Сообщений в теме: 732

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Ходя по залу и разминаясь между подходами,тупо прыгнул на турник и подтянулся обратным хватом,отсюда вопрос к Виталию или Шурику-может мне в тренировке Б подтягивания заменить на подтягивания обратным хватом ?

я так постоянно делаю обратным хватом и расту лучше,чем от классики..
но,возможно,это не путь к ...,поэтому смотри сам

хм..посмотрим что Виталий напишет

[Шурик]

думаю,ему не в кайф одно и тоже постоянно писатьтак,что зацени-ка лучше пост из моего дневника,обсуждали уже..
"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."

так,что нужно пробовать..

[Step]

Шурик сказал:

думаю,ему не в кайф одно и тоже постоянно писатьтак,что зацени-ка лучше пост из моего дневника,обсуждали уже..
"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."

так,что нужно пробовать..

а,понятно.буду долбить значит классику

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

думаю,ему не в кайф одно и тоже постоянно писатьтак,что зацени-ка лучше пост из моего дневника,обсуждали уже..
"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."

так,что нужно пробовать..

а,понятно.буду долбить значит классику

у тебя длинные руки с длинным брюшком мышц?
у меня так с коротким..это,конечно,хуже для развития большого бицепса,но есть и плюс-он никогда первей крупных мышц не отключается..поэтому обратные подтягивания для меня оказались идеальным вариантом..

[Step]

да,длинные руки с длинным брюшком вроде как..

[Step]

Шурик,скажи,как определить - болят разгибатели спины или у меня проблемы со спиной ? объясняю-был момент,месяца полтора назад,продуло спину,низ,с тех пор что то не то. А именно после тренировки,начинает слегка болеть спина.Двигаться могу,наклоняюсь во все стороны безболезненно.Встаю сажусь тоже норм,но всё равно что то беспокоит.Самый интересный момент,прихожу на тренировку с лёгкой болью,на тренировке боль проходит.Больше всего чувствую когда ложусь на диван на спину и расслабляю разгибатели.Кто что скажет? Врачей грамотных в городе нет..

[Шурик]

Step сказал:

Шурик,скажи,как определить - болят разгибатели спины или у меня проблемы со спиной ? объясняю-был момент,месяца полтора назад,продуло спину,низ,с тех пор что то не то. А именно после тренировки,начинает слегка болеть спина.Двигаться могу,наклоняюсь во все стороны безболезненно.Встаю сажусь тоже норм,но всё равно что то беспокоит.Самый интересный момент,прихожу на тренировку с лёгкой болью,на тренировке боль проходит.Больше всего чувствую когда ложусь на диван на спину и расслабляю разгибатели.Кто что скажет? Врачей грамотных в городе нет..

если ты испытываешь боли в расслабленном состоянии,значит что-то с позвоночником,потому что разгибатели,после тренировки, могут болеть,как и любые другие мышцы-только во время движения..сам не врач,поэтому даже предполагать не буду,вариантов может быть масса..могу лишь посоветовать сходить в поликлинику обычную,хотя бы..какие ни какие,а все таки врачи там работают..нагрузку так же лучше убери на спину-становую и приседы..береги себя,не добивай спину..муки с ней-это ужасно,поверь,жить нормально не дадут..лучше выяснить причину,пока боль не спрогрессировала..если же к врачу не пойдешь,хотя бы не делай становую и приседы какое-то время,понаблюдай,может пройдет..
со спиной шутки плохи..легкая боль может легко перерасти в полный пи*дец!

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик,скажи,как определить - болят разгибатели спины или у меня проблемы со спиной ? объясняю-был момент,месяца полтора назад,продуло спину,низ,с тех пор что то не то. А именно после тренировки,начинает слегка болеть спина.Двигаться могу,наклоняюсь во все стороны безболезненно.Встаю сажусь тоже норм,но всё равно что то беспокоит.Самый интересный момент,прихожу на тренировку с лёгкой болью,на тренировке боль проходит.Больше всего чувствую когда ложусь на диван на спину и расслабляю разгибатели.Кто что скажет? Врачей грамотных в городе нет..

если ты испытываешь боли в расслабленном состоянии,значит что-то с позвоночником,потому что разгибатели,после тренировки, могут болеть,как и любые другие мышцы-только во время движения..сам не врач,поэтому даже предполагать не буду,вариантов может быть масса..могу лишь посоветовать сходить в поликлинику обычную,хотя бы..какие ни какие,а все таки врачи там работают..нагрузку так же лучше убери на спину-становую и приседы..береги себя,не добивай спину..муки с ней-это ужасно,поверь,жить нормально не дадут..лучше выяснить причину,пока боль не спрогрессировала..если же к врачу не пойдешь,хотя бы не делай становую и приседы какое-то время,понаблюдай,может пройдет..
со спиной шутки плохи..легкая боль может легко перерасти в полный пи*дец!

х..й поймёшь,ща не болит вобще,наверное панику поднял рано

[shtusha]

Step сказал:

да,длинные руки с длинным брюшком вроде как..

