Перейти к содержимому


- - - - -

Дневник serboff


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 168

#21 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 25 Июнь 2012 - 21:36

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*7-8 85кг гууд
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
4. Жим лежа узким 2*8-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю

что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной

как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок х*рово
что ж вы все так любите понапихать всякой херни в двухдневку?!

#22 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 25 Июнь 2012 - 22:44

а хер знает
хозяен зала трещит с этой проги кстати, все любят пампинг до усрачки

#23 ilya7213311

ilya7213311

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 226 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2012 - 09:08

что значит трещит??лопается по швам от массы??)))

#24 Red

Red

    Олег

  • Администраторы
  • 1 357 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2012 - 09:43

Просмотр сообщенияШурик сказал:

3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.

#25 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 26 Июнь 2012 - 09:52

Просмотр сообщенияserboff сказал:

а хер знает
хозяен зала трещит с этой проги кстати, все любят пампинг до усрачки
химики любят пампинг..тебе то он зачем?

#26 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 26 Июнь 2012 - 09:53

Просмотр сообщенияRed сказал:

Просмотр сообщенияШурик сказал:

3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.
ни хрена бицепс не растет без увеличения общей массы,пустая трата времени,хоть прямым грифом,хоть кривым,хоть гантелями

#27 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2012 - 15:48

Просмотр сообщенияRed сказал:

Просмотр сообщенияШурик сказал:

3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.
почему?

#28 Red

Red

    Олег

  • Администраторы
  • 1 357 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2012 - 16:06

EZ-гриф удобнее, но с ним работает только один из двух пучков бицепса. Оно тебе надо?
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.

#29 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2012 - 16:48

Просмотр сообщенияRed сказал:

EZ-гриф удобнее, но с ним работает только один из двух пучков бицепса. Оно тебе надо?
хм. замечал, что как то тсранно биц от EZ напрягался. не надо

#30 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2012 - 16:50

Просмотр сообщенияilya7213311 сказал:

что значит трещит??лопается по швам от массы??)))
много в общем то людей, каждый по своей системе тренируется. но есть костяк приверженцев немецкого тренинга, вот они и трещат "3 упражнения и домой"
по любому время покажет

#31 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 26 Июнь 2012 - 17:13

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Просмотр сообщенияilya7213311 сказал:

что значит трещит??лопается по швам от массы??)))
много в общем то людей, каждый по своей системе тренируется. но есть костяк приверженцев немецкого тренинга, вот они и трещат "3 упражнения и домой"
по любому время покажет
ну так у всех и генетика разная..немецкий тренинг это вообще смерть без фармы..чуть ли не каждый день тренировки..

#32 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2012 - 22:25

Просмотр сообщенияШурик сказал:

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Просмотр сообщенияilya7213311 сказал:

что значит трещит??лопается по швам от массы??)))
много в общем то людей, каждый по своей системе тренируется. но есть костяк приверженцев немецкого тренинга, вот они и трещат "3 упражнения и домой"
по любому время покажет
ну так у всех и генетика разная..немецкий тренинг это вообще смерть без фармы..чуть ли не каждый день тренировки..
ну каждый день тренероваться вполне и не смерть, главное спать по 10-12 часов и питание держать. только очень высушенный будешь)

#33 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2012 - 23:09

чем жирнее творог, тем меньше белка? или бред?

#34 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 27 Июнь 2012 - 05:59

Просмотр сообщенияserboff сказал:

чем жирнее творог, тем меньше белка? или бред?
Состав смотри да и все
No pain - no gain!

#35 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Июнь 2012 - 08:01

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Просмотр сообщенияШурик сказал:

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Просмотр сообщенияilya7213311 сказал:

что значит трещит??лопается по швам от массы??)))
много в общем то людей, каждый по своей системе тренируется. но есть костяк приверженцев немецкого тренинга, вот они и трещат "3 упражнения и домой"
по любому время покажет
ну так у всех и генетика разная..немецкий тренинг это вообще смерть без фармы..чуть ли не каждый день тренировки..
ну каждый день тренероваться вполне и не смерть, главное спать по 10-12 часов и питание держать. только очень высушенный будешь)
тренироваться каждый день это жесть!!!я лет в 18-19 так делал,когда фармподдержку использовал.Результат был замечательный..Но если б мне тогда мои нынешние знания,я б добился большего при меньших усилиях..
тренируясь каждый день масса у натурала не растет..силовая выносливость-да,масса и сила-нет!когда ей расти то???так что на сухую такой тренинг-это путь в перетрен или как минимум в тотальный застой..Я думаю,все кто из твоих знакомых используют жесткий тренинг,сидят на фарме,а кто не сидит и использует такой тренинг просто хреновый спец,очень хреновый спец..

#36 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 27 Июнь 2012 - 09:00

Цитата

...а кто не сидит и использует такой тренинг просто хреновый спец,очень хреновый спец..
...а кто не сидит, пи..ит что не сидит
No pain - no gain!

#37 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Июнь 2012 - 09:06

Просмотр сообщенияmadscout сказал:

Цитата

...а кто не сидит и использует такой тренинг просто хреновый спец,очень хреновый спец..
...а кто не сидит, пи..ит что не сидит
или так

#38 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 01 Июль 2012 - 17:38

Ребят, отдохнуть от становой и приседов на 2 месяца или продолжать?

#39 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 01 Июль 2012 - 18:09

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Ребят, отдохнуть от становой и приседов на 2 месяца или продолжать?
странный вопрос..конечно продолжать..

#40 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 03 Июль 2012 - 21:07

Просмотр сообщенияШурик сказал:

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Ребят, отдохнуть от становой и приседов на 2 месяца или продолжать?
странный вопрос..конечно продолжать..
хм.. ладно




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных