Сообщений в теме: 732

[shtusha]

Цитата

специально в зеркало посмотрел во время разминочного.. может я и ошибаюсь,так и должно быть..

Проведи тест...  Подойди к какой нибудь опоре на уровне колен или стене, упрись коленями, с грифом на плечах и попробуй выполнить несколько повторений приседаний. Если движение покажется тебе новым, то да, во время приседания твои колени выносятся вперёд, а если нет, то всё в порядке.

[Step]

shtusha сказал:

Цитата

специально в зеркало посмотрел во время разминочного.. может я и ошибаюсь,так и должно быть..

Проведи тест...  Подойди к какой нибудь опоре на уровне колен или стене, упрись коленями, с грифом на плечах и попробуй выполнить несколько повторений приседаний. Если движение покажется тебе новым, то да, во время приседания твои колени выносятся вперёд, а если нет, то всё в порядке.

прям ща в зал пойду попробую.если подойду к стене,носки вплотную к ней ?

[shtusha]

Цитата

прям ща в зал пойду попробую.если подойду к стене,носки вплотную к ней ?

Да.

[Step]

чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

Сообщение отредактировал shtusha: 12 Июнь 2012 - 13:41

[shtusha]

Step сказал:

чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

Если во время приседаний со штанги вес тела не переносишь на носки, то значит всё нормально.
А совет тебе дал для того, чтобы ты понял, что не возможно анатомически присесть без движения коленей вперёд.
Просто следи, чтобы колени не выдвигались далее носков ног.

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

Если во время приседаний со штанги вес тела не переносишь на носки, то значит всё нормально.
А совет тебе дал для того, чтобы ты понял, что не возможно анатомически присесть без движения коленей вперёд.
Просто следи, чтобы колени не выдвигались далее носков ног.

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

[shtusha]

Цитата

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

Меня тут отвлекли и прочёл не внимательно. В целом у тебя всё нормально.

[Step]

shtusha сказал:

Цитата

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

Меня тут отвлекли и прочёл не внимательно. В целом у тебя всё нормально.

понял,спасибо..

[Шурик]

Step сказал:

shtusha сказал:

Step сказал:

чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

Если во время приседаний со штанги вес тела не переносишь на носки, то значит всё нормально.
А совет тебе дал для того, чтобы ты понял, что не возможно анатомически присесть без движения коленей вперёд.
Просто следи, чтобы колени не выдвигались далее носков ног.

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

странные у тебя приседания..ты ж не в Смите их делаешь..

[Step]

вот прочитал на одном из форумов-
...Это не удивляет, так как колени выходят за линию стопы постоянно, когда вы бегаете, прыгаете, гуляете, садитесь и встаете. Это возможно частично благодаря естественному тыльному сгибанию лодыжки. Также, когда колено изогнуто, часть нагрузки снимается с икроножной мышцы в коленном суставе. Это позволяет лодыжки сгибаться в большем диапазоне , чем когда колено выпрямлено и позволяет двигаться колену вперед за линию пальцев. С чего бы из-за этого движения были проблемы с коленями? Насколько колени будут двигаться вперед зависит от того какой тип приседаний вы делаете, и от пропорций тела. Вы делает фронтальные приседания? Колени точно уйдут вперед за линию пальцев, иначе вы неправильно его делаете. У вас длинные бедра? Колени уйдут дальше вперед, чем у человека с более короткими бедрами, неважно какой вид приседания вы делаете. Делаете сплит приседы? Тогда переднее колено может не выйти за линию, но заднее выйдет. Делаете приседания со штангой на спине? Пока вы перемещаете бедра назад в присед в правильной технике и держите нагрузку на середине ступни, не важно насколько колени уходят вперед.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

shtusha сказал:

Step сказал:

чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

Если во время приседаний со штанги вес тела не переносишь на носки, то значит всё нормально.
А совет тебе дал для того, чтобы ты понял, что не возможно анатомически присесть без движения коленей вперёд.
Просто следи, чтобы колени не выдвигались далее носков ног.

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

странные у тебя приседания..ты ж не в Смите их делаешь..

да,не в смите

[Step]

чёрт,ноги после приседа не разгинаются.и так всегда. так у всех ?

[madscout]

Step сказал:

чёрт,ноги после приседа не разгинаются.и так всегда. так у всех ?

Угу, я пару дней спускаюсь по лестнице как старик, держусь за поручни

[Step]

madscout сказал:

Step сказал:

чёрт,ноги после приседа не разгинаются.и так всегда. так у всех ?

Угу, я пару дней спускаюсь по лестнице как старик, держусь за поручни

понятно.сегодня на третий день отпустило

[Step]

Просьба объяснить как грамотно делать жим- ширина хвата(руки длинные),постановка локтей,к какой обасти грудных опускать.В данный момент делаю широким хватом,олимпийский гриф,руки по крайним насечкам.На что следует обратить внимание.

[shtusha]

Step сказал:

Просьба объяснить как грамотно делать жим- ширина хвата(руки длинные),постановка локтей,к какой обасти грудных опускать.В данный момент делаю широким хватом,олимпийский гриф,руки по крайним насечкам.На что следует обратить внимание.

Ширина хвата будет зависеть от длинны рук и угла между плечом и предплечьем в нижней фазе жима. Старайся, чтобы угол был 90 градусов между плечом и предплечьем.
Гриф нужно опускать на область сосков или чуть ниже.
Здесь хорошо видно  

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

Просьба объяснить как грамотно делать жим- ширина хвата(руки длинные),постановка локтей,к какой обасти грудных опускать.В данный момент делаю широким хватом,олимпийский гриф,руки по крайним насечкам.На что следует обратить внимание.

Ширина хвата будет зависеть от длинны рук и угла между плечом и предплечьем в нижней фазе жима. Старайся, чтобы угол был 90 градусов между плечом и предплечьем.
Гриф нужно опускать на область сосков или чуть ниже.
Здесь хорошо видно  

благодарю

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

Просьба объяснить как грамотно делать жим- ширина хвата(руки длинные),постановка локтей,к какой обасти грудных опускать.В данный момент делаю широким хватом,олимпийский гриф,руки по крайним насечкам.На что следует обратить внимание.

Ширина хвата будет зависеть от длинны рук и угла между плечом и предплечьем в нижней фазе жима. Старайся, чтобы угол был 90 градусов между плечом и предплечьем.
Гриф нужно опускать на область сосков или чуть ниже.
Здесь хорошо видно  

если делать в нижней точке 90 градусов,то я как понимаю в верхней точке руки будут немного расходиться в стороны,если мерять от угла 90градусов . я правильно понимаю ?

[shtusha]

Цитата

если делать в нижней точке 90 градусов,то я как понимаю в верхней точке руки будут немного расходиться в стороны,если мерять от угла 90градусов . я правильно понимаю ?

Расходиться не будут, а будет меняться угол, между плечом и предплечьем.

[Step]

shtusha сказал:

Цитата

если делать в нижней точке 90 градусов,то я как понимаю в верхней точке руки будут немного расходиться в стороны,если мерять от угла 90градусов . я правильно понимаю ?

Расходиться не будут, а будет меняться угол, между плечом и предплечьем.

не так выразился. понятно.спасибо