Сообщений в теме: 732

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку:dont

судя по соотношению-вес,рост,силовые,у тебя имеется солидный пузеньподозреваю,что окружность талии больше окружности грудной клетки..Если это так,то тебе вообще нужно жестко за питанием следить!стараться не есть быстрых углей совсем!медленные углеводы+белок,причем с уменьшением углей к вечеру..калорийность так же нужно соблюдать,об этом я говорил ранее..Иначе,набрав массу будешь не рад этому,потому как с качеством будут серьезные проблемы,проще говоря ожирение..А на будущее сделай замеры всего тела,чтобы следить с какой скоростью что растет..

талия где то 98. грудь 110

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку:dont

судя по соотношению-вес,рост,силовые,у тебя имеется солидный пузеньподозреваю,что окружность талии больше окружности грудной клетки..Если это так,то тебе вообще нужно жестко за питанием следить!стараться не есть быстрых углей совсем!медленные углеводы+белок,причем с уменьшением углей к вечеру..калорийность так же нужно соблюдать,об этом я говорил ранее..Иначе,набрав массу будешь не рад этому,потому как с качеством будут серьезные проблемы,проще говоря ожирение..А на будущее сделай замеры всего тела,чтобы следить с какой скоростью что растет..

талия где то 98. грудь 110

ну так это замечательно..тем не менее нужно следить за питанием,чтоб не уровнялись измерения

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку:dont

судя по соотношению-вес,рост,силовые,у тебя имеется солидный пузеньподозреваю,что окружность талии больше окружности грудной клетки..Если это так,то тебе вообще нужно жестко за питанием следить!стараться не есть быстрых углей совсем!медленные углеводы+белок,причем с уменьшением углей к вечеру..калорийность так же нужно соблюдать,об этом я говорил ранее..Иначе,набрав массу будешь не рад этому,потому как с качеством будут серьезные проблемы,проще говоря ожирение..А на будущее сделай замеры всего тела,чтобы следить с какой скоростью что растет..

талия где то 98. грудь 110

ну так это замечательно..тем не менее нужно следить за питанием,чтоб не уровнялись измерения

грудь на вдохе мерять или как ?

[Step]

ещё..учитель,распиши пожалуйста если не рудно, что такое быстрые углеводы..если можно поподробнее.приведи какой нибудь пример.

Сообщение отредактировал Step: 18 Июнь 2012 - 13:32

[Шурик]

Step сказал:

ещё..учитель,распиши пожалуйста если не рудно, что такое быстрые углеводы..если можно поподробнее.приведи какой нибудь пример.

почитай
http://www.fittoday....6402.html#16402

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

ещё..учитель,распиши пожалуйста если не рудно, что такое быстрые углеводы..если можно поподробнее.приведи какой нибудь пример.

почитай
http://www.fittoday....6402.html#16402

спасибо

[Step]

а что "жрать" то тогда ??????:I :sos

[Шурик]

Step сказал:

а что "жрать" то тогда ??????:I :sos

ауу,Стёпа,соберись!!!
Есть нужно медленные углеводы!Минимизировать быстрые,если не получается убрать совсем..

этих углеводов есть ПОМЕНЬШЕ:

Углеводы с высоким гликемическим индексом "плохие углеводы"
Солод 110
Глюкоза 100
Печеная картошка 95
Белый хлеб из муки 95
высшего сорта
Картофельное пюре быстрого приготовления 90
Мед 90
Морковь 85
Кукурузные хлопья,
попкорн 85
Сахар 75
Белый хлеб 70
Обработанные злаковые с сахаром (мюсли) 70
Шоколад (в плитках) 70
Вареный картофель 70
Печенье 70
Кукуруза 70
Очищенный рис 70
Серый хлеб 65
Свекла 65
Бананы, дыня 60
Джем 55
Макаронные изделия из муки высшего сорта 55

А этих ПОБОЛЬШЕ:

Углеводы с низким гликемическим индексом "хорошие углеводы"
Хлеб из муки грубого 50помола с отрубями
Неочищенный рис 50
Горох 50
Необработанные злаковые без сахара 50
Овсяные хлопья 40
Фруктовый сок свежий без сахара 40
Серый хлеб из муки грубого 40
помола
Макаронные изделия из муки грубого помола 40
Цветная фасоль 40
Сухой горох 35
Хлеб из цельной муки 35
Молочные продукты 35
Сухие бобы 30
Чечевица 30
Горох турецкий 30
Ржаной хлеб 30
Свежие фрукты 30
Фрукты консервированные без сахара 25
Шоколад черный 22
(60 % какао)
Фруктоза 20
Соя 15
Зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы - менее 15

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

а что "жрать" то тогда ??????:I :sos

ауу,Стёпа,соберись!!!

ололода я прикалываюсь.обобщил просто

Сообщение отредактировал Step: 18 Июнь 2012 - 16:29

[Step]

Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

[Шурик]

Step сказал:

Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

ага

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

ага

okay

[Step]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

ага

okay

средний хват это чуть шире плечь или на уровне плечь ?

[Шурик]

Step сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

ага

okay

средний хват это чуть шире плечь или на уровне плечь ?

в подтягиваниях средним обратным хватом положение рук не шире плеч,чтоб не было дискомфорта.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

ага

okay

средний хват это чуть шире плечь или на уровне плечь ?

в подтягиваниях средним обратным хватом положение рук не шире плеч,чтоб не было дискомфорта.

okay

[Step]

Сегодня по плану тренировка ,отдых пять дней. Но чувствую себя усталым,бодрости нет, на работе безвылазно уже 19 суток.. Сегодня жим и надо повышать результат,но,я устал мля.. отдых только со вторника..

[Шурик]

Step сказал:

Сегодня по плану тренировка ,отдых пять дней. Но чувствую себя усталым,бодрости нет, на работе безвылазно уже 19 суток.. Сегодня жим и надо повышать результат,но,я устал мля.. отдых только со вторника..

19 суток онлайн

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Сегодня по плану тренировка ,отдых пять дней. Но чувствую себя усталым,бодрости нет, на работе безвылазно уже 19 суток.. Сегодня жим и надо повышать результат,но,я устал мля.. отдых только со вторника..

19 суток онлайн

это да,здесь компы уже 4 года не выключаются

[Step]

убрал из рациона быстрые углеводы-сахар,белый хлеб,конфеты,пряники,булочки,лимонады и всю прочую наркоту..
увеличил количество выпиваемой воды в день..
добавил бассейн раз в неделю,за день до тренировки..
добавил "грушу" , 5 минут перед тренировкой..

[shtusha]

Step сказал:

убрал из рациона быстрые углеводы-сахар,белый хлеб,конфеты,пряники,булочки,лимонады и всю прочую наркоту..
увеличил количество выпиваемой воды в день..
добавил бассейн раз в неделю,за день до тренировки..
добавил "грушу" , 5 минут перед тренировкой..

Лучше конечно за 2 дня. У тебя и так энергия не прёт, а после плаванья нужно тоже восстановиться.