Сообщений в теме: 168

[serboff]

а говорят, наоборот нужно повисеть на турнике после становой..

тренировка А
жимы, подвижки минимальные.
не понимаю, летом сильно загуливал и как то жал 70кг рабочим. а сейчас при режиме хреновый прогресс

тяга в наклоне - 2*8 65кг/70кг
80кг раза 3-4 до конца дотянул
наконец то раздуплился с этим упражнением, чувствую спину

[Fanat1k]

serboff (21 Ноябрь 2012 - 18:07) писал:

а говорят, наоборот нужно повисеть на турнике после становой..

Знакомый тренер по ТА ребят своих не заставляет конечно,но настаивает что после окончания каждой тренировки повисеть на турнике.Так что я считаю что после тренировки можно повисеть минутку.А так думай сам

[serboff]

вот оно шо.. отравился я, по всей видимости, нитрокраской. или еще какой то хренью. так вышло, что подышал, на производстве. дома хотелось блевать, полежал, пропотел, вроде легче стало

теперь третий день молдоване в голове, скорее всего сосуды шумят, сужены.
но пошёл на тренировку, на ней себя прекрасно чувствовал, 90% выкладки.
надеюсь, шо скоро попустит, а может болячки детства откликаются
пока подзавяжу с кофеином.


1. Становая, классика 2*9/8 95кг/100кг
2. Тяга блока 2*8 55/60кг
3. Биц в Скоте 35кг 4*8
4. Жим узким 70кг

[serboff]

тренировка была в среду, присед задолбался делать

жим - 2*8/6-7 65/70кг
тяга - 2*8 70кг
жим сидя - 43кг

один день, праздновали, не ел 8 часов - мелкие перекусы всё время, не особо много движения.
сильный ли был катаболизм? больше половины жирка ушло(то то и спасло), внешне вроде как и был

[serboff]

сессия, кривое восстановление, нервотрёпка
поспал всего 2-3 часа( на тренировке вырубало

становая
95х6 100х8

тяга блока
55х7 55х8

скотт
4*8 35кг

[serboff]

на сессии хреново тренироваться
стою на месте, не сплю

жим растет, остальное так же
на бецуху в скотте 41кг взял рабочий

[Fanat1k]

как то у тебя всё не серьёзно если честно...может оставить пока занятия спортом для более менее лучших времён?Например сделать некий перерыв,сдать сесию,отпраздновать новый год и всё с начала?

[serboff]

ээ, давно я тут не был
короче занимаюсь почти по той же программе, вес норовит ползти под 90, но я держу на 80-85, ибо нафиг надо
срывал поясницу, не раз откатывался назад и много тупил
но вполне доволен руками, что в итоге и хотел, генетика - хунта

становая 170х1
присед хз, но разгибания 140-150 щелкаю
жим 90х6
весной стал резко прогрессировать в жиме, но летом откатился из за работы. снова догнал до прежнего результа

[serboff]

в пятницу разгибашки 130х8, 140х7, 150х6
во вторник жим узким 80х8, 85х7, 90х1 охлол
вчера становая 100х8, поясницу окончательно залечил :3