Сообщений в теме: 732

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Ещё вопрос- Жим штанги вверх. Как лучше- стоя или сидя ?

стоя побольше вес можно брать-а значит,это немного эффективней на наборе массы..хотя,и сидя отлично..смотри,как удобней..

спасибо.буду пробовать

[Step]

Всем привет. Вопрос про тягу штанги к поясу. Никак немогу отработать технику .Тянуть к поясу это понятно,волнует вопрос про дыхание.В тяге насколько я знаю наоборот.При тяге к поясу выдох,при опускании вдох. Я прав ?

[Шурик]

Step сказал:

Всем привет. Вопрос про тягу штанги к поясу. Никак немогу отработать технику .Тянуть к поясу это понятно,волнует вопрос про дыхание.В тяге насколько я знаю наоборот.При тяге к поясу выдох,при опускании вдох. Я прав ?

нет,не прав,позитивное повторение(тяга)вдох,негативное(опускание)-выдох,как и везде..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Всем привет. Вопрос про тягу штанги к поясу. Никак немогу отработать технику .Тянуть к поясу это понятно,волнует вопрос про дыхание.В тяге насколько я знаю наоборот.При тяге к поясу выдох,при опускании вдох. Я прав ?

нет,не прав,позитивное повторение(тяга)вдох,негативное(опускание)-выдох,как и везде..

Сань,где то читал,типа при опускании штанги,мышцы растягиваются,и их надо обогатить кислородом,то бишь вдох

[Step]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

Всем привет. Вопрос про тягу штанги к поясу. Никак немогу отработать технику .Тянуть к поясу это понятно,волнует вопрос про дыхание.В тяге насколько я знаю наоборот.При тяге к поясу выдох,при опускании вдох. Я прав ?

нет,не прав,позитивное повторение(тяга)вдох,негативное(опускание)-выдох,как и везде..

Сань,где то читал,типа при опускании штанги,мышцы растягиваются,и их надо обогатить кислородом,то бишь вдох

вспомнил,в Санкт Петербурге есть колледж бодибилдинга,от туда видео

[Ungoro]

Шурик, а ты точно вдыхаешь, когда тянешь штангу к поясу? И выдыхаешь, когда опускаешь её? Ничего не путаешь? Просто, когда парни в зале помогают себе криком при больших весах... вобщем очень непросто кричать на вдохе... Что касается дыхания, то при обычной тренировке вдох приходится на негативную фазу, а выдох на позитивную.

[san3k]

http://sportswiki.ru...наклоне_(видео)

[Step]

san3k сказал:

http://sportswiki.ru...наклоне_(видео)

во! я же говорил

[Ungoro]

san3k сказал:

http://sportswiki.ru...наклоне_(видео)

Ну всё верно, вдох в конечной фазе подъёма. Шурик, наверняка, то же самое имел ввиду. Просто не поняли друг друга.

[Step]

так изначально что я написал,не так надо ?

[Red]

Ungoro сказал:

Шурик, а ты точно вдыхаешь, когда тянешь штангу к поясу? И выдыхаешь, когда опускаешь её? Ничего не путаешь? Просто, когда парни в зале помогают себе криком при больших весах... вобщем очень непросто кричать на вдохе...

Когда делают выкрик при жиме или тяге, то перед выполнением движения делают вдох и задерживают дыхание и дергают или выталкивают вес на выдохе. Затем, во время паузы, делается вдох и опускание веса делается тоже на выдохе. Т.о. движение выполняется с бОльшими паузами и с бОльшим обогащением кислородом, что в общем-то и нужно при работе с весами приближенными к максимальным.
При нормальной технике с нормальным рабочим весом перед выполнением движения делается вдох, задерживается дыхание, а выдыхать начинаешь где-то на 70-80% выполнения амплитуды, возвращение веса в исходной положение делается на вдохе.

Сообщение отредактировал Red_Flag: 13 Март 2012 - 17:07

[Ungoro]

---

Ungoro сказал:

При нормальной технике с нормальным рабочим весом перед выполнением движения делается вдох, задерживается дыхание, а выдыхать начинаешь где-то на 70-80% выполнения амплитуды, возвращение веса в исходной положение делается на вдохе.

