Сообщений в теме: 732

[Step]

Всем доброго времени суток! Начну с того, что опишу себя-рост 190 см,вес 98.Имеется небольшой живот(зараза пивко),но незадача в том ,что руки у меня очень слабые-37см,грудь-109 см,плечи очень узкие.Вот сам себе задаю вопрос,откуда во мне столько веса???

Сообщение отредактировал Step: 02 Март 2012 - 19:38

[Step]

Начинал с трёхдневки Виталия, не пошло,а именно присед и жим. Забросил.
Начал заниматься отсебячиной. Впал в жуткий перетрен. Вот сейчас размышляю-наверное возьму двухдневку, и начну всерьёз. Может теперь с Вашей помощью пойдёт..

Сообщение отредактировал shtusha: 03 Март 2012 - 04:53

[Step]

Скажите мне-при моём весе,что для меня лучше - двух или трёхдневка ?

[Шурик]

Step сказал:

Начинал с трёхдневки Виталия,не пошло,а именно присед и жим.Забросил.Начал заниматься осебячиной.Впал в жуткий перетрен. Вот сейчас размышляю-наверное возьму двухдневку,и начну всерьёз.Может теперь с Вашей помощью пойдёт..

двухдневка-это отличный вариант!поверь,я все перепробовалсейчас сам по ней тренируюсь и набираю стабильно!все вокруг говорят,кто меня пару недель не видел,что я заметно поздоровел в последнее время..так что преступай к ней с полной уверенностью в дальнейшем успехе!

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Начинал с трёхдневки Виталия,не пошло,а именно присед и жим.Забросил.Начал заниматься осебячиной.Впал в жуткий перетрен. Вот сейчас размышляю-наверное возьму двухдневку,и начну всерьёз.Может теперь с Вашей помощью пойдёт..

двухдневка-это отличный вариант!поверь,я все перепробовалсейчас сам по ней тренируюсь и набираю стабильно!все вокруг говорят,кто меня пару недель не видел,что я заметно поздоровел в последнее время..так что преступай к ней с полной уверенностью в дальнейшем успехе!

Сколько по ней занимаешься и сколько планируешь ?

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

Начинал с трёхдневки Виталия,не пошло,а именно присед и жим.Забросил.Начал заниматься осебячиной.Впал в жуткий перетрен. Вот сейчас размышляю-наверное возьму двухдневку,и начну всерьёз.Может теперь с Вашей помощью пойдёт..

двухдневка-это отличный вариант!поверь,я все перепробовалсейчас сам по ней тренируюсь и набираю стабильно!все вокруг говорят,кто меня пару недель не видел,что я заметно поздоровел в последнее время..так что преступай к ней с полной уверенностью в дальнейшем успехе!

Сколько по ней занимаешься и сколько планируешь ?

занимался по ней месяц,набрал 4,5 кг,перешел на трехдневку,не набрал ничего..вернулся к двухдневке опять..заниматься по ней планирую теперь всегда,обратно дороги нет,я проверил..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

Начинал с трёхдневки Виталия,не пошло,а именно присед и жим.Забросил.Начал заниматься осебячиной.Впал в жуткий перетрен. Вот сейчас размышляю-наверное возьму двухдневку,и начну всерьёз.Может теперь с Вашей помощью пойдёт..

двухдневка-это отличный вариант!поверь,я все перепробовалсейчас сам по ней тренируюсь и набираю стабильно!все вокруг говорят,кто меня пару недель не видел,что я заметно поздоровел в последнее время..так что преступай к ней с полной уверенностью в дальнейшем успехе!

Сколько по ней занимаешься и сколько планируешь ?

занимался по ней месяц,набрал 4,5 кг,перешел на трехдневку,не набрал ничего..вернулся к двухдневке опять..заниматься по ней планирую теперь всегда,обратно дороги нет,я проверил..

понятно,у меня в принципе такие планы и были

[Step]

начну с понедельника.Завтра пойду в бассейн,разомнусь хорошенько.В понедельник Скину 20 процентов от рабочих весов и начну.

[Step]

Очень надеюсь что Виталий будет следить за моим прогрессом

[serboff]

кость тяжёлая может быть. знаю человека, тот не любит вообще железо/турник, не гнушается употреблением алкоголя и других веществ, негативно влияющих на организм. и ест/спит плохо, студент.
а при росте 188 и примерно твоими параметрами имеет вес 78кг, это когда не тренируется. Раньше у него было чуть ли не 83кг.
тяжёлая кость.

[Шурик]

Step сказал:

начну с понедельника.Завтра пойду в бассейн,разомнусь хорошенько.В понедельник Скину 20 процентов от рабочих весов и начну.

только делай дня по 3-4 перерыва между тренировками вначале обязательно,иначе мышцы пережигать будешь!потом увеличивай по мере увеличения рабочих весов время отдыха..главное правило двухдневки-прийти на след.тренировку хорошо отдохнувшим..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

начну с понедельника.Завтра пойду в бассейн,разомнусь хорошенько.В понедельник Скину 20 процентов от рабочих весов и начну.

