Сообщений в теме: 866

[Шурик]

Сергей1992 сказал:

понял,спасибо!!!да я хочу весить 80-85 кг.это моя цель.

цель это главное..дойдешь до 85,захочешь дойти до 100,дойдешь до 100,захочешь 120 у меня так было

[Сергей1992]

а еще,подтягиваться каким хватом?широким?

[Шурик]

Сергей1992 сказал:

а еще,подтягиваться каким хватом?широким?

широким или средним,меняй периодически..

[Сергей1992]

а если я становую тягу не делал,ну делал,но решил не делать,технику вроде освоил,с 0 ее начинать да?жим стоя тож не делал. а тяга к подбородку это жим штаги,ток под другим углом да?

[Шурик]

Сергей1992 сказал:

а если я становую тягу не делал,ну делал,но решил не делать,технику вроде освоил,с 0 ее начинать да?жим стоя тож не делал. а тяга к подбородку это жим штаги,ток под другим углом да?

делай теми весами,которыми можешь 8 повторений,только следи за техникой..тяга штанги 4 видео сверху..
http://www.fittoday.ru/page-id-22.html

[Сергей1992]

ааа все понял!спасибо!я такое упражнение дома с гирей делал)думаю получится)

[Сергей1992]

чето я приболел немногоюююсопли и горло болит,уже дня 2-3,сегодня встал на весы-ахерел,сбросил прл кило,которые я до этого месяца 2 набирал...ппц...температуры нет,сегодня был на тренеровке,впринцепи нормально нагрузку перенес.стоит ли тренироваться сейчас,подчеркиваю,что я ПРИболел а не заболел=)
и еще вопрос,я делаю не 8 повторений а по 6,тут вроде написали мне,что главное от 7до30 секунд чтобы шел сет.

[Шурик]

Сергей1992 сказал:

чето я приболел немногоюююсопли и горло болит,уже дня 2-3,сегодня встал на весы-ахерел,сбросил прл кило,которые я до этого месяца 2 набирал...ппц...температуры нет,сегодня был на тренеровке,впринцепи нормально нагрузку перенес.стоит ли тренироваться сейчас,подчеркиваю,что я ПРИболел а не заболел=)
и еще вопрос,я делаю не 8 повторений а по 6,тут вроде написали мне,что главное от 7до30 секунд чтобы шел сет.

когда у меня не было температуры,лично я тренеровался..ну,это при условии,что приболел несильно и состояние удовлетворительное..

[Сергей1992]

так а про повторения нормально?я по проге сушки пробую=)

[Шурик]

Сергей1992 сказал:

так а про повторения нормально?я по проге сушки пробую=)

6 повторений нормально..от 6 до 12...

[Step]

Шурик сказал:

Сергей1992 сказал:

хорошо!разделю мнение о тренерах...
так что мне тогда делать?подскажите.
базовая прога на набор массы от сушки?буду ее тогда долбить.мне нравится как-раз то,что сдесь реальные люди с реальным опытом.опыт для меня самый важный аргумент.

хаха,ну ты дал не Сушка у него ник,а Штуша..да,бери его трехдневку и работай по ней!программу,которую тебе дал тренер можно критиковать долго,поэтому просто выкинь ее..

[Сергей1992]

да я работаю=)вот 2ая неделя только=))хз когда отписать о результате...пока его не видно (масса не растет) а рельеф появляется,что странно...

[Сергей1992]

помогите мне!я тут у вас вычитал,что ненужно вес повышать!
это точно?я повышаю постепенно на чуть чуть...че делать то?

[n4Ne3GgM_M]

Сергей1992 сказал:

помогите мне!я тут у вас вычитал,что ненужно вес повышать!
это точно?я повышаю постепенно на чуть чуть...че делать то?

в чем именно? почему не нужно? что вычитал? где вычитал? какой вес? собственный?  ссылку, пост, намёк

[Sherman44]

Сергей1992 сказал:

помогите мне!я тут у вас вычитал,что ненужно вес повышать!
это точно?я повышаю постепенно на чуть чуть...че делать то?

Вес повышать-НУЖНО!

[Шурик]

Сергей1992 сказал:

помогите мне!я тут у вас вычитал,что ненужно вес повышать!
это точно?я повышаю постепенно на чуть чуть...че делать то?

чем же тогда заниматься,если не повышать вес где такое можно прочитать?..тут одно из двух-или автор м*дак или ты что-то неправильно понял..

[Сергей1992]

да кто-то хороший это писал!что нужно привыкать к нагрузке,я занимаюсь 3 месяца почти,первые 2 делал упражнения,чтобы мыщцы были готовы к росту,ща начал трехдневку для набора массы,и вот тут вычитал,что не нужно начинающему гнаться за весами...

[n4Ne3GgM_M]

Сергей1992 сказал:

да кто-то хороший это писал!что нужно привыкать к нагрузке,я занимаюсь 3 месяца почти,первые 2 делал упражнения,чтобы мыщцы были готовы к росту,ща начал трехдневку для набора массы,и вот тут вычитал,что не нужно начинающему гнаться за весами...

Нет, ну ты, как бы, о разных вещах говоришь.

Привыкать к нагрузке как раз и не нужно, нужно стараться шокировать (удивлять) мышцы каждую тренировку. Это удается только постепенной прибавкой веса.

А про "не нужно начинающему гнаться за весами" пишут правильно. Имеется ввиду то, что на начальном этапе нужно отрабатывать технику выполнения упражнений и о "серьезных" весах при этом не думать.

[Сергей1992]

ааа=)т.есть мой вес вафельный?=(ну,впринцепи я согласен=)хаха)я ток присед сос своим весом делаю=)пока что,на след тренях пстараюсь становую сделать)а о жиме пока речь не идет=(

[n4Ne3GgM_M]

Сергей1992 сказал:

ааа=)т.есть мой вес вафельный?=(ну,впринцепи я согласен=)хаха)я ток присед сос своим весом делаю=)пока что,на след тренях пстараюсь становую сделать)а о жиме пока речь не идет=(

да ладно, вес на штанге не главное, главное мясо  ты же не на соревнования готовишься

Это... может лучше дневник заведешь? У тебя еще куча вопросов появится.