Сообщений в теме: 732

[serboff]

Step сказал:

Становая +5 кг
Брусья +2 повторения
Жим узким хватом +1 повторение

В зал прихожу полный сил,с мыслями о результатах в подтягивании. После становой силы ещё остаются, а вот брусья их забирают. На турнике опять глухо.Поболтался немного,поделал негативные опускания (кстати обратным хватом когда делаю,после тренировки сильно чувствуется как работали бицепс и широчайшие)Настроение испортилось точно так же как ночью после просмотра футбола с нашей сборной.:wake_up

Когда ты будешь веса повышать, или у тебя с плечом все серьезно? Подтягивания имхо половина дела тупо техника.. попробуй каждый день пытаться подтягиваться, один-ждва погоды не сделают, сил не отберут.

[Step]

serboff сказал:

Step сказал:

Становая +5 кг
Брусья +2 повторения
Жим узким хватом +1 повторение

В зал прихожу полный сил,с мыслями о результатах в подтягивании. После становой силы ещё остаются, а вот брусья их забирают. На турнике опять глухо.Поболтался немного,поделал негативные опускания (кстати обратным хватом когда делаю,после тренировки сильно чувствуется как работали бицепс и широчайшие)Настроение испортилось точно так же как ночью после просмотра футбола с нашей сборной.:wake_up

Когда ты будешь веса повышать, или у тебя с плечом все серьезно? Подтягивания имхо половина дела тупо техника.. попробуй каждый день пытаться подтягиваться, один-ждва погоды не сделают, сил не отберут.

я их и повышаю,понемногу,на каждой тренировке.. либо вес,либо повторения довожу до восьми.
про подтягивания каждый день,думаю будет во вред

[Step]

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

[serboff]

Step сказал:

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

а вообще что с ним? суставы?

[Step]

serboff сказал:

Step сказал:

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

а вообще что с ним? суставы?

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

[serboff]

Step сказал:

serboff сказал:

Step сказал:

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

а вообще что с ним? суставы?

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

нее, это совсем нехорошо, когда в организме что то не работает, а ты не знаешь что и почему и вообще сколько осталось имхо лучше проверить, мб вправят-прооперируют
столько времени ходить и не заморачиваться..

[Шурик]

Step сказал:

serboff сказал:

Step сказал:

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

а вообще что с ним? суставы?

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

[Step]

serboff сказал:

Step сказал:

serboff сказал:

Step сказал:

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

а вообще что с ним? суставы?

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

нее, это совсем нехорошо, когда в организме что то не работает, а ты не знаешь что и почему и вообще сколько осталось имхо лучше проверить, мб вправят-прооперируют
столько времени ходить и не заморачиваться..

я такой человек,что проще МНЕ вправить челюсть врачам чем им моё плечо..:wake_up

[serboff]

Step сказал:

serboff сказал:

Step сказал:

serboff сказал:

Step сказал:

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

а вообще что с ним? суставы?

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

нее, это совсем нехорошо, когда в организме что то не работает, а ты не знаешь что и почему и вообще сколько осталось имхо лучше проверить, мб вправят-прооперируют
столько времени ходить и не заморачиваться..

я такой человек,что проще МНЕ вправить челюсть врачам чем им моё плечо..:wake_up

тут просто элементарно, сходить и узнать, что с плечом. толку то мышцу ростить, если кость/сустав не работает

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

serboff сказал:

Step сказал:

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

а вообще что с ним? суставы?

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

[Step]

Если в промежутке между приёмами пищи (2.5 часа )  хочется есть,что делать ?

[n4Ne3GgM_M]

Step сказал:

Если в промежутке между приёмами пищи (2.5 часа )  хочется есть,что делать ?

Голодай. Конечно же, ешь. Может ты между этим промежутком недостаточно питаешься? Вот и результат.

[Шурик]

Step сказал:

Если в промежутке между приёмами пищи (2.5 часа )  хочется есть,что делать ?

не стоит есть больше,чем нужно для роста,
иначе можно моими граблями жестко себе по лбу нае*нутьибо из последних 10 кг я очень много жира набрал..а все из-за того,что жрал,как динозавр,а нужно было,как слонтак,что лучше высчитать калорийность и хотя бы примерно соблюдать ее..

[Step]

допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!  :aaaa

[Шурик]

Step сказал:

допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!  :aaaa

это в идеале..или хотя бы примерно нужно знать,сколько ешь..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!  :aaaa

это в идеале..или хотя бы примерно нужно знать,сколько ешь..

даже и незнаю как что делать.. ем да ем знаю только что не наедаюсь.хотя порции увеличил
+ вижу что ростёт живот и второй подбородок

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!  :aaaa

это в идеале..или хотя бы примерно нужно знать,сколько ешь..

даже и незнаю как что делать.. ем да ем знаю только что не наедаюсь.хотя порции увеличил
+ вижу что ростёт живот и второй подбородок

это путь к Невскомувсе правильно делаешь

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!  :aaaa

это в идеале..или хотя бы примерно нужно знать,сколько ешь..

даже и незнаю как что делать.. ем да ем знаю только что не наедаюсь.хотя порции увеличил
+ вижу что ростёт живот и второй подбородок

это путь к Невскомувсе правильно делаешь

:wake_up

[Step]

напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку:dont

[Шурик]

Step сказал:

напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку:dont

судя по соотношению-вес,рост,силовые,у тебя имеется солидный пузеньподозреваю,что окружность талии больше окружности грудной клетки..Если это так,то тебе вообще нужно жестко за питанием следить!стараться не есть быстрых углей совсем!медленные углеводы+белок,причем с уменьшением углей к вечеру..калорийность так же нужно соблюдать,об этом я говорил ранее..Иначе,набрав массу будешь не рад этому,потому как с качеством будут серьезные проблемы,проще говоря ожирение..А на будущее сделай замеры всего тела,чтобы следить с какой скоростью что растет..