Ну всё правильно - все говорят об одном и том же ))) Только как-то по-своему и не понимают друг друга. Рэд, ты объяснил лучше, спасибо )) Step - см. сообщение №16233.

[Step]

Ungoro сказал:

---

Ungoro сказал:

При нормальной технике с нормальным рабочим весом перед выполнением движения делается вдох, задерживается дыхание, а выдыхать начинаешь где-то на 70-80% выполнения амплитуды, возвращение веса в исходной положение делается на вдохе.

Ну всё правильно - все говорят об одном и том же ))) Только как-то по-своему и не понимают друг друга. Рэд, ты объяснил лучше, спасибо )) Step - см. сообщение №16233.

ну понятно. я это и имел в виду. так да,каждый по своему рассказал

[Red]

Ungoro сказал:

Рэд, ты объяснил лучше, спасибо )) Step - см. сообщение №16233.

Если еще проще, то: руки к себе - вдох, руки от себя - выдох и без разницы тяга или жим.

[Шурик]

Red_Flag сказал:

Ungoro сказал:

Рэд, ты объяснил лучше, спасибо )) Step - см. сообщение №16233.

Если еще проще, то: руки к себе - вдох, руки от себя - выдох и без разницы тяга или жим.

именно об этом я и говорил..

[Red]

Шурик сказал:

Red_Flag сказал:

Ungoro сказал:

Рэд, ты объяснил лучше, спасибо )) Step - см. сообщение №16233.

Если еще проще, то: руки к себе - вдох, руки от себя - выдох и без разницы тяга или жим.

именно об этом я и говорил..

Хмм.. хотя что-то я уже сам запутался... выдох делается во-время самого тяжелого участка движения... Если я делаю тягу гантели к поясу или подъем на бицепс, то выдыхаю когда руку тяну к себе после того как пройду где-то 80% амплитуды, а вдыхаю на опускании. С легким весом могу и наоборот... Хмм... надо shtusha дождаться

[Шурик]

Red_Flag сказал:

Шурик сказал:

Red_Flag сказал:

Ungoro сказал:

Рэд, ты объяснил лучше, спасибо )) Step - см. сообщение №16233.

Если еще проще, то: руки к себе - вдох, руки от себя - выдох и без разницы тяга или жим.

именно об этом я и говорил..

Хмм.. хотя что-то я уже сам запутался... выдох делается во-время самого тяжелого участка движения... Если я делаю тягу гантели к поясу или подъем на бицепс, то выдыхаю когда руку тяну к себе после того как пройду где-то 80% амплитуды, а вдыхаю на опускании. С легким весом могу и наоборот... Хмм... надо shtusha дождаться

хаха я тоже запутался..

Сообщение отредактировал Шурик: 13 Март 2012 - 18:06

[Шурик]

спортвики пишет,что на вдохе руки к себе,а на выдохе от себя:
"Сделайте неглубокий вдох, задержите дыхание и подтяните штангу к животу. Локти двигаются строго назад и вверх и не расходятся в стороны. Стремитесь поднять локти как можно выше.
Тяните штангу исключительно за счет усилия мышц спины и плеч.
Не расслабляйте мышцы поясницы до конца сета.
Подтянув штангу к поясу, сделайте выдох и плавно опустите на пол. Таким же образом выполняйте каждое следующие повторение."
так,что..

[Step]

Шурик сказал:

Red_Flag сказал:

Шурик сказал:

Red_Flag сказал:

Ungoro сказал:

Рэд, ты объяснил лучше, спасибо )) Step - см. сообщение №16233.

Если еще проще, то: руки к себе - вдох, руки от себя - выдох и без разницы тяга или жим.

именно об этом я и говорил..

Хмм.. хотя что-то я уже сам запутался... выдох делается во-время самого тяжелого участка движения... Если я делаю тягу гантели к поясу или подъем на бицепс, то выдыхаю когда руку тяну к себе после того как пройду где-то 80% амплитуды, а вдыхаю на опускании. С легким весом могу и наоборот... Хмм... надо shtusha дождаться

хаха я тоже запутался..

а меня как вы запутали ..

[Step]

Виталий! объясни по понятнее  :I