Цитата

---

#21481 womanizer :

Цитата

---

#21480 Шурик :

Цитата

---

#21479 womanizer :
Дрожжи оказались дрянью, не хочу даже их допивать толку от них нет нифига.

---

ты что думал,что за месяц дрожжей наберешь дохера веса?нужно комплексно подходить ко всему,а дрожжи могут лишь быть подспорьем.."Дрожжи оказались дрянью"я балдею от таких заявлений..это набор витамин и аминокислот,волшебного там ничего нет..к тому же их надо долго жрать,чтобы был эффект,а эффект это более быстрый набор веса..но набор веса от них идет за счет жира,поэтому принимать их нет смысла..

---

Я все это знаю, я думал набрать хоть жир но даже жира не появилось))

---

потому что жрать их нужно долго

  

Наверное не буду тренироваться какое то время. Тут всякие муты замуты с ключами. Психую сам жестоко блин.. Пока не знаю сколько пропущу.

  

С ключами суету навели.. Разрулили все вообщем. Вчера была тренировка.

Тренировка Б
Становая - 60*2
Отжим.на.брусьях - 5кг*2
Подтягивания - 2 подхода
Жим лежа узким - 42,5кг*2
Французский жим - 20кг*2

  

Цитата

---

#21578 womanizer :
С ключами суету навели.. Разрулили все вообщем. Вчера была тренировка.

Тренировка Б
Становая - 60*2
Отжим.на.брусьях - 5кг*2
Подтягивания - 2 подхода
Жим лежа узким - 42,5кг*2
Французский жим - 20кг*2

---

перегрелся что ли дружище ??
что у вас за привычка включать бессмысленно в двухдневку другие упражнения,изоляцию.
Если так разобраться,после брусьев с весом,жим узким можно убрать некоторым,а ты наоборот ,ещё французский воткнул!!
Напиши,что тебя побудило?только не говори что изза того что не ощущаешь забивку мышц..

  

Цитата

---

#21581 Step :

Цитата

---

#21578 womanizer :
С ключами суету навели.. Разрулили все вообщем. Вчера была тренировка.

Тренировка Б
Становая - 60*2
Отжим.на.брусьях - 5кг*2
Подтягивания - 2 подхода
Жим лежа узким - 42,5кг*2
Французский жим - 20кг*2

---

перегрелся что ли дружище ??
что у вас за привычка включать бессмысленно в двухдневку другие упражнения,изоляцию.
Если так разобраться,после брусьев с весом,жим узким можно убрать некоторым,а ты наоборот ,ещё французский воткнул!!
Напиши,что тебя побудило?только не говори что изза того что не ощущаешь забивку мышц..

---

Всем летнюю забивку мышц

  

Цитата

---

#21582 Шурик :

Цитата

---

#21581 Step :

Цитата

---

#21578 womanizer :
С ключами суету навели.. Разрулили все вообщем. Вчера была тренировка.

Тренировка Б
Становая - 60*2
Отжим.на.брусьях - 5кг*2
Подтягивания - 2 подхода
Жим лежа узким - 42,5кг*2
Французский жим - 20кг*2

---

перегрелся что ли дружище ??
что у вас за привычка включать бессмысленно в двухдневку другие упражнения,изоляцию.
Если так разобраться,после брусьев с весом,жим узким можно убрать некоторым,а ты наоборот ,ещё французский воткнул!!
Напиши,что тебя побудило?только не говори что изза того что не ощущаешь забивку мышц..

---

Всем летнюю забивку мышц

---

парамп-памп-памп

  

Блин парни черт его знает зачем я французский вотнкул, зато на след.день руки не мог поднять)
Кстати тягу в наклоне советуют выполнять обратным хватом. Стоит ли переходить на обратный хват в тяге в наклоне? Или же оставить обычный прямой хват?

  

то что руки убиты, совсем не гарантирует хороший рост, так что не трать энергию на лишние упражнения. я бы посоветовал тебе оставить обычный хват при тяге.

  

Цитата

---

#21589 womanizer :
Блин парни черт его знает зачем я французский вотнкул, зато на след.день руки не мог поднять)
Кстати тягу в наклоне советуют выполнять обратным хватом. Стоит ли переходить на обратный хват в тяге в наклоне? Или же оставить обычный прямой хват?

---

убирай его ... после "руки не мог поднять)" добавляй день два лишних на восстановление.

Ну при обратном хвате увеличивается нагрузка на широчайшие,лучше прорабатывается бицепс. Кому как.Попробуй,может тебе оно будет и лучше.

  

Хорошо, завтра тренировка А. Буду экспериментировать с тягой обратным хватом. Посмотрим что выйдет.

  

Цитата

---

#21621 womanizer :
Хорошо, завтра тренировка А. Буду экспериментировать с тягой обратным хватом. Посмотрим что выйдет.

---

"прислушивайся" к бицепсу.существует мнение что если большой вес,можно его травмировать

  

Хорошо с обычным хватом делал 42,5кг щас буду делать 35кг.

