Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Юры

 


  Автор   Сообщение
serboff Онлайн статус
№: 20899  Дата: 17-06-2012 16:25 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
не, я имел в виду другое
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 20900  Дата: 17-06-2012 16:38 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
да никогда у меня ничего не болело лиш только в жиме лежа когда мост сильный делаю то поясница после него побаливает
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21072  Дата: 21-06-2012 13:32 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
нужны отзывы "Статика. Тренировка сухожилий и связок является одним из самых важных моментов в жиме лежа "

статическое удержание штанги. Вес берем 110-120% от максимума. Для съема штанги со стоек и возврата обратно обязательна помощь страхующего (да бы избежать травм) . Цель упражнения удержать штангу в течение 5-10 секунд. Делать 3 подхода. Этим упражнением добиваемся привыкания к большим весам, чем те, с которыми Вы тренируетесь.

Жимы с неполной амплитудой или же с помощью бруска. Вес берется больше максимума, штанга не должна доходить до груди. Можно опускать штангу буквально на 10-20 сантиметров, можно и глубже, но при этом использовать меньший вес. Необходимо делать 2-4 повторения в 3 подходах, при этом помощь партнера обязательна.


и в какие дни лучше ставить статику?
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21073  Дата: 21-06-2012 13:58 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21072 Юра :
нужны отзывы "Статика. Тренировка сухожилий и связок является одним из самых важных моментов в жиме лежа "

статическое удержание штанги. Вес берем 110-120% от максимума. Для съема штанги со стоек и возврата обратно обязательна помощь страхующего (да бы избежать травм) . Цель упражнения удержать штангу в течение 5-10 секунд. Делать 3 подхода. Этим упражнением добиваемся привыкания к большим весам, чем те, с которыми Вы тренируетесь.

Жимы с неполной амплитудой или же с помощью бруска. Вес берется больше максимума, штанга не должна доходить до груди. Можно опускать штангу буквально на 10-20 сантиметров, можно и глубже, но при этом использовать меньший вес. Необходимо делать 2-4 повторения в 3 подходах, при этом помощь партнера обязательна.


и в какие дни лучше ставить статику?


Статические тренировки должны присутствовать в программе и ни в коем случае не быть дополнением, это может привести перетренированности или травме. Думаю статику можно делать через тренировку, но тренировка должна быть целиком статической.

То же относится и к жимам с ограниченной амплитудой или с помощью бруска.
   
Вверх
Ромчик Онлайн статус
№: 21077  Дата: 21-06-2012 14:46 GMT
  

Участник

сообщений 88
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
А чем данная тренировка сухожилий обосновывается ?
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 21086  Дата: 21-06-2012 15:41 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
я одно время тренил сухожилия "по Зассу".по-моему классная метода,жаль нудноватая+не совсем понимал как ее совмещать с залом
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21096  Дата: 21-06-2012 17:39 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
как например для становой статика? если 100-120% от максимума на раз, то поднять весьма проблематично будет
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21097  Дата: 21-06-2012 17:44 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
для становой (плинты) называется тяга с плинтов
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21098  Дата: 21-06-2012 17:47 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
например так? или я чет непонел..Т.е. День тренька следующий день статика? а с бруском тода как. если нетрудно подкариктировать.. чет каждый раз ехать на треньку для статики?
Пн
присед
жим 3х10сек статика
Ср
жим лежа
Пт
становая
жим 3х10сек статика
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21100  Дата: 21-06-2012 18:16 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Юра
например так? или я чет непонел..Т.е. День тренька следующий день статика?

Да.
Юра
а с бруском тода как. если нетрудно подкариктировать.. чет каждый раз ехать на треньку для статики?

Статика - это такая же тренировка и даже более тяжёлая, так как веса на ней будут не маленькие.
Придётся ездить....

Тренировка с брусками.... А они вообще в зале есть?
Если есть то....
Начинаешь делать жим с верхней точки и примерно набираешь брусков на 10 см ниже самой верхней точки жима.
Потом на каждой последующей тренировке постепенно убираешь по одному бруску. Вес штанги не изменный и большой.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21102  Дата: 21-06-2012 18:23 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
удержание на руках с большим весом также можно перетренероватся? за 30 сек если 3х10 если 1 раз в неделю после становой или приседа

Пн
Присед

Ср
жим лежа

Пт
становая
статика жим удержание 3х10сек

думаю так
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21103  Дата: 21-06-2012 19:07 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Юра
удержание на руках с большим весом также можно перетренероватся? за 30 сек если 3х10 если 1 раз в неделю после становой или приседа

