Сообщений в теме: 210

[shtusha]

Цитата

это лишь одна из точек зрения..совсем не обязательно,что она является истиной..хотя,могу сказать по себе..я никогда не садился ниже параллели,когда делал приседы,а сейчас в жиме ногами не допускаю угол меньше 90 градусов..ноги тем не менее растут хорошо..

Вот вот...

[Шурик]

shtusha сказал:

Цитата

а зачем ему садиться на пол то?он же не соревнуется..разве только,для того,чтоб колени в будущем выкинуть и жопу отрастить..имхо
а угол 90 градусов в коленях отлично растит квадры и минимально ягодицы,по моему айс..

Лично я сажусь чуть ниже паралели и этим тренирую в добавок и бицепс бедра....
Большая жопа.....   Бывает такое явление природы, но думаю это скорее генетическое, чем приобретённое...
Колени выкинуть....  Тоже бывает, но в последнее время не модно полностью ноги выпрямлять, это считается ещё хуже, чем приседать ниже параллели.

ну дэк я ж и говорю,что это лишь одна из точек зрения..Я то уж и забыл,что есть такое упражнение,как приседы,давно его не делал,жим ногами с моей спиной здорово идет..колени до конца не разгибаю,как и не допускаю угла меньше 90 градусов..и ничего,ляхи по 76 см..

[ilya7213311]

последнее время,пару месяцев,постоянно "со мной" отрыжка и изжога....Я так кпонимаю это от переедания???
"гомнопродукты" не ем уже 100 лет,мой рацион на 1й странице.Кушаю только "хорошую" еду...
думал пообщаться с врачем диетологом,но когда я спросил о наличии такогого в поликлинике,мне в ответ мило улыбнулись и сказали что обычных то специалистов недобор,а уж таких....
Парни-у вас такой гадости нет после еды?

[Шурик]

ilya7213311 сказал:

последнее время,пару месяцев,постоянно "со мной" отрыжка и изжога....Я так кпонимаю это от переедания???
"гомнопродукты" не ем уже 100 лет,мой рацион на 1й странице.Кушаю только "хорошую" еду...
думал пообщаться с врачем диетологом,но когда я спросил о наличии такогого в поликлинике,мне в ответ мило улыбнулись и сказали что обычных то специалистов недобор,а уж таких....
Парни-у вас такой гадости нет после еды?

у меня в последнее время постоянно какая-нибудь фигня с ЖКТ..устал организм от перегрузок едой видимо..нужно давать ему отдых..имха..это одна из причин,по которой я начинаю сушку,забыл ее озвучить..

[ilya7213311]

мдя....я тоже думаю нужно устраивать разгрузочные дни хоть пару раз в месяц.....день на кифире например))))просто много кифира)))

[Шурик]

ilya7213311 сказал:

мдя....я тоже думаю нужно устраивать разгрузочные дни хоть пару раз в месяц.....день на кифире например))))просто много кифира)))

не думаю,что это исправит ситуацию.. нужно конкретно снизить поступление пищи,чтобы разгрузить жкт..так,что выхода 2..или жрать дальше,несмотря ни на что,или сушиться..думаю,до 120-ти точно нужно набирать,если набирается..

[ilya7213311]

а мож просто надо более постепенно попробовать набирать???ты писал ты 45кг набрал за год...это конечно нагрузка большая...

[ilya7213311]

хоть как постепенно....хз

[Шурик]

ilya7213311 сказал:

а мож просто надо более постепенно попробовать набирать???ты писал ты 45кг набрал за год...это конечно нагрузка большая...

а зачем?если природа наградила быстрым набором массы-пользуйся а дальше по ходу разберешься..я так понимаю,ты тоже из числа быстрорастущих..

[ilya7213311]

ага)

[ilya7213311]

решил на фоне общефорумной истерии))) подсушиться
пока ничего не менял вообще кроме-
добавил 4 получасовых кардиотрены в неделю(бой с тенью+груша)
на этой недели уже сделал их.
вес пошел вниз.
как же неахота терять мышцу(((

[shtusha]

ilya7213311 сказал:

решил на фоне общефорумной истерии))) подсушиться
пока ничего не менял вообще кроме-
добавил 4 получасовых кардиотрены в неделю(бой с тенью+груша)
на этой недели уже сделал их.
вес пошел вниз.
как же неахота терять мышцу(((

С кардио нагрузкой это не избежно.

[Шурик]

ilya7213311 сказал:

решил на фоне общефорумной истерии))) подсушиться
пока ничего не менял вообще кроме-
добавил 4 получасовых кардиотрены в неделю(бой с тенью+груша)
на этой недели уже сделал их.
вес пошел вниз.
как же неахота терять мышцу(((

с хорошей генетиком можно,конечно,и с небольшим кардио вес набирать,но это сильно тормозит прогресс..с НЕБОЛЬШИМ кардио..а с таким жестким,конечно,только худеть..

[ilya7213311]

то есть, единственный более менее мышцесохраняющий метод-это диета?

[shtusha]

ilya7213311 сказал:

то есть, единственный более менее мышцесохраняющий метод-это диета?

