фиксации колена..что с ними,что без них..а может я просто не рискую вешать больше веса,чтобы проверить их эффективность..
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18382  Дата: 24-04-2012 15:19 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
вроде вес нетрудно опредилить, всетаки туго как буто голым себя ощущаеш))
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18383  Дата: 24-04-2012 15:23 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#18381 Шурик :
Цитата
#18380 Юра :
кг 15 давало точно


а мне вот Титаны средней жесткости вообще ничего не дают,кроме фиксации колена..что с ними,что без них..а может я просто не рискую вешать больше веса,чтобы проверить их эффективность..


Ххехее значит мотаеш плохо))
   Сайт
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18384  Дата: 24-04-2012 15:23 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18382 Юра :
вроде вес нетрудно опредилить, всетаки туго как буто голым себя ощущаеш))


попробую в следующий раз с бинтами побольше повесить,проверю..должен же от них какой-то толк быть..
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18385  Дата: 24-04-2012 15:25 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
да толк он есть просто мотаеш слабо
   Сайт
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18386  Дата: 24-04-2012 15:27 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18385 Юра :
да толк он есть просто мотаеш слабо


а какой длины твои инзеровские?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18387  Дата: 24-04-2012 15:30 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
а если тебе еще какойнить опытный намотает то ощущение как буто теб доски прибили без крика нереально присесть))) а патом после подхода когда снимаеш бинты то это уже другое ощущение)))
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18389  Дата: 24-04-2012 15:31 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#18386 Шурик :
Цитата
#18385 Юра :
да толк он есть просто мотаеш слабо


а какой длины твои инзеровские?


2 метра вроде
   Сайт
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18390  Дата: 24-04-2012 15:31 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18387 Юра :
а если тебе еще какойнить опытный намотает то ощущение как буто теб доски прибили без крика нереально присесть))) а патом после подхода когда снимаеш бинты то это уже другое ощущение)))


значит слабо мотаю..буду сильней мотать.)))
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18392  Дата: 24-04-2012 15:45 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
ну как намотаеш сколько и даст тебе)
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18399  Дата: 25-04-2012 12:42 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
так как там на щет маей проблемы что поаветуете shtusha, я начинаю мотать уже на 70 85%, и ваще стит ли мне заморачиваться ? как бы и что с бинтами будит вес увеличиваться так и без бинтов. даж если я дойду в бинтах до 200 кг то без бинтов кг 170 сяду . или разница есть?
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 18401  Дата: 25-04-2012 15:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#18399 Юра :
так как там на щет маей проблемы что поаветуете shtusha, я начинаю мотать уже на 70 85%, и ваще стит ли мне заморачиваться ? как бы и что с бинтами будит вес увеличиваться так и без бинтов. даж если я дойду в бинтах до 200 кг то без бинтов кг 170 сяду . или разница есть?


Не думаю, что бинты дадут разницу в 30 кг, вот килограмм 15...., вполне реально и то будет зависеть от самих бинтов и степени намотки.
Если ты выступающий лифтёр, то бинты нужно использовать, при чём две пары. Одни будут тренировочными, а другие для соревнований.
Тренироваться в бинтах нужно, так как к ним нужна привычка. А если тренироваться без бинтов и одевать их только на самих соревнованиях, то думаю не сможешь показать наилучший результат. имхо.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 18402  Дата: 25-04-2012 16:31 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
да можно подготовиться в бинтах к соревнованию..за месяц например если в экипе соревнования.. Да и колени уже привыкли мои .. Можно жестко мотать и боль терпима. Думаю на кг 20 сниму вес и буду привыкать.. хотяб стараться буду в месяц 10 кг прибалять если попрет)
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 19386  Дата: 16-05-2012 17:46 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
подготовка к русскому жиму .. есть варианты? программа . есть интервальный метод в интете чет ненашол кто знает? или каждую тренеровку на максимум повторений делать лучше предедущей тренровки7 у меня есть 4 недели
   Сайт
Вверх