Сообщений в теме: 210

[Шурик]

ilya7213311 сказал:

http://ifolder.ru/30456089
мой присед
гляньте пожалуста.
сразу скажу-выгибаю спину и увожу ..опу максимально, как могу...вот прям стараюсь изо всех сил)

лучше со свободным весом делай,Смит не лучший вариант для приседов..не работают стабилизаторы,а значит все базовое начало этого великого упражнения теряется,да и коленкам очень тяжко в Смите,потому как движение фиксированное.

[ilya7213311]

понял.ну а по технике то как?
в след воскресенье сниму со свободным весом

[Step]

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

http://ifolder.ru/30456089
мой присед
гляньте пожалуста.
сразу скажу-выгибаю спину и увожу ..опу максимально, как могу...вот прям стараюсь изо всех сил)

лучше со свободным весом делай,Смит не лучший вариант для приседов..не работают стабилизаторы,а значит все базовое начало этого великого упражнения теряется,да и коленкам очень тяжко в Смите,потому как движение фиксированное.

ширина постановки ног какая предпочтительнее ?

[serboff]

очень хорошая техника

попробуй чуть чуть ниже приседать, как тут




у нас в зале сборники приседают всегда низко, что бы икры почти касались *опы

[ilya7213311]

а совсем низко для коленей разве не беда будет?

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

http://ifolder.ru/30456089
мой присед
гляньте пожалуста.
сразу скажу-выгибаю спину и увожу ..опу максимально, как могу...вот прям стараюсь изо всех сил)

лучше со свободным весом делай,Смит не лучший вариант для приседов..не работают стабилизаторы,а значит все базовое начало этого великого упражнения теряется,да и коленкам очень тяжко в Смите,потому как движение фиксированное.

ширина постановки ног какая предпочтительнее ?

ширина плеч или чуть шире.

[Шурик]

ilya7213311 сказал:

а совсем низко для коленей разве не беда будет?

не советую приседать ниже параллели..это растит большой зад и убивает колени..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

http://ifolder.ru/30456089
мой присед
гляньте пожалуста.
сразу скажу-выгибаю спину и увожу ..опу максимально, как могу...вот прям стараюсь изо всех сил)

лучше со свободным весом делай,Смит не лучший вариант для приседов..не работают стабилизаторы,а значит все базовое начало этого великого упражнения теряется,да и коленкам очень тяжко в Смите,потому как движение фиксированное.

ширина постановки ног какая предпочтительнее ?

ширина плеч или чуть шире.

понятно. а вот широкая постановка ног ? чаще вижу этот вариант

[Step]

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

а совсем низко для коленей разве не беда будет?

не советую приседать ниже параллели..это растит большой зад и убивает колени..

мля,а я приседаю чуть ниже параллели

[serboff]

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

а совсем низко для коленей разве не беда будет?

не советую приседать ниже параллели..это растит большой зад и убивает колени..

колени грузит, да
но низкий присед дает больший толчок к росту -> масса больше

[Шурик]

serboff сказал:

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

а совсем низко для коленей разве не беда будет?

не советую приседать ниже параллели..это растит большой зад и убивает колени..

колени грузит, да
но низкий присед дает больший толчок к росту -> масса больше

безопасность должна быть на первом месте.

[ilya7213311]

сегодня "придумал" как начинать навешивать на себя на подтягивании доп веса.
на прошлой неделе делал так:
1подх-8раз
2 подх-7
3подх-7
4подх-7
5подх-7
сегодня сделал так:
1 подх-4
2подх-4
3подх-подвесил 5 кг-6
4 подх-подвесил 10кг-6

усталости как от 1го варианта нет,но вес то поднял....
вот и думаю какой вариант лучше-подскажите?

[shtusha]

ilya7213311 сказал:

сегодня "придумал" как начинать навешивать на себя на подтягивании доп веса.
на прошлой неделе делал так:
1подх-8раз
2 подх-7
3подх-7
4подх-7
5подх-7
сегодня сделал так:
1 подх-4
2подх-4
3подх-подвесил 5 кг-6
4 подх-подвесил 10кг-6

усталости как от 1го варианта нет,но вес то поднял....
вот и думаю какой вариант лучше-подскажите?

Второй лучше.

[ilya7213311]

понял значит буду продолжать.спасибо.
Виталий, а подскажи пожалуста,можно ли мне заменить становую тягу классик на мертвую??при классике поясница "напрягается"....прям во время делания чувствую "усталость" в районе поясницы....при мертвой тяге неудобств не испытываю...
или,не дай Бог,но если что-чем заменить становую?
и если не сложно,обьясни их различие физиологическое(классика и мертвая),спасибо!!

[serboff]

ilya7213311 сказал:

понял значит буду продолжать.спасибо.
Виталий, а подскажи пожалуста,можно ли мне заменить становую тягу классик на мертвую??при классике поясница "напрягается"....прям во время делания чувствую "усталость" в районе поясницы....при мертвой тяге неудобств не испытываю...
или,не дай Бог,но если что-чем заменить становую?
и если не сложно,обьясни их различие физиологическое(классика и мертвая),спасибо!!

наоборот, мертвая намного сильнее поясницу грузит. значит ты скорее всего не правильно мертвую делаешь..

[shtusha]

ilya7213311 сказал:

понял значит буду продолжать.спасибо.
Виталий, а подскажи пожалуста,можно ли мне заменить становую тягу классик на мертвую??при классике поясница "напрягается"....прям во время делания чувствую "усталость" в районе поясницы....при мертвой тяге неудобств не испытываю...
или,не дай Бог,но если что-чем заменить становую?
и если не сложно,обьясни их различие физиологическое(классика и мертвая),спасибо!!

Заменить можно, но не советую, так как мёртвую тягу новичкам делать не рекомендуется. Так как в мёртвой тяге нагрузка на позвоночник выше, чем в классической.
Уменьшай тренировочные веса в классике и работай на технику.

[ilya7213311]

понял.сниму видео,поругаете)))
спасибо

[bestline]

serboff сказал:

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

а совсем низко для коленей разве не беда будет?

не советую приседать ниже параллели..это растит большой зад и убивает колени..

колени грузит, да
но низкий присед дает больший толчок к росту -> масса больше

И еще хорошо развивает каплевидные мышцы.когда каплевидные мышцы маленькие ноги ваше ужасно смотрятся.

[serboff]

bestline сказал:

serboff сказал:

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

а совсем низко для коленей разве не беда будет?

не советую приседать ниже параллели..это растит большой зад и убивает колени..

колени грузит, да
но низкий присед дает больший толчок к росту -> масса больше

И еще хорошо развивает каплевидные мышцы.когда каплевидные мышцы маленькие ноги ваше ужасно смотрятся.

не знаю, у меня ноги после 2 месяцев приседаний покрылись жиром, ничего не видно)

[bestline]

значит питалься не правильно