Не всегда...

[Step]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик,скажи,как определить - болят разгибатели спины или у меня проблемы со спиной ? объясняю-был момент,месяца полтора назад,продуло спину,низ,с тех пор что то не то. А именно после тренировки,начинает слегка болеть спина.Двигаться могу,наклоняюсь во все стороны безболезненно.Встаю сажусь тоже норм,но всё равно что то беспокоит.Самый интересный момент,прихожу на тренировку с лёгкой болью,на тренировке боль проходит.Больше всего чувствую когда ложусь на диван на спину и расслабляю разгибатели.Кто что скажет? Врачей грамотных в городе нет..

если ты испытываешь боли в расслабленном состоянии,значит что-то с позвоночником,потому что разгибатели,после тренировки, могут болеть,как и любые другие мышцы-только во время движения..сам не врач,поэтому даже предполагать не буду,вариантов может быть масса..могу лишь посоветовать сходить в поликлинику обычную,хотя бы..какие ни какие,а все таки врачи там работают..нагрузку так же лучше убери на спину-становую и приседы..береги себя,не добивай спину..муки с ней-это ужасно,поверь,жить нормально не дадут..лучше выяснить причину,пока боль не спрогрессировала..если же к врачу не пойдешь,хотя бы не делай становую и приседы какое-то время,понаблюдай,может пройдет..
со спиной шутки плохи..легкая боль может легко перерасти в полный пи*дец!

х..й поймёшь,ща не болит вобще,наверное панику поднял рано

странно,очень долго беспокоила спина,написал Шурику вечером,на утро всё нормально..странно странно... посмотрим что будет на второй тренировке,после становой

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

да,длинные руки с длинным брюшком вроде как..

Не всегда...

Виталь а как определить ? .. где то слышал что надо сгибать руку в локте,и смотреть на пробел между бицепсом,нижней частью ,и обратной стороной локтя...

[Step]

чёрт,ехал домой с Москвы,сутки,опоздал на поезд,поэтому не купил еды. Катаболизм процветал вовсю.Съел только шаурму и кусок курицы с картошкой

[Шурик]

Step сказал:

чёрт,ехал домой с Москвы,сутки,опоздал на поезд,поэтому не купил еды. Катаболизм процветал вовсю.Съел только шаурму и кусок курицы с картошкой

всё,хана!!!вот именно в таких случаях гейнеры выручают..у меня завсегда стоит упаковка Мутант масса для этих дел...
ну да ладно,не расстраивайся..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

чёрт,ехал домой с Москвы,сутки,опоздал на поезд,поэтому не купил еды. Катаболизм процветал вовсю.Съел только шаурму и кусок курицы с картошкой

всё,хана!!!вот именно в таких случаях гейнеры выручают..у меня завсегда стоит упаковка Мутант масса для этих дел...
ну да ладно,не расстраивайся..

братюнь,я уже дома.. поставил ноут рядом с холодильником..

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

чёрт,ехал домой с Москвы,сутки,опоздал на поезд,поэтому не купил еды. Катаболизм процветал вовсю.Съел только шаурму и кусок курицы с картошкой

всё,хана!!!вот именно в таких случаях гейнеры выручают..у меня завсегда стоит упаковка Мутант масса для этих дел...
ну да ладно,не расстраивайся..

братюнь,я уже дома.. поставил ноут рядом с холодильником..

наверстывай

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

чёрт,ехал домой с Москвы,сутки,опоздал на поезд,поэтому не купил еды. Катаболизм процветал вовсю.Съел только шаурму и кусок курицы с картошкой

всё,хана!!!вот именно в таких случаях гейнеры выручают..у меня завсегда стоит упаковка Мутант масса для этих дел...
ну да ладно,не расстраивайся..

братюнь,я уже дома.. поставил ноут рядом с холодильником..

навёрстывай

ага

[Step]

ты в vk.com есть ? посмотри видео http://vk.com/feed?z...c1ddd3204f242f0

[shtusha]

Цитата

Виталь а как определить ? .. где то слышал что надо сгибать руку в локте,и смотреть на пробел между бицепсом,нижней частью ,и обратной стороной локтя...

На примере бицепса....
Нужно смотреть на расстояние между нижней частью бицепса и верхней частью предплечья. Если расстояние большое, то головка мышцы (брюшко) короткое.
А если расстояние маленькое, то головка мышцы (брюшко) длинная.

[Step]

shtusha сказал:

Цитата

Виталь а как определить ? .. где то слышал что надо сгибать руку в локте,и смотреть на пробел между бицепсом,нижней частью ,и обратной стороной локтя...

На примере бицепса....
Нужно смотреть на расстояние между нижней частью бицепса и верхней частью предплечья. Если расстояние большое, то головка мышцы (брюшко) короткое.
А если расстояние маленькое, то головка мышцы (брюшко) длинная.

а руку сгинать на 90 градусов ?или как ?

[shtusha]

Цитата

а руку сгинать на 90 градусов ?или как ?

Да, 90 градусов.