Сообщений в теме: 732

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

убрал из рациона быстрые углеводы-сахар,белый хлеб,конфеты,пряники,булочки,лимонады и всю прочую наркоту..
увеличил количество выпиваемой воды в день..
добавил бассейн раз в неделю,за день до тренировки..
добавил "грушу" , 5 минут перед тренировкой..

Лучше конечно за 2 дня. У тебя и так энергия не прёт, а после плаванья нужно тоже восстановиться.

я понял. я кстати плаваю в расслабляющем режиме.. 5-10 мин

[Шурик]

Step сказал:

Присед +2 повторения
Жим лёжа +1 повторение
Тяга в наклоне +5 кг
Жим стоя +1 повторение

Тяга в наклоне пока точу технику, после приседа тяжело держать угол на согнутых ногах .  Сначало надо повысить веса в основной базе,(тяга в наклоне вес больше чем в становой,делаю упор на базу.)а потом уже всё остальное :wake_up. а у меня пока наоборот.
но ничего,всё исправится со временем

что то у тебя силовые очень плохо идут..по двухдневке обычно прибавляют хорошо-минимум 2,5 кг в упражнении,причем на каждой тренировке..это один из принципов двухдневки-прибавление веса каждую тренировку..увеличение повторений,лично я,вообще никогда не считал за улучшение результата..считай,на месте стоишь..без обид

[Red]

Step сказал:

убрал из рациона быстрые углеводы-сахар,белый хлеб,конфеты,пряники,булочки,лимонады и всю прочую наркоту..

Ты только без фанатизма, организм ведь не дурак. Если поступление углеводов резко уменьшится, то организм просто замедлит метаболизм, поэтому всё нужно делать постепенно.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Присед +2 повторения
Жим лёжа +1 повторение
Тяга в наклоне +5 кг
Жим стоя +1 повторение

Тяга в наклоне пока точу технику, после приседа тяжело держать угол на согнутых ногах .  Сначало надо повысить веса в основной базе,(тяга в наклоне вес больше чем в становой,делаю упор на базу.)а потом уже всё остальное :wake_up. а у меня пока наоборот.
но ничего,всё исправится со временем

что то у тебя силовые очень плохо идут..по двухдневке обычно прибавляют хорошо-минимум 2,5 кг в упражнении,причем на каждой тренировке..это один из принципов двухдневки-прибавление веса каждую тренировку..увеличение повторений,лично я,вообще никогда не считал за улучшение результата..считай,на месте стоишь..без обид

обид нет,я незнаю почему так . питание налажено-6 раз в день. единственное что на ночь ничего не ем.нет пока возможности.
смешно смотреть на всё это-соотношение моего веса и весовые в упражнениях. что то делаю не так,или что то не доделываю.и моя задача понять своим мозгом что. пока не вкурю сам,ничего не будет..

[Red]

Step сказал:

обид нет,я незнаю почему так . питание налажено-6 раз в день. единственное что на ночь ничего не ем.нет пока возможности.
смешно смотреть на всё это-соотношение моего веса и весовые в упражнениях. что то делаю не так,или что то не доделываю.и моя задача понять своим мозгом что. пока не вкурю сам,ничего не будет..

Если ты перед тренировкой объедался быстрыми углеводами, то естественно силовые не пойдут. Ну и конечно большое значение имеет не только то ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь

[Step]

Red сказал:

Step сказал:

обид нет,я незнаю почему так . питание налажено-6 раз в день. единственное что на ночь ничего не ем.нет пока возможности.
смешно смотреть на всё это-соотношение моего веса и весовые в упражнениях. что то делаю не так,или что то не доделываю.и моя задача понять своим мозгом что. пока не вкурю сам,ничего не будет..

Если ты перед тренировкой объедался быстрыми углеводами, то естественно силовые не пойдут. Ну и конечно большое значение имеет не только то ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь

быстрые углеводы до недавних пор , ел много и постоянно.
как и что я делаю это да-большую часть уделяю технике(это кстати одна из причин медленного повышения весов)

[Шурик]

Step,ты говорил,что со сном у тебя проблемы?мало спишь вроде как?это очень неблагоприятный фактор..процентов на 90 в этом и кроется проблема..если мало спишь,значит увеличивай дни отдыха..не стоит идти на тренировку подавленным,старайся ходить на энергетическом подъеме!скорее всего именно поэтому тренировка сегодня не принесла ожидаемых результатовты просто вымотался..

[Step]

кстати у меня настаёт тот период как у основной массы людей,которые по истечении нескольких месяцев бросают зал,начинают ругаться на качков,и заливать свои обиды словами что у культуристов не стоит. Но это со мной не пройдёт,я настырный.
поставил цель,и по миллиметру иду..даже хоть по одному повторению прибавка,всё равно результат. Да простят меня шаманы турникмэнов..