Да.

[ilya7213311]

в книге Доктор Любер,культуризм по-нашему,или секреты "качалки"
автор предлагает летом такой комплекс:
Пн,Ср,Птн:
1.Подтягивания широким хватом до груди 50раз.
2.Тяга штанги в наклоне,1*12,4*10
3.Жим лежа на наклонной,1*12,4*10
4.Брусья,15,4*12 с весом
5.Присед,1*20,4*15
6.Жим гантелей сидя,хват ладоней внутрь,1*12,4*10
7.Бицепс с гантелями стоя попеременно,1*12,4*10
8.Подьем прямых ног на брусьях в висе(пресс) 50-100
Данной летней программой автор предлагает отдохнуть после весны,приготовиться к ударным нагрузкам после лета,укрепить связки и суставы.
Что Вы думаете о данном комплексе?мне кажется если его делать то вес должен пойти вниз скорее всего??
Зачем спрашиваю?)))
Мне хотелось бы летом как то чутка подсушиться или хотябы ненабирать жировую массу вместе с мышечной.Сразу скажу,что после лета ,и уж точно зимой буду снова работать на массу,благо она растет у меня хорошо по 2х дневке(тьфу-тьфу)
Вышеописанная прога-просто как вопрос.Возможно Вы что-то посоветуете.Спасибо
ПыСы.Мучает вопрос.Вот мы работаем над собой,тренимся,растет масса-если начать сушиться-то станем как и были прежде до качалки??или всеже чтото сохраняется???а то как то пугает перспектива быть просто "дутым") Как-то ж эти турникмены блин набирают мышцу,меняются их фигуры очень сильно,при том что они кроме тренинга вообще обычно не морочатся,а тут и о питании паришся и о разных тренингах...

[ilya7213311]

вот в этом видео неужели все генетические гении?)и пресс и фигура)

[shtusha]

Цитата

в книге Доктор Любер,культуризм по-нашему,или секреты "качалки"
автор предлагает летом такой комплекс:
Пн,Ср,Птн:
1.Подтягивания широким хватом до груди 50раз.
2.Тяга штанги в наклоне,1*12,4*10
3.Жим лежа на наклонной,1*12,4*10
4.Брусья,15,4*12 с весом
5.Присед,1*20,4*15
6.Жим гантелей сидя,хват ладоней внутрь,1*12,4*10
7.Бицепс с гантелями стоя попеременно,1*12,4*10
8.Подьем прямых ног на брусьях в висе(пресс) 50-100
Данной летней программой автор предлагает отдохнуть после весны,приготовиться к ударным нагрузкам после лета,укрепить связки и суставы.
Что Вы думаете о данном комплексе?мне кажется если его делать то вес должен пойти вниз скорее всего??

8 упражнений по 5 подходов в каждом=40 подходов за тренировку и так 3 раза в неделю....
я бы так отдыхая сдох

Цитата

Зачем спрашиваю?)))
Мне хотелось бы летом как то чутка подсушиться или хотябы ненабирать жировую массу вместе с мышечной.Сразу скажу,что после лета ,и уж точно зимой буду снова работать на массу,благо она растет у меня хорошо по 2х дневке(тьфу-тьфу)

Разберись с питанием...
если нет возможности питаться как положено и чем положено, то можно использовать круговые тренировки.

Цитата

.Мучает вопрос.Вот мы работаем над собой,тренимся,растет масса-если начать сушиться-то станем как и были прежде до качалки??или всеже чтото сохраняется???

Если мышечная масса достаточно большая, то сушиться можно, а если нет, то станешь таким, как и был до тренировок.

Цитата

Как-то ж эти турникмены блин набирают мышцу,меняются их фигуры очень сильно,при том что они кроме тренинга вообще обычно не морочатся,а тут и о питании паришся и о разных тренингах...

Турникменом может стать каждый. Но хорошим и хорошо выглядищем турникменом могут стать единицы.
генетика выбирает лучших, или же они тоже сидят на фарме.

Цитата

вот в этом видео неужели все генетические гении?)и пресс и фигура)

Нет, не все, но большинство из них употребляют фарму.

[ilya7213311]

спасибо большое Виталий за ответ!!!
буду разбираться с питанием.снижать углеводы.
до этого не пил спорт пит-подскажите,если я 1н прием пищи буду заменять протеиновым коктелем,толк будет?в том русле движение?и что такое круговые тренировки?

[shtusha]

Цитата

буду разбираться с питанием.снижать углеводы.

Для начала убери быстрые углеводы.

Цитата

до этого не пил спорт пит-подскажите,если я 1н прием пищи буду заменять протеиновым коктелем,толк будет?

Если денег полные карманы, то можно прикупить казеиновый протеин и вместо еды употреблять перед сном.
А если наоборот, то не парься...

Цитата

и что такое круговые тренировки?

Круговая тренировка - это выполнение 6-8 упражнений друг за другом без пауз и перерывов на отдых. Это будет один круг.
После первого круга делаем отдых. Далее выполняем второй круг и так далее, на сколько хватит сил.