Сообщений в теме: 732

[Шурик]

Step сказал:

а меня как вы запутали ..

[Шурик]

Step сказал:

Виталий! объясни по понятнее  :I

Виталий приболел..как получше будет,так и ответит..

[Step]

начинаем с вдоха, потом тяга к животу выдох, опускаем делаем вдох.и пошло-тянем выдох,опускаем вдох.     спросил у дедов

[Step]

Шурик сказал:

спортвики пишет,что на вдохе руки к себе,а на выдохе от себя:
"Сделайте неглубокий вдох, задержите дыхание и подтяните штангу к животу. Локти двигаются строго назад и вверх и не расходятся в стороны. Стремитесь поднять локти как можно выше.
Тяните штангу исключительно за счет усилия мышц спины и плеч.
Не расслабляйте мышцы поясницы до конца сета.
Подтянув штангу к поясу, сделайте выдох и плавно опустите на пол. Таким же образом выполняйте каждое следующие повторение."
так,что..

выдох происходит когда гриф у живота. опускаешь,растягиваешь мышцы,делаешь вдох

[Шурик]

Step сказал:

начинаем с вдоха, потом тяга к животу выдох, опускаем делаем вдох.и пошло-тянем выдох,опускаем вдох.     спросил у дедов

видимо,кто как делает..

[Шурик]

Думаю,этим вопросом не стоило столько заморачиваться

Сообщение отредактировал Шурик: 13 Март 2012 - 19:06

[Step]

Шурик сказал:

Думаю,этим вопросом не стоило столько заморачиваться

вам то да,а я же новичок..

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Думаю,этим вопросом не стоило столько заморачиваться

вам то да,а я же новичок..

да не,я не об этом..просто дыхание обычно само подстраивается под нагрузку..

[shtusha]

Цитата

Сань,где то читал,типа при опускании штанги,мышцы растягиваются,и их надо обогатить кислородом,то бишь вдох

Не думаю, что во время выполнения упражнения мышцу одним вдохом можно обогатить кислородом. Вот во время отдыха между подходами - да. Так по моему и поступал Арни, покупая кислородные подушки в аптеке.

[shtusha]

Ungoro сказал:

san3k сказал:

http://sportswiki.ru...наклоне_(видео)

Ну всё верно, вдох в конечной фазе подъёма. Шурик, наверняка, то же самое имел ввиду. Просто не поняли друг друга.

Ну не знаю... У меня так не получится.
Больше склоняюсь к написанному в ссылке. Делать тягу нужно на закрытом дыхании.
Вдохнул, задержал дыхание, выполнил тягу и во время опускания выдохнул.

Сообщение отредактировал shtusha: 14 Март 2012 - 11:47

[Step]

shtusha сказал:

Ungoro сказал:

san3k сказал:

http://sportswiki.ru...наклоне_(видео)

Ну всё верно, вдох в конечной фазе подъёма. Шурик, наверняка, то же самое имел ввиду. Просто не поняли друг друга.

Ну не знаю... У меня так не получится.
Больше склоняюсь к написанному в ссылке. Делать тягу нужно на закрытом дыхании.
Вдохнул, задержал дыхание, выполнил тягу и во время опускания выдохнул.

вчера так и делал!

[Step]

Виталий как здоровье ?

[Step]

Вопрос - тренировка должна быть 45-50 мин ? у меня не получается. Разминка,тренировка,растяжка,на всё больше часа идёт.

[Шурик]

Step сказал:

Вопрос - тренировка должна быть 45-50 мин ? у меня не получается. Разминка,тренировка,растяжка,на всё больше часа идёт.

надо успевать хотя бы в 50 минут..разминка 5 минут,растяжку лучше между подходами делай во время отдыха(группу мышц,которую тренируешь)

[shtusha]

Step сказал:

Виталий как здоровье ?

Сегодня немного по лучше

[shtusha]

Step сказал:

Вопрос - тренировка должна быть 45-50 мин ? у меня не получается. Разминка,тренировка,растяжка,на всё больше часа идёт.

Время на разминку и растяжку перед тренировкой можно не учитывать. Старайся укладываться в 45 минут.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Вопрос - тренировка должна быть 45-50 мин ? у меня не получается. Разминка,тренировка,растяжка,на всё больше часа идёт.

надо успевать хотя бы в 50 минут..разминка 5 минут,растяжку лучше между подходами делай во время отдыха(группу мышц,которую тренируешь)

между всеми пятью подходами растяжку или между рабочими ? а я делал растяжку только между упражнениями

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

Виталий как здоровье ?

Сегодня немного по лучше

выздоравливай!

[Step]

вопрос по подтягиванию и брусья.. подтягивание пока немогу,учусь. как быть ? допустим я подтягиваюсь к примеру 3 раза. как проводить тренировку ?- делать сколько смогу подходов по три или подтянулся 3 раза и всё... ?

[Step]

брусья тоже самое..