[Шурик]

Step сказал:

Red сказал:

Step сказал:

обид нет,я незнаю почему так . питание налажено-6 раз в день. единственное что на ночь ничего не ем.нет пока возможности.
смешно смотреть на всё это-соотношение моего веса и весовые в упражнениях. что то делаю не так,или что то не доделываю.и моя задача понять своим мозгом что. пока не вкурю сам,ничего не будет..

Если ты перед тренировкой объедался быстрыми углеводами, то естественно силовые не пойдут. Ну и конечно большое значение имеет не только то ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь

быстрые углеводы до недавних пор , ел много и постоянно.
как и что я делаю это да-большую часть уделяю технике(это кстати одна из причин медленного повышения весов)

техника техникой,а силу нужно увеличиватьбез увеличения силовых далеко не уедешь..будешь дохера техничным,а толку 0

[Step]

Шурик сказал:

Step,ты говорил,что со сном у тебя проблемы?мало спишь вроде как?это очень неблагоприятный фактор..процентов на 90 в этом и кроется проблема..если мало спишь,значит увеличивай дни отдыха..не стоит идти на тренировку подавленным,старайся ходить на энергетическом подъеме!скорее всего именно поэтому тренировка сегодня не принесла ожидаемых результатовты просто вымотался..

да,я вымотался.перерабатываю уже больше положенного больше недели .на работе сплю самый большой максимум 6 часов. дома сплю часов 8.
работа такая что энергетический  подъём  редко бывает.так,сам себя бодрю,обманываю что я резкий как мой напарник турникмэн

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step,ты говорил,что со сном у тебя проблемы?мало спишь вроде как?это очень неблагоприятный фактор..процентов на 90 в этом и кроется проблема..если мало спишь,значит увеличивай дни отдыха..не стоит идти на тренировку подавленным,старайся ходить на энергетическом подъеме!скорее всего именно поэтому тренировка сегодня не принесла ожидаемых результатовты просто вымотался..

на работе сплю самый большой максимум 6 часов. дома сплю часов 8.
работа такая что энергетический  подъём  редко бывает.так,сам себя бодрю,обманываю что я резкий как мой напарник турникмэн

сон имеет такое же огромное значение,как и питание так,что,если мало спишь-делай больше дней отдыха.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step,ты говорил,что со сном у тебя проблемы?мало спишь вроде как?это очень неблагоприятный фактор..процентов на 90 в этом и кроется проблема..если мало спишь,значит увеличивай дни отдыха..не стоит идти на тренировку подавленным,старайся ходить на энергетическом подъеме!скорее всего именно поэтому тренировка сегодня не принесла ожидаемых результатовты просто вымотался..

на работе сплю самый большой максимум 6 часов. дома сплю часов 8.
работа такая что энергетический  подъём  редко бывает.так,сам себя бодрю,обманываю что я резкий как мой напарник турникмэн

сон имеет такое же огромное значение,как и питание так,что,если мало спишь-делай больше дней отдыха.

я понял Вас о мой сэнсэй

[Step]

У меня получается такой вот режим - на работе,занимаюсь в конце рабочего дня,вечером.  Дома,на отдыхе,занимаюсь утром. Наоборот никак не получится. Возник вопрос-как это отразится на организме ? По себе только заметил что на работе к концу вахты,энергетический спад.. Если здраво мыслить,дома веса должны быстрее идти,но всё так же..
Расклад по дням -
дома 15 суток
на работе 15 суток

[serboff]

треня вечером перечеркивает за*банность за целый день!

энергетический спад - после первых нагрузок как то пропадает, на крайняк меня всегда кофеин спасал

[Шурик]

Step сказал:

У меня получается такой вот режим - на работе,занимаюсь в конце рабочего дня,вечером.  Дома,на отдыхе,занимаюсь утром. Наоборот никак не получится. Возник вопрос-как это отразится на организме ? По себе только заметил что на работе к концу вахты,энергетический спад.. Если здраво мыслить,дома веса должны быстрее идти,но всё так же..
Расклад по дням -
дома 15 суток
на работе 15 суток

если на собственном опыте,то мне легче с утра трениться,чем вечером..энтузиазма больше,но на результатах это не сказывается.

[Step]

результат в тяге к поясу,обгоняет результат становой.( был момент когда болели почки,снижал веса). стоит ли подождать в тяге к поясу чтобы становая вышла вперёд ?

[Step]

сделал замер бицепса от нечего делать.. банка подросла на 2 см. был приятно удивлён..

[Step]

Сань,прогресс таким образом будет идти.. ?

[Шурик]

Step сказал:

Сань,прогресс таким образом будет идти.. ?

фиг его знаету Витали шел..а я больше недели перерыва не делал..Протасенко писал,что перерыв между тренировками в 2 недели это нормально,Ментцер же про неделю отдыха говорил..Лично я думаю,что 2 недели это слишком большой перерыв,даже для опытного натурального атлета.

[Step]

"Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды"  ..