только делай дня по 3-4 перерыва между тренировками вначале обязательно,иначе мышцы пережигать будешь!потом увеличивай по мере увеличения рабочих весов время отдыха..главное правило двухдневки-прийти на след.тренировку хорошо отдохнувшим..

Шурик,3-4 дня,это как ? Распиши по дням. Понедельник-пятница-вторник-суббота и т.д ?

[Step]

serboff сказал:

кость тяжёлая может быть. знаю человека, тот не любит вообще железо/турник, не гнушается употреблением алкоголя и других веществ, негативно влияющих на организм. и ест/спит плохо, студент.
а при росте 188 и примерно твоими параметрами имеет вес 78кг, это когда не тренируется. Раньше у него было чуть ли не 83кг.
тяжёлая кость.

незнаю как кость,в армию при 188см уходил,киллограм 70 весил.пришёл гдето 80,за пол года сбросил. этим летом,начав заниматься,с 84кг,за пару месяцев дошёл до 94кг. Когда занимался по отсебячине,рост тела шёл(сейчас почти сотка) а рабочие веса нет. Люди добрые,наставте меня на путь истинный

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

начну с понедельника.Завтра пойду в бассейн,разомнусь хорошенько.В понедельник Скину 20 процентов от рабочих весов и начну.

только делай дня по 3-4 перерыва между тренировками вначале обязательно,иначе мышцы пережигать будешь!потом увеличивай по мере увеличения рабочих весов время отдыха..главное правило двухдневки-прийти на след.тренировку хорошо отдохнувшим..

Шурик,3-4 дня,это как ? Распиши по дням. Понедельник-пятница-вторник-суббота и т.д ?

Двухдневка к постоянным дням не прикрепляется,это и есть плюс..тренируешься,как полностью пройдет боль в мышцах,усталость..у меня уходит 4-5 дней на полное восстановление..
то есть если я в понедельник тренируюсь,то следующая тренировка в субботу или в воскресенье,смотрю по состоянию..и так через каждые 4-5 дней новая..

[Step]

Цель моих тренировок-набор мышечной массы,киллограм да 110,при этом подровнять живот. Думаю к 110кг,объём рук перейдёт за 40 см..

[Шурик]

Step сказал:

Цель моих тренировок-набор мышечной массы,киллограм да 110,при этом подровнять живот. Думаю к 110кг,объём рук перейдёт за 40 см..

набрать массу и подтянуть живот одновременно не получится,пузо еще больше будет..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Цель моих тренировок-набор мышечной массы,киллограм да 110,при этом подровнять живот. Думаю к 110кг,объём рук перейдёт за 40 см..

набрать массу и подтянуть живот одновременно не получится,пузо еще больше будет..

мда..будем значит с животом

[serboff]

Step сказал:

serboff сказал:

кость тяжёлая может быть. знаю человека, тот не любит вообще железо/турник, не гнушается употреблением алкоголя и других веществ, негативно влияющих на организм. и ест/спит плохо, студент.
а при росте 188 и примерно твоими параметрами имеет вес 78кг, это когда не тренируется. Раньше у него было чуть ли не 83кг.
тяжёлая кость.

незнаю как кость,в армию при 188см уходил,киллограм 70 весил.пришёл гдето 80,за пол года сбросил. этим летом,начав заниматься,с 84кг,за пару месяцев дошёл до 94кг. Когда занимался по отсебячине,рост тела шёл(сейчас почти сотка) а рабочие веса нет. Люди добрые,наставте меня на путь истинный

как за пару месяцев 10кг? если у меня с трудом за эти два с лишним месяца +5кг~.

[Шурик]

serboff сказал:

Step сказал:

serboff сказал:

кость тяжёлая может быть. знаю человека, тот не любит вообще железо/турник, не гнушается употреблением алкоголя и других веществ, негативно влияющих на организм. и ест/спит плохо, студент.
а при росте 188 и примерно твоими параметрами имеет вес 78кг, это когда не тренируется. Раньше у него было чуть ли не 83кг.
тяжёлая кость.

незнаю как кость,в армию при 188см уходил,киллограм 70 весил.пришёл гдето 80,за пол года сбросил. этим летом,начав заниматься,с 84кг,за пару месяцев дошёл до 94кг. Когда занимался по отсебячине,рост тела шёл(сейчас почти сотка) а рабочие веса нет. Люди добрые,наставте меня на путь истинный

как за пару месяцев 10кг? если у меня с трудом за эти два с лишним месяца +5кг~.

у кого как..я за 2 месяца тоже около десятки набрал в достаточно неплохом качестве..не только правильное питание и правильные тренировки влияют на набор массы,но и генетика,мышечная память(если раньше тренировался)..но в первую очередь,конечно-питание и тренировки..

[shtusha]

Step сказал:

Очень надеюсь что Виталий будет следить за моим прогрессом

Помогу, чем смогу