Не думаю, что можно перетренироваться, но и делать статику к примеру после выполнения самого упражнения - бесполезное занятие.
Сам статикой никогда не занимался, так что пробуй сам.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21323  Дата: 27-06-2012 17:03 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
ктонить сталкивался с такой проблемой когда правое плече больше развитое чем левое? (испытавается дискамфорт.) ходил к хирургу он мне так сказал (говорит тож самая проблема сталкивается у тенесистов итд) он меня послал к травмохирургу он мне тож самое сказал) и сказал 2 месяца отказаться от физ нагрузок)
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21348  Дата: 28-06-2012 16:38 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
"прищи" лезут на лицо спину.. как бы в зале %50 ходят с такой проблемой. ну могут они быть из за многих причин. стресс.. еда..возраст, ну или те люди которые на курсах) или хз че там употрибляют.. у кого такие проблемы есть? кто как их убивает?) физ нагрузка это стресс для арганизма. лезут паразиты эти) много замичал на соривнованиях.. у мужиков на спине шрамы уже .. пятна .. ну и юношей
   Сайт
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21349  Дата: 28-06-2012 19:17 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
http://mozdocs.kiev.ua/likiview.php?id=23903

вот очень хорошее средство. а вообще поход к дерматологу много изменит, там и лечение, и режим пропишут под тебя, которое полностью почистит кожу, но придется выложить кое какие деньги)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21361  Дата: 29-06-2012 14:06 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21348 Юра :
"прищи" лезут на лицо спину.. как бы в зале %50 ходят с такой проблемой. ну могут они быть из за многих причин. стресс.. еда..возраст, ну или те люди которые на курсах) или хз че там употрибляют.. у кого такие проблемы есть? кто как их убивает?) физ нагрузка это стресс для арганизма. лезут паразиты эти) много замичал на соривнованиях.. у мужиков на спине шрамы уже .. пятна .. ну и юношей


Прыщи обычное дело на курсе.... А если не курсил, то можно попробовать сходить к дерматологу. Говорят очищение крови иногда помогает...
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21370  Дата: 30-06-2012 12:50 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
да деньги они токо сосут)на анализы 800р давал сказали у тебя все впорядке токо алергия повышена на чтото.. чтобы здать анализы на алергию 4 косаря. я забил на них и все. придставил здам на алергию скажут еще 4 косаря нада на чтонибуть. да у меня не сильно просто чтобы не запускать их.
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21371  Дата: 30-06-2012 12:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21370 Юра :
да деньги они токо сосут)на анализы 800р давал сказали у тебя все впорядке токо алергия повышена на чтото.. чтобы здать анализы на алергию 4 косаря. я забил на них и все. придставил здам на алергию скажут еще 4 косаря нада на чтонибуть. да у меня не сильно просто чтобы не запускать их.


Да, к ним к врачам только попади в руки..., залечат до смерти
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21391  Дата: 01-07-2012 10:14 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
тогда попробуй эти

Uriage Hyseac
Дерива
Далацин
скрабы всякие в аптеках, те же clean and clear

Дерива наверное самое эффективное средство, тем более наше производство и не самая дорогая цена. Лично мне именно этот препарат и помог пару лет назад.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21394  Дата: 01-07-2012 16:49 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
а скоко Дерива стоит? по максиуму?
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21395  Дата: 01-07-2012 17:01 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
да все это фигня.. что токо не пробувал. станком их срезал и все дела)) умылся
   Сайт
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21397  Дата: 01-07-2012 17:37 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
61,23 грн. | 336 руб

в моем городе за 80грн продавали
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21400  Дата: 01-07-2012 23:03 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
да я лучше за эти деньги 2 кг грудок куплю)
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21577  Дата: 13-07-2012 17:20 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
статика хорошая вещь. жим лучше стал) токо статика 120% уже мало для меня на скоко % повышать лучше? кстати смотрел дискавери там разрушали мифы, испытывали мужиков. при крике сила увеличивается на 25%, а секс перед тренеровкой увеличивает на много тестостерон и с этим сила испытуевомого увеличилась на 20%
   Сайт
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21580  Дата: 13-07-2012 21:49 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
буду говорить прямо - если ты не кончил, естесственно увеличится, а если кончил - то никому не нужен, буквально.
вообще ебля занятие довольно энергозатратное и утомительное
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21700  Дата: 22-07-2012 20:20 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
правда что от гречки садится зрение если часто употриблять?)
   Сайт
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21701  Дата: 22-07-2012 20:21 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21700 Юра :
правда что от гречки садится зрение если часто употриблять?)

оно быстрее сядет перед компом,где ты читаешь всю эту хрень
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 21705  Дата: 22-07-2012 20:38 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
да я не читал мне както говорили)
   Сайт
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 21880  Дата: 26-07-2012 19:23 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#21700 Юра :
правда что от гречки садится зрение если часто употриблять?)

гречка для желудка тяжеловата. При гастрите нельзя кушать.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21907  Дата: 28-07-2012 18:08 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21880 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#21700 Юра :
правда что от гречки садится зрение если часто употриблять?)

гречка для желудка тяжеловата. При гастрите нельзя кушать.

на собственном примере-после армии,наградили меня и гастритом, и язвой..
всё идёт в топку,кроме кофе,чеснока,сильно кислого.
а по поводу гречки,если ты не напихаешь полный желудок ею,то нормально всё будет.хотя есть и исключения
   
Вверх