Перейти к содержимому


- - - - -

Составлю программу


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 866

#861 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 14 Август 2015 - 13:55

Просмотр сообщенияnashgc (14 Август 2015 - 10:00) писал:

Просмотр сообщенияshtusha сказал:

Боли только во время тренировок или постоянно?
Практически постоянно, но не шибко сильно болит... Ощущается даже совсем без нагрузки, тяжести бытовые поднимать напрягает.
Давайте немного подождём с составление программы до выяснения причины....

#862 Иван Сергеевич

Иван Сергеевич

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 22 Август 2015 - 23:01

Здравствуйте, помогите составить программу тренировок на мышечную массу,
О себе:
Возраст: 16
Вес: 74.5
Рост: 187
Занимаюсь 4 месяца, прогресс маленький, так как нет нормальной программы, помогите пожалуйста, буду очень благодарен.

#863 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 23 Август 2015 - 08:11

Просмотр сообщенияИван Сергеевич (22 Август 2015 - 23:01) писал:

Здравствуйте, помогите составить программу тренировок на мышечную массу,
О себе:
Возраст: 16
Вес: 74.5
Рост: 187
Занимаюсь 4 месяца, прогресс маленький, так как нет нормальной программы, помогите пожалуйста, буду очень благодарен.
Здравствуйте.
Скажите Иван.
Что именно вы делали в зале 4 месяца?
Какие упражнения вы выполняли?

#864 Иван Сергеевич

Иван Сергеевич

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 23 Август 2015 - 20:12

Просмотр сообщенияshtusha (23 Август 2015 - 08:11) писал:

Просмотр сообщенияИван Сергеевич (22 Август 2015 - 23:01) писал:

Здравствуйте, помогите составить программу тренировок на мышечную массу,
О себе:
Возраст: 16
Вес: 74.5
Рост: 187
Занимаюсь 4 месяца, прогресс маленький, так как нет нормальной программы, помогите пожалуйста, буду очень благодарен.
Здравствуйте.
Скажите Иван.
Что именно вы делали в зале 4 месяца?
Какие упражнения вы выполняли?
Понедельник:
Приседания со штангой
Выпади с гантелями
жим ногами сидя

Среда:
жим штанги лёжа
жим гантелей лежа
жим штанги в наклоне
разводка в наклоне

Пятница:
Тяга в наклоне
Становая тяга
подтягивания
бицепс

#865 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 23 Август 2015 - 20:20

Просмотр сообщенияИван Сергеевич сказал:

Понедельник:
Приседания со штангой
Выпади с гантелями
жим ногами сидя
Среда:
жим штанги лёжа
жим гантелей лежа
жим штанги в наклоне
разводка в наклоне
Пятница:
Тяга в наклоне
Становая тяга
подтягивания
бицепс
Как вариант могу предложить свою программу http://fittoday.ru/f...ssu-ot-shtusha/

#866 nashgc

nashgc

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 08 Сентябрь 2015 - 22:53

shtusha сказал:

Давайте немного подождём с составление программы до выяснения причины....
Выяснил, вот диагноз:
Распостаненный незначительный остеохондроз межпозвонковых дисков L1-S1 в виде небольшого снижения высоты м/п. дисков субхондрального склероза суставных поверхностей.

#867 marv

marv

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 28 сообщений

Отправлено 09 Сентябрь 2015 - 14:04

Просмотр сообщенияnashgc (08 Сентябрь 2015 - 22:53) писал:

shtusha сказал:

Давайте немного подождём с составление программы до выяснения причины....
Выяснил, вот диагноз:
Распостаненный незначительный остеохондроз межпозвонковых дисков L1-S1 в виде небольшого снижения высоты м/п. дисков субхондрального склероза суставных поверхностей.
Поздравляю ты в пограничной зоне от протрузии и грыже!

Я уже зашел за нее :yes:

Сообщение отредактировал marv: 09 Сентябрь 2015 - 14:07





Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных