На счет восстановления ты немного не понял,я имею ввиду твои силовые и обьёмы,восстановить грудные которые еле-еле видны,после жима 60-70 например,гораздо легче чем сисяны после жима 150. То же самое и с другими частями тела. Восстанавливаться надо конечно,спать тоже,но и с ума сходить не надо,а то вообще перестанешь тренироваться,будешь только жир растить и думать что качаешься)

  

Цитата

---

#13642 Sherman44 :
На счет восстановления ты немного не понял,я имею ввиду твои силовые и обьёмы,восстановить грудные которые еле-еле видны,после жима 60-70 например,гораздо легче чем сисяны после жима 150. То же самое и с другими частями тела. Восстанавливаться надо конечно,спать тоже,но и с ума сходить не надо,а то вообще перестанешь тренироваться,будешь только жир растить и думать что качаешься)

---

  

Дааа вот это тренька седня была!
работаю по циклу тот раз 55 присел в этот раз 60!Ирадует то что мне легко удаеться глубоко приседать!)
Перейдем к вопросу насчет питание после треньки!
После тренировки сразу 1 банан!через пол часа штук 5 яиц!
Как думаете яйца в смятку не слишком ли жирное?после треньки жирное нельзя же!

  

Цитата

---

#13669 bestline :
Дааа вот это тренька седня была!
работаю по циклу тот раз 55 присел в этот раз 60!Ирадует то что мне легко удаеться глубоко приседать!)
Перейдем к вопросу насчет питание после треньки!
После тренировки сразу 1 банан!через пол часа штук 5 яиц!
Как думаете яйца в смятку не слишком ли жирное?после треньки жирное нельзя же!

---

По жирности яйца в смятку ничем не отличаются от яиц вкрутую. Зато всмятку белок быстрее усваивается.
Но мне кажется этого маловато для приема пищи после треньки. Я бы через час - пол часа устроил себе полноценный прием пищи.

  

таак итоги за ноябрь!
вес-72,2
Жим 60
Приседание-70(достаточно глубокий присед)
Шт на бц-40кг
ст тяга 70 кг

  

жим совсем не идет!что посоветуете?Я думаю каждый раз 2,5(1,25+1,25)кг добавлять!И Жим не доканца делать!до 70 дойду потом заново 60 начать у же до конца делая!на кажд треньке по по 2,5 кг буду добавл

  

Цитата

---

#13969 bestline :
жим совсем не идет!что посоветуете?Я думаю каждый раз 2,5(1,25+1,25)кг добавлять!И Жим не доканца делать!до 70 дойду потом заново 60 начать у же до конца делая!на кажд треньке по по 2,5 кг буду добавл

---

У тебя на одной тренировке жим лёжа и отжимания на брусьях?

  

да на одной!но я по очереди делаю!в одну неделю брусью в след жим лежа

  

Цитата

---

#13971 bestline :
да на одной!но я по очереди делаю!в одну неделю брусью в след жим лежа

---

Попробуй уменьшить вес на штанге килограмм на 10 и начни всё заново.

  

ок!посмотрим что получиться

  

Цитата

---

#13974 bestline :
ок!посмотрим что получиться

---

Только делай прибавки не более 2,5кг.

  

Здраствуйте!!Родился вопрос))
Польза пивных дрожжей(с йодом с кальцием)для набора мышечной массы

  

Цитата

---

#14088 bestline :
Здраствуйте!!Родился вопрос))
Польза пивных дрожжей(с йодом с кальцием)для набора мышечной массы

---

Никакой.

  

Цитата

---

#14090 Sherman44 :

Цитата

---

#14088 bestline :
Здраствуйте!!Родился вопрос))
Польза пивных дрожжей(с йодом с кальцием)для набора мышечной массы

---

Никакой.

---

Совесем никакой пользы?Чет не вериться!

  

Вес потихоньку растет и силовые показания тоже!Есть одно но!Ноги растут быстрее чем остальные мыщцы тела!ноги большие стали а руки чуть всего!что делать!?Если дальше ноги таким темпом расти будут то тогда ноги огромные станут а тело худящявое!так что надо что то делать)
Я думаю на время может приседания не делать??как вы думаете?

И какое упражнение можно делать место ст тяги ?Боюсь повредит позвоночник!(Побаливает)

  

А во что тебе не верится?? Какая нах польза от пивных дрожжей,для МЫШЕЧНОЙ МАССЫ? Ерундой не страдай и не придумывай всякую фигню,тренируйся и ешь нормальную пишу. По поводу "огромных" ног-фото в студию пожалуйста и силовые свои не забудь огласить.

