Сообщений в теме: 732

[shtusha]

Step сказал:

а какой хват лучше ? прямой или обратный ?

Сам делаю прямым. Пробовал обратным...., сильно перегружаются связки под бицепсом.
К стати..., Дориан Ятс делая обратным хватом бицепс и порвал.

[Шурик]

shtusha сказал:

Step сказал:

а какой хват лучше ? прямой или обратный ?

Сам делаю прямым. Пробовал обратным...., сильно перегружаются связки под бицепсом.
К стати..., Дориан Ятс делая обратным хватом бицепс и порвал.

я думаю,не стоит сравнивать рабочие веса Стэпа и Ятса
не знаю ни одного,кто бы травмировался,кроме него..а обратным хватом пользуются многие-вариант-то эффективней..имхо
но в целом,конечно,можно получить травму,как и во многих других упражнениях с запредельными весами..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

там и бицепс в ужасе будет , да ?

ну не в ужасепросто нагрузка увеличивается..попробуй,мне нравился такой вариант тяги,может и тебя воткнет..

я понял тебя Сань

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

а какой хват лучше ? прямой или обратный ?

Сам делаю прямым. Пробовал обратным...., сильно перегружаются связки под бицепсом.
К стати..., Дориан Ятс делая обратным хватом бицепс и порвал.

попробую

[Step]

Вопрос за жим. Широким хватом и узким у меня одинаковые веса.Я думал что широким хватом будет больше вес. Или я один из тех кому не прёт жим широким хватом на грудь ?

[Step]

что то я опять запутался.. брусья , грудной стиль.. при выполнении упражнения колени сгибать сзади корпуса или впереди ? ..

[Step]

Начитался дневник Шурика, про спину , у Романа там тоже что то не то со спиной,телевизор включил,там Бадюк рассказывает как спину травмировал при становой, короче сбросил вес к хуям,буду оттачивать технику,к чёрту веса.Всё придёт само собой постепенно..

[Шурик]

Step сказал:

Вопрос за жим. Широким хватом и узким у меня одинаковые веса.Я думал что широким хватом будет больше вес. Или я один из тех кому не прёт жим широким хватом на грудь ?

Возможно не твое..я вот исключил жим лежа,перешел на брусья..жимовиком с моей спиной пока не стать,так что смысл делать его не особо вижу..вот решу проблемы,тогда и продолжу,глядишь и силовые скаканут..кстати,брусья с весом для набора массы покруче будут:superb

Step сказал:

что то я опять запутался.. брусья , грудной стиль.. при выполнении упражнения колени сгибать сзади корпуса или впереди ? ..

грудной-наклоняешься вперед,колени немного вперед,руки в растопырку,а трицепсовый наоборот.

Step сказал:

Подтягивание - процесс пошёл,с одного негативного опускания довёл до пяти,смейтесь смейтесь,будет и на моём турнике праздник.

да лан,все через это прошли у меня вообще подтягивания плохо идут классические-не люблю я их,видать не мое..а вот обратный хват обожаю..

Сообщение отредактировал Шурик: 09 Апрель 2012 - 06:06

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Вопрос за жим. Широким хватом и узким у меня одинаковые веса.Я думал что широким хватом будет больше вес. Или я один из тех кому не прёт жим широким хватом на грудь ?

Возможно не твое..я вот исключил жим лежа,перешел на брусья..жимовиком с моей спиной пока не стать,так что смысл делать его не особо вижу..вот решу проблемы,тогда и продолжу,глядишь и силовые скаканут..кстати,брусья с весом для набора массы покруче будут:superb

Step сказал:

что то я опять запутался.. брусья , грудной стиль.. при выполнении упражнения колени сгибать сзади корпуса или впереди ? ..

грудной-наклоняешься вперед,колени немного вперед,руки в растопырку,а трицепсовый наоборот.

Step сказал:

Подтягивание - процесс пошёл,с одного негативного опускания довёл до пяти,смейтесь смейтесь,будет и на моём турнике праздник.

да лан,все через это прошли у меня вообще подтягивания плохо идут классические-не люблю я их,видать не мое..а вот обратный хват обожаю..

про жим,посмотрю что дальше будет. брусья значит правильно я делаю.спасибо

[Step]

ух как после подтягиваний широчайшие болят..

[Step]

Жим лёжа с цепями,что за сие чудо ? акцент на стабилизаторы ?

[shtusha]

Step сказал:

Жим лёжа с цепями,что за сие чудо ? акцент на стабилизаторы ?

Чем выше поднимаешь штангу, тем она становиться тяжелее.

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

Жим лёжа с цепями,что за сие чудо ? акцент на стабилизаторы ?

Чем выше поднимаешь штангу, тем она становиться тяжелее.

понятно

[Step]

я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

[Шурик]

Step сказал:

я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

лучше всего на шестой или на седьмой день тренироваться..Ментцер писал,что 5 дней минимум должно быть между тренировками в двухдневке..по версии Виталия 3-4 дня..мне вот,кстати,интересно почему?

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

лучше всего на шестой или на седьмой день тренироваться..Ментцер писал,что 5 дней минимум должно быть между тренировками в двухдневке..по версии Виталия 3-4 дня..мне вот,кстати,интересно почему?

ну я как понял 3-4 дня для новичков,где веса небольшие

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

лучше всего на шестой или на седьмой день тренироваться..Ментцер писал,что 5 дней минимум должно быть между тренировками в двухдневке..по версии Виталия 3-4 дня..мне вот,кстати,интересно почему?

ну я как понял 3-4 дня для новичков,где веса небольшие

да,точно,что то я затупил

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

лучше всего на шестой или на седьмой день тренироваться..Ментцер писал,что 5 дней минимум должно быть между тренировками в двухдневке..по версии Виталия 3-4 дня..мне вот,кстати,интересно почему?

ну я как понял 3-4 дня для новичков,где веса небольшие

да,точно,что то я затупил

[Step]

Ходя по залу и разминаясь между подходами,тупо прыгнул на турник и подтянулся обратным хватом,отсюда вопрос к Виталию или Шурику-может мне в тренировке Б подтягивания заменить на подтягивания обратным хватом ?

[Шурик]

Step сказал:

Ходя по залу и разминаясь между подходами,тупо прыгнул на турник и подтянулся обратным хватом,отсюда вопрос к Виталию или Шурику-может мне в тренировке Б подтягивания заменить на подтягивания обратным хватом ?

я так постоянно делаю обратным хватом и расту лучше,чем от классики..
но,возможно,это не путь к ...,поэтому смотри сам