Сообщений в теме: 732

[Шурик]

Step сказал:

после первой тренировки(во вторник) грудь начала болеть в среду,спина начала болеть только сегодня-в четверг, чёрт.. это когда же мне идти в зал .. ?

как все пройдет..некоторые мышцы,бывает и неделю болят..именно поэтому по двухдневке и хорошо заниматься,можно спокойно делать столько выходных,сколько нужно..я сегодня уже 6-й день,к примеру,отдыхаю,а завтра на тренировочку..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

после первой тренировки(во вторник) грудь начала болеть в среду,спина начала болеть только сегодня-в четверг, чёрт.. это когда же мне идти в зал .. ?

как все пройдет..некоторые мышцы,бывает и неделю болят..именно поэтому по двухдневке и хорошо заниматься,можно спокойно делать столько выходных,сколько нужно..я сегодня уже 6-й день,к примеру,отдыхаю,а завтра на тренировочку..

понедельник - воскресенье ? всё больше и больше поражаюсь возможностью организма ..

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

после первой тренировки(во вторник) грудь начала болеть в среду,спина начала болеть только сегодня-в четверг, чёрт.. это когда же мне идти в зал .. ?

как все пройдет..некоторые мышцы,бывает и неделю болят..именно поэтому по двухдневке и хорошо заниматься,можно спокойно делать столько выходных,сколько нужно..я сегодня уже 6-й день,к примеру,отдыхаю,а завтра на тренировочку..

понедельник - воскресенье ? всё больше и больше поражаюсь возможностью организма ..

это уже зависит от количества мышечной массы...как известно,чем больше масса,тем дольше восстановление..со временем только так и растешь..

[Step]

понятно

[Step]

знаю что на форуме эта тема есть ,но всё же задам её тут - подтягивания - каким хватом браться ? и ещё - есть простая перекладина горизонтальная, есть типа как для брусьев - ручки в стороны разведены , и есть на тренажёре - ручки опущены вниз. на чём лучше ?

[Шурик]

глючат ссылки,пришлось скопировать..
мы с Виталием,однажды,вели беседу об этом..вот,что он написал..
"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."

[Шурик]

Вот,еще..
"Наши мышцы увеличиваются с верху. То есть к примеру ноги. Они не увеличиваются сначала возле колена, а потом в районе ягодичных мышц.
Или мышцы рук. Бицепс и трицепс в таком же положении. А значит и мышцы спины, тоже растут с верху и классические подтягивания более полезные, чем подтягивания узким хватом."

[Step]

у меня длинное всё . понятно. а по поводу ручек ?

[Шурик]

Step сказал:

у меня длинное всё . понятно. а по поводу ручек ?

я не практиковал подтягивания и тягу блока к груди параллельным хватом..да это,я считаю,и не надо..по технике это упражнение очень уж похоже на подтяг.узким обратным,расположение рук только немного другое,что уменьшает нагрузку на бицепс..достаточно классических подтягиваний средним хватом..иногда можно менять на обратный хват..но я,к примеру,делаю только классические подтягивания или тягу блока..

[Step]

скиньте пожалуйста кто нибудь ссылку где показан правильный хват в подтягивании(не обратный),важно ширина хвата.а то туплю,никак не пойму.

[Шурик]

Step сказал:

скиньте пожалуйста кто нибудь ссылку где показан правильный хват в подтягивании(не обратный),важно ширина хвата.а то туплю,никак не пойму.

как удобней,так и подтягивайся..у всех разная ширина..

[Step]

будем пробовать,всё равно пока ни разу не подтягиваюсь

[Шурик]

Step сказал:

будем пробовать,всё равно пока ни разу не подтягиваюсь

тяни блок к груди тогда,пока до своего веса не дойдешь,потом на подтягивания переходи.

[Step]

спасибо

[Step]

сделав брусья , мои грудь,плечи и трицепсы, признаться честно ,были в шоке. такой нагрузки у них небыло ещё. даже понравилась эта приятная боль после упражнения.   Подтягивания.. в школе подтягивался 17 раз,сейчас не одного.

[Step]

Сделал для себя вывод - очень слабый плечевой пояс,во многих упражнениях,чувствую как им труднее всего.

[Step]

Рыбий жир в капсулах.Кто что скажет ? Принимать или нет ?

[Step]

Ещё вопрос- Жим штанги вверх. Как лучше- стоя или сидя ?

[Шурик]

Step сказал:

Рыбий жир в капсулах.Кто что скажет ? Принимать или нет ?

я что принимал их,что не принимаю-разницы никакой не заметил..может для организма они и полезны,но на набор массы никак не влияют..

[Шурик]

Step сказал:

Ещё вопрос- Жим штанги вверх. Как лучше- стоя или сидя ?

стоя побольше вес можно брать-а значит,это немного эффективней на наборе массы..хотя,и сидя отлично..смотри,как удобней..