  

Слышь во первых я тут ерундой не страдаю!Просто друг принимает эти дрожжи!и он мне посоветовал!и у него стажа и опыта больше чем у тебя!Я еще и читал что пивные дрожжи неплохо помогают набрать вес!
И во вторых зачем мне закидывать фотку??Я и таки вижу что ноги растут быстрее чем руки!Я просто попросил дать мне совет!!и все больше ничего!

  

"Слышь"-это ты с друзьями общайся так со своими. "У него стажа больше чем у тебя"-а ты откуда знаешь сколько у меня стажа? Ты сказал что у тебя ноги будут огромные,вот мне и интересно посмотреть на твои чудо-ноги. Ну а вообще делай что хочешь,дрожжи ешь,приседания убирай,тем более если у тебя такой крутой и опытный друг,накаченный на дрожжах,вот у него тогда совет спроси.

  

ЛАдно брат!насчет слышь я переборшил!
Даа я незнаю какой у тебя опыт!но 15 летнего стажа и звание КМС у тебя нет!так ведь?
Я неговорил же тебе что у меня огромные чудо ноги!Они просто больше смотря на мое тело!
(если у тебя такой крутой и опытный друг,накаченный на дрожжах,вот у него тогда совет спроси)-я и спросил у него он мне и посоветовал пивные дрожжи !курс приминения-1 месяц!

  

Ладно,ясно все,ну тогда попробуй а потом отпишешься про результат.

  

Цитата

---

#14109 bestline :
Они просто больше смотря на мое тело!

---

Вот по этому здесь бы фотка не помешала и тогда уже можно было бы что либо конкретно сказать,по поводу приседов и вообще работы на ноги.

  

Если следовать логике при которой мелкие мышцы подтягиваются вслед за крупными, благодаря увеличению общей массы тела, то прекращение эффективных тренировок на ноги, повлечёт замедление и/или остановку роста других, более мелких мышц...

Рано или поздно ноги сами дойдут до своего предела, поэтому ОСТАНАВЛИВАТЬ РОСТ имхо глупо... Я бы разбирался не с ногами, а с теми частями тела, которые растут медленно или вообще не растут...

  

Цитата

---

#14112 7777777nik :

Рано или поздно ноги сами дойдут до своего предела, поэтому ОСТАНАВЛИВАТЬ РОСТ имхо глупо... Я бы разбирался не с ногами, а с теми частями тела, которые растут медленно или вообще не растут...

---

Тоже верно.

  

Цитата

---

#14088 bestline :
Здраствуйте!!Родился вопрос))
Польза пивных дрожжей(с йодом с кальцием)для набора мышечной массы

---

Уже обсуждали http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-549.html

  

И какое упражнение можно делать место ст тяги ?Боюсь повредит позвоночник!(Побаливает)

---

  

У меня тоже побаливал когда делал.Сейчас из за грыжи не делаю. Вроде прошел. Хотелось бы мнение shtushы - это что неотъемлимая часть этого упражнения или можно и без боли при большом весе ?
З.Ы - становою заменяй на гиперэкстензии или доброе утро.

  

Цитата

---

#14187 РоманСпортивный :
У меня тоже побаливал когда делал.Сейчас из за грыжи не делаю. Вроде прошел. Хотелось бы мнение shtushы - это что неотъемлимая часть этого упражнения или можно и без боли при большом весе ?

---

Можно и без боли. Но, чтобы обойтись без боли, нужно найти причину боли.
1.Техника.
2.Частые тренировки, при каторых нагружается поясница.
3.Ранее была травма спины.
4.Хроническое недовосстановление мышц спины.
5.Болезнь суставов(межпозвоночных дисков).

РоманСпортивный

---

З.Ы - становою заменяй на гиперэкстензии или доброе утро.

---

Ещё никому не удалось накачать большую спину этими упражнениями

  

А я ни говорю что можно . Эти упражнения нацелены на поясницу как и становая.

  

Цитата

---

#14187 РоманСпортивный :
У меня тоже побаливал когда делал.Сейчас из за грыжи не делаю. Вроде прошел. Хотелось бы мнение shtushы - это что неотъемлимая часть этого упражнения или можно и без боли при большом весе ?
З.Ы - становою заменяй на гиперэкстензии или доброе утро.

---

что за гиперэкстензии?

  

Цитата

---

#14196 shtusha :

Можно и без боли. Но, чтобы обойтись без боли, нужно найти причину боли.
1.Техника.
2.Частые тренировки, при каторых нагружается поясница.
3.Ранее была травма спины.
4.Хроническое недовосстановление мышц спины.
5.Болезнь суставов(межпозвоночных дисков).

Хроническое!! бабушки у пахана!следом я((