  

попробуй заместо тяги штанги тянуть гирю-гантелю. мне позволяет максимальный вес брать и лучше прорабатывать широчайшие

  

Гантелей нету, гирь тоже. ДА и вообще думаю что тяга штанги будет для меня лучше.

  

Цитата

---

#21637 womanizer :
Гантелей нету, гирь тоже. ДА и вообще думаю что тяга штанги будет для меня лучше.

---

не забывай о технике http://www.youtube.com/watch?v=Wg7ZAoWhcEU&feature=plcp

  

Тренировка А.
Присед - 55кг*1 второй подход сделал 5 мышцы свело.
Жим -55*2 на 6 раз первый подход 5раз второй.
Тяга с обратным хватом - 45кг*2
Жим стоя - 32,5кг*2

Приехал с тренировки, плотно поел, встал на весы - 58кг.. блииин. Страшно представить сколько буду весить утром
Жара и работа сказывается..

  

Цитата

---

#21658 womanizer :
Тренировка А.
Присед - 55кг*1 второй подход сделал 5 мышцы свело.
Жим -55*2 на 6 раз первый подход 5раз второй.
Тяга с обратным хватом - 45кг*2
Жим стоя - 32,5кг*2

Приехал с тренировки, плотно поел, встал на весы - 58кг.. блииин. Страшно представить сколько буду весить утром
Жара и работа сказывается..

---

сколько дней отдыхаешь ?

  

4. 2 дня на восстановление и 2 дня даю мышцам расти.на 5 день иду хотя когда как.

  

Цитата

---

#21660 womanizer :
4. 2 дня на восстановление и 2 дня даю мышцам расти.на 5 день иду хотя когда как.

---

пробуй больше отдыхать.. сколько ешь ?

  

Цитата

---

#21661 Step :

Цитата

---

#21660 womanizer :
4. 2 дня на восстановление и 2 дня даю мышцам расти.на 5 день иду хотя когда как.

---

пробуй больше отдыхать.. сколько ешь ?

---

С питанием все нормально.

  

Цитата

---

#21662 womanizer :

Цитата

---

#21661 Step :

Цитата

---

#21660 womanizer :
4. 2 дня на восстановление и 2 дня даю мышцам расти.на 5 день иду хотя когда как.

---

пробуй больше отдыхать.. сколько ешь ?

---

С питанием все нормально.

---

уверен ?

  

Когда я дома, все хорошо, ем хорошо каждые 2,5-3 часа как положено сплю как положено более 8 часов даже. 9-10 максимум.
Только когда на работаю в жару ужасную пью только воду.. Ну и ем, но не как положено придется терпеть.

  

Цитата

---

#21665 womanizer :
Когда я дома, все хорошо, ем хорошо каждые 2,5-3 часа как положено сплю как положено более 8 часов даже. 9-10 максимум.
Только когда на работаю в жару ужасную пью только воду.. Ну и ем, но не как положено придется терпеть.

---

ну вот тебе и ответ.

  

Сейчас походу заболел, видимо перегрелся ёлки палки Голова болит + ещё вчера тренировка была мышцы болят блин

  

мм, а анальгин пить не вредно во время восстановления?

  

Цитата

---

#21677 serboff :
мм, а анальгин пить не вредно во время восстановления?

---

анальгин сам по себе вреден
а так обезболивающие в некоторых случаях во время восстановления даже советуют

  

Выздоровел. мышечная боль прошла, ещё день-два отдохну и на тренировочку.

  

Тренировка Б
Становая тяга: 60*2
Отжим. на брусьях: 5кг*2
Подтягивания: 2,5кг*2
Жим узким: 42,5кг.

Выложу фотки своей спины, да да знаю что надо МАССУ!!!!!!
http://cs306409.userapi.com/v306409720/540/qcAKGr023Gs.jpg
http://cs306409.userapi.com/v306409720/54a/mOHLdZoZGKE.jpg

  

Да,конституция тела у тебя жесткая,массу с ней набрать очень сложно без химии..но сухим быть тоже хорошо-если и набирается,то качественное мясо,никаких сушек не надо будет..В любом случае,тебе всего 17,стаж у тебя небольшой,так что вырастишь еще..увеличивай силовые,налягай на углеводы и все будет!А вообще,по фото габариты никогда не понятны на 100%

  

Цитата

---

#21745 Шурик :
Да,конституция тела у тебя жесткая,массу с ней набрать очень сложно без химии..но сухим быть тоже хорошо-если и набирается,то качественное мясо,никаких сушек не надо будет..В любом случае,тебе всего 17,стаж у тебя небольшой,так что вырастишь еще..увеличивай силовые,налягай на углеводы и все будет!А вообще,по фото габариты никогда не понятны на 100%

---

я немного добавлю---НАЛЕГАЙ НА ЕДУ,и будет всё ништячком