Сообщений в теме: 168

[Шурик]

serboff сказал:

вес после всех этих нагрузок лишних.. под 80кг  откуда?

Тренировка А
1. Присед 2*7/5 90кг
2. Жим 2*8/6 65кг/70кг
3. Тяга гантели 2*8 32кг
4. Арм жим 2*8/6 40кг

вроде восстановился.. ширина вроде как раньше, мб шире, жим вырос как ни странно, остально тоже. а вот присед подупал, топчусь на месте.

да что ты считаешь миллиметры? 2-3 кг плюс минус это водичка гуляет,не более того..

[serboff]

шутки шутки - х*й в желудке)

[Step]

serboff сказал:

шутки шутки - х*й в желудке)

как ты его туда... эмм .... ??! осторожнее с этим, возможен перелом желудочной кости

[Шурик]

Step сказал:

serboff сказал:

шутки шутки - х*й в желудке)

как ты его туда... эмм .... ??! осторожнее с этим, возможен перелом желудочной кости

ага,смотри аккуратней

[serboff]

выражение такое))

[serboff]

тренировка сегодня была

1. Брусья 1*20 разминка, 1*4,5 +32кг 1*1,5 +32кг, 1*20 без веса
2. Турник 2*7~ +10кг
3. Жим лёжа узким - не то, тяжко даже 60 шло

может ли результат пороться из за жесткого подхода на брусьях? ладно турник, вчера руки грузил немного, можно на этот факт списать, но жим лежа узким..

[serboff]

сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход, но решил сейчас дать отдых, а потом взорвать нормально
3 дня отдых
сменил место работы, вроде сейчас по легче пойдет
вес 79,5кг-81кг, а ручки тонкие( хрен знает откуда растет, при моем то не ахти режиме и летом и без становой из воздуха

[Step]

serboff сказал:

сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

[serboff]

Step сказал:

serboff сказал:

сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход
:

норм я 6 делал

[Step]

serboff сказал:

Step сказал:

serboff сказал:

сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

норм я 6 делал

6 подходов?

[serboff]

Step сказал:

serboff сказал:

Step сказал:

serboff сказал:

сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

норм я 6 делал

6 подходов?

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

[Шурик]

serboff сказал:

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

тебе можно все

[Step]

Шурик сказал:

serboff сказал:

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

тебе можно все

сань ему можно всё всё всё

[serboff]

тренировка Б

отдых всего два дня, спина мб не восстановилась, решил делать подтягивания обратным хватом на биц, хрен со штангой и прочим барахлом, лишь бы уже руки росли

1. Подтягивания узким обратным - 2*8 +10кг 1*5,5 +20кг
2. Жим лежа узким хватом - 2*8/6 60кг и 65кг
3. Пресс лол

вес скачет - сегодня пустым было 76кг, водичка мб
ппц, откуда такие резкие скачки? уже месяцев 5 на этой 10 др*чусь, тут внезапно 20кг вывез. надо на рабочие подходы 20ку вешать

[serboff]

не спал долго
жал 70кг

[serboff]

в зале царит вообще ппц. много кто после лета бурного явился, все похудевшие, все веса сбросили как старички.

у меня такая же ситуация, надо не пару раз кушать, а раз 6
штангой придавило, присед 90кг*5 90кг*8 100кг*1
хотя бы армейский 45кг жал
вешу 76кг

[serboff]

ребят, халву вариант кушать? как дополнение к завтраку

[serboff]

http://fitfan.ru/nut...1133-halva.html
халву норм вполне.. почти полноценно заменила мне 2ой завтрак
хоть и завтраков у меня было 3

>штангой придавило
весьма неприятные ощущения

[serboff]

отравился рыбой
проблевался

[ilya7213311]

консервы?или перемороженная?и что за рыбка была?