Сообщений в теме: 732

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Рассмотрел своё питание,оказалось потребляю много жиров.. жирная сметана,жирное молоко,сухое молоко.. как это отражается на организме ? кто что скажет ?

это все очень сложно,так сразу и не сказать-как это отражается на твоем организме,потому что есть очень много нюансов,для которых есть такая наука,как диетология!когда ты что ешь,с чем ты что ешь,в каком количестве,сколько всего за день ты получаешь БЖУ,какая у тебя дневная калорийность и тд..ну да ладно,не буду лезть в дебри..в целом,думаю,ничего серьезного,я вообще на процент жира не смотрю обычно в продуктах,и ничего-в достаточно хорошем качестве набираю..

понятно

[Step]

почему то,чем больше дней отдыха,тем меньше хочется есть,третий день отдыхаю,аппетит уже не тот..

[Step]

кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

[Шурик]

Step сказал:

кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

а зачем они должны болеть?боль не означает рост..

[shtusha]

Step сказал:

кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

Может делаешь тягу не правильно? А вот трапеции у меня не болят....

[shtusha]

Шурик сказал:

Step сказал:

кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

а зачем они должны болеть?боль не означает рост..

Всё верно. Просто по боли в мышце можно определить правильно ты её нагружаешь, или нет.

[Шурик]

shtusha сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

а зачем они должны болеть?боль не означает рост..

Всё верно. Просто по боли в мышце можно определить правильно ты её нагружаешь, или нет.

это да..просто,у меня вообще мышцы не болят практически,только от смены упражнений..но усталость в них чувствуется в течении недели,я по ней и определяю,насколько хорошо нагрузил мышцы..

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

Может делаешь тягу не правильно? А вот трапеции у меня не болят....

тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.

[Step]

ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..

[shtusha]

Цитата

тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.

Тяни так, чтобы гриф штанги скользил по бёдрам. Локти должны идти назад. Когда гриф находится у живота, отводи плечи назад до касанием лопаток друг с другом.

Цитата

ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..

Тренируйся и всё получится.

[Step]

shtusha сказал:

Цитата

тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.

Тяни так, чтобы гриф штанги скользил по бёдрам. Локти должны идти назад. Когда гриф находится у живота, отводи плечи назад до касанием лопаток друг с другом.

Цитата

ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..

Тренируйся и всё получится.

будем тренироваться.спасибо

[Step]

Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?

[shtusha]

Step сказал:

Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?

Конечно влияет. И на вес штанги тоже.

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?

Конечно влияет. И на вес штанги тоже.

а можно поподробнее .. как лучше наклоняться ? или 70 гр  самое то  ?

[Шурик]

Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

[shtusha]

Цитата

как лучше наклоняться ? или 70 гр самое то ?

Золотая середина.

[Step]

Шурик сказал:

Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

там и бицепс в ужасе будет , да ?

[Step]

shtusha сказал:

Цитата

как лучше наклоняться ? или 70 гр самое то ?

Золотая середина.

понял

[Step]

а какой хват лучше ? прямой или обратный ?

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

там и бицепс в ужасе будет , да ?

ну не в ужасепросто нагрузка увеличивается..попробуй,мне нравился такой вариант тяги,может и тебя воткнет..