Сообщений в теме: 732

[Step]

Fack...
на новой работе нет ни зала,ни турника/брусьев,ни возможности отлучиться в зал..
что делать ?
перерыв получается около двух недель.+ плюс на новой работе напряг со сном и питанием ..
:sos
грудь/трицепс я ещё в тонусе как нибудь отжиманиями поддержу... а спину ??
хоть за край крыши падтягивайся ..

Сообщение отредактировал Step: 11 Июль 2012 - 14:26

[Шурик]

Step,2 недели и более это слишком большой перерыв для тебя,отжимания не помогут..Но выхода у тебя нет..Да еще и с восстановлением косяки..В общем,ситуация не радужная..

[ilya7213311]

ну а поговорить с начальством??турник-палка-воткнуть куда хошь можно+щас есть турники-в распор-не портят ничего-сним аются и все чисто:
http://nomer7.ru/Item/50003338
брусья-нужно всего лишь выпросить уголок и повесить эти:
http://nomer7.ru/Sea...я/Item/50003017
купить цепь,притащить блины и вот почти спорт зал на работе))))
те модели что линканул-можно найти дешевле-это просто картинка-чтоб понятно было о чем я

[Step]

ilya7213311 сказал:

ну а поговорить с начальством??турник-палка-воткнуть куда хошь можно+щас есть турники-в распор-не портят ничего-сним аются и все чисто:
http://nomer7.ru/Item/50003338
брусья-нужно всего лишь выпросить уголок и повесить эти:
http://nomer7.ru/Sea...я/Item/50003017
купить цепь,притащить блины и вот почти спорт зал на работе))))
те модели что линканул-можно найти дешевле-это просто картинка-чтоб понятно было о чем я

илья спасибо

[ilya7213311]

нз)рад если помог.
брусья я начальника например уболтал разрешить на работе у себя.повесили.турник такой у друзей есть.реально удобная штука.

[ilya7213311]

отжиматься кстати можно тож с утяж-ми:рюкзак с пластиковыми батлами с водой

[Step]

буду что то мутить..

[Step]

что лучше - 6-8 повторений или 4-6 ?

[Шурик]

Step сказал:

что лучше - 6-8 повторений или 4-6 ?

а сам как думаешь?Отчего увеличивается масса?от увеличения силы..а с каким количеством будет лучше увеличиваться сила?
вот только ниже 3-х повторений спускаться не советую.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

что лучше - 6-8 повторений или 4-6 ?

а сам как думаешь?Отчего увеличивается масса?от увеличения силы..а с каким количеством будет лучше увеличиваться сила?
вот только ниже 3-х повторений спускаться не советую.

okay

[serboff]

нуу, сила максимальна как раз таки на 1х. только этот вес нужно еще поднять и тщательно готовиться к проходке

[Шурик]

serboff сказал:

нуу, сила максимальна как раз таки на 1х. только этот вес нужно еще поднять и тщательно готовиться к проходке

а никто не говорил про тренировку максимальной силыакцент нужно делать на силу,но не заниматься только ей..а 4-6 повторений самое оно

[Step]

сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?

[Шурик]

Step сказал:

сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?

Виталя говорит 3,я делаю 5-6,как и в рабочем,потому что после 3-х повторений не могу настроиться на сам рабочий..а в основном подходе стараюсь ниже 5  не спускаться,но иногда просто не получается больше 3-х сделать..Например в подтягиваниях с доп весом,которые у меня очень тяжело идут на сушке.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?

Виталя говорит 3,я делаю 5-6,как и в рабочем,потому что после 3-х повторений не могу настроиться на сам рабочий.. стараюсь ниже 5 в основном подходе не спускаться,но иногда просто не получается больше 3-х сделать..Например в подтягиваниях с доп весом,которые у меня очень тяжело идут на сушке.

понятно.будем пробовать

[Step]

перешёл на 4-6 повторений в одном рабочем подходе.. красотаа.. советую всем,особенно тем ,кто долбит становую 10 повторений в трёх рабочих подходах ..

[Step]

приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если  совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься  буду только дома..  (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!

[Шурик]

Step сказал:

приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если  совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься  буду только дома..  (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!

нечему сыпаться ишо

[madscout]

Читал, что мышцы начинают сыпаться только после 25 дня отдыха. У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе. Если есть возможность тренироваться с перерывом в две недели, то при желании форму не растеряешь.Держись, бро!

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если  совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься  буду только дома..  (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!

нечему сыпаться ишо

первая заездка жёсткая была..без сна и еды