Сообщений в теме: 168

[serboff]

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

[Step]

serboff сказал:

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

зачем тебе это ?
а старый дневник ?

[serboff]

Step сказал:

serboff сказал:

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

зачем тебе это ?
а старый дневник ?

Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает

[Step]

serboff сказал:

Step сказал:

serboff сказал:

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

зачем тебе это ?
а старый дневник ?

Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает

этим упражнением ты только сделаешь хуже для роста рук.. сам же пишешь что с питанием не очень.. подними общую массу тела и вырастет твой бицепс..
p.s. попробуй подтягивание средним обратным хватом..

[Шурик]

Сколько может переклинивать?!а если все так начнут удалять дневники и новые создавать?!завязывай с этим!

[serboff]

Сегодня именно жрал, кроме вечера, когда было легкое чувство голода в перерыве час-два. Вес растет, руки сначала уменшились, теперь стали медленно увиличиваться, и сейчас только стали сильно болеть. Верх спины норм, но не та амплитуда, еще и с таким турником. Ощущения все равно странные, широкие подтягивания больше спину задействуют.
Непонятное похрустывание в пояснице бывает.. вроде отдыхаю от становой, меньше вес, техника все лучше..

[serboff]

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

[Шурик]

serboff сказал:

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..

[serboff]

Шурик сказал:

serboff сказал:

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..

я учту подъ*б

[Шурик]

serboff сказал:

Шурик сказал:

serboff сказал:

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..

я учту подъ*б

да не, кубики это здорово! я вот тоже хочу сушусь, мля..

[Red]

Мужики хорош материться

[Step]

[serboff]

Step сказал:

да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях

[Шурик]

serboff сказал:

Step сказал:

да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях

жир он такой..быстро уходить не желает

[serboff]

лето, все закрыто. занимался дома - портфель с весом в ~13кг, что бы не уснуть

1. Присед 3*15-17 что то типа приседа со штангой спереди. ноги на ширине плеч, стопы 10 градусов. сильно работали каплевидные мышцы. надо будет попробовать со штангой
2. Отжимания 2*8 руки у корпуса, ближе в сторону живота, книги дали +15см амплитуды, верх грудных-широчайшие остальные по мелочи - трицепс-дельты-трапеции
3. Добить широчайшие 2*8 какая то большая фигня, легкая, но неудобная. поясница-широчайшие-плечи
что то типа тяги штанги

а как вы страдаете фигней дома?

[serboff]

хватит ли на ночь пить молоко вместо творога? если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?

ужин:
1. разделен на две части, вторая творог
2. просто одна слоновья порция, сверху молоко

[Red]

serboff сказал:

если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?

А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?

[Шурик]

Red сказал:

serboff сказал:

если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?

А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?

наверное,сало в шоколаде трескает

[serboff]

это ужин "как придется"

сейчас например ужин вообще из пельменей состоит

[serboff]

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*7-8 85кг гууд
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
4. Жим лежа узким 2*8-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю

что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной

как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок х*рово