Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Юры

 


  Автор   Сообщение
Юра Онлайн статус
№: 9387  Дата: 26-04-2011 19:36 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Пн
1"тяжелое" приседание. 3х5

Ср.
1"тяжелый" жим лежа 3х5
2"легкое" приседание 3х5 (70 % веса) скоростно-силовом режиме.

Пт
1"тяжелая" становая тяга 3х5
2 подтягивание 3хmax12+
2"легкий" жим лежа 3х5 (70 % веса) скоростно-силовом режиме.



Мои данные; 13.09.2011 - Понедельник
вес 76 кг рост 179
я попадаю в таблицу пропорцый в категорию 0,423
таблица пропорцый Таблица пропорций
шея 39 см
грудь 102 см
объем руки 37
талия 82 см
таз 97 см
бедро 59 см
голени 37 см
предплечья 29 см


соревнования "Русский жим 2011" 55кг на колл-раз , я пожал 34 раза.
1 место 54 раза,
2 место 47 раз ,
3 место 42 раза.
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9390  Дата: 26-04-2011 19:58 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Юра, какой у тебя стаж тренировок?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9393  Дата: 27-04-2011 00:01 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
тренажорный зал 1 год
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9395  Дата: 27-04-2011 00:42 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
я думаю "жим лежа" "присед" "становая" делать на силу 3х3
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9397  Дата: 27-04-2011 04:37 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9395 Юра :
я думаю "жим лежа" "присед" "становая" делать на силу 3х3


Для чего? Сила и так постепенно увеличится.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9399  Дата: 27-04-2011 07:59 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
3 повтора так можна каждую тренеровку по 2.5 кг добавлять, 2х8 тож можна ну повторов 8 спина нагружается, ну не буду же я 100кг допустим 8 повторов делать "становая" "присед", жим лежа можна 2х8
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9400  Дата: 27-04-2011 08:26 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9399 Юра :
3 так можна каждую тренеровку по 2.5 кг добавлять, 2х8 тож можна ну количство 8 спина нагрузка, ну не буду же я 100кг допустим 8 раз делать, жим лежа можна 2х8


Если честно, из написанного ничего не понял
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 9401  Дата: 27-04-2011 10:36 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Юра сказал,что опасается становой и поэтому предпочитает только 3 повтора так как 8 больше нагружают спину.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9402  Дата: 27-04-2011 11:13 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
становая и присед
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9403  Дата: 27-04-2011 11:15 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9401 РоманСпортивный :
Юра сказал,что опасается становой и поэтому предпочитает только 3 повтора так как 8 больше нагружают спину.


То есть Юра считает, что работая в становой тяге на 3 повторения с большим весом, чем на 8 повторений, спина будет меньше нагружаться?
При выполнении трёх повторений вес на штанге будет больше, при этом спина будет нагружаться ещё сильнее.

Тоже самое будет происходить в любом другом упражнении.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9408  Дата: 27-04-2011 11:40 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
все понятно суть понел !
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9418  Дата: 27-04-2011 14:30 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
становую босиком неопасно делать?
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9419  Дата: 27-04-2011 15:45 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9418 Юра :
становую босиком неопасно делать?


Конечно опасно. Ноги скользят. Есть вероятность, что нибуть уронить на ноги.
Можно повредить поверхность стопы о пол.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9420  Дата: 27-04-2011 16:54 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
2х8 лучше сумо делать?
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9421  Дата: 27-04-2011 17:04 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9420 Юра :
2х8 лучше сумо делать?


Хороший вариант.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9424  Дата: 28-04-2011 13:43 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
чуть поже напишу свои размеры
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9451  Дата: 30-04-2011 16:15 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
жим стоя 45кг прибавил
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9456  Дата: 30-04-2011 18:19 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9451 Юра :
жим стоя 45кг прибавил


Не понял... А сколько был раньше?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9457  Дата: 30-04-2011 18:30 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
ваще был 35 кг, начал по этой программе заниматься поднялся на 40 кг щас уже легко 40 делать, вот щас уже 45 кг поднялся, вот тяга к подбородку думаю на следущей недели на 40 кг подымусь
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9458  Дата: 30-04-2011 19:04 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
желатин
Калорийность 355 Ккал.
Белки 87.2 Гр.
Жиры 0.0 Гр.
Углевод 0.0 Гр.
Расчеты на 100 г. продукта

так как он зделан из костей животных и кожы он очень полезен для связок, суставов

ктонить пробувал разводить его например с молоком, хоть даже бонанов, фрукты любые накидать а патом как кисель пить после тренеровки? даже если застынет как халодец)
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9463  Дата: 01-05-2011 05:37 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9457 Юра :
ваще был 35 кг, начал по этой программе заниматься поднялся на 40 кг щас уже легко 40 делать, вот щас уже 45 кг поднялся, вот тяга к подбородку думаю на следущей недели на 40 кг подымусь


Значит силовые в жиме стоя увеличились на 10 кг за 10-12 дней. Хороший результат
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9502  Дата: 06-05-2011 20:02 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
прибавил 2 кг в весе , 5 кг в жиме лежа "было 70кг"=75кг, жим узким хватом на 10 кг "было 50 кг"=60кг, жим стоя 5кг "было 45кг"=50кг, тяга узким хватом к подбородку на 5 кг "было 35кг"=40кг. становая "было 60кг"=80кг
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9617  Дата: 22-05-2011 14:03 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
присед был 65 теперь я делаю 75 кг! а так же жим стоя вытагиваю 62 кг на раз
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 9796  Дата: 04-06-2011 23:23 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
присед 85 кг, жим стоя 55 кг, на раз 65 кг, становая 110кг рабочий
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10090  Дата: 19-06-2011 20:39 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
присед 90 кг, становая 120 кг
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10195  Дата: 23-06-2011 19:20 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
становая 125
   Сайт
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 10197  Дата: 23-06-2011 19:27 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#10195 Юра :
становая 125


Хорошие результаты))
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 10368  Дата: 29-06-2011 11:35 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
становая 130, жим стоя 57 кг, присед 95кг,
   Сайт
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 10373  Дата: 29-06-2011 12:20 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Давно занимаешься? С каких весов начинал не помнишь?
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 10378  Дата: 29-06-2011 13:14 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Понятно, удачи.
   
Вверх