Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Step

 


  Автор   Сообщение
7777777nik Онлайн статус
№: 16850  Дата: 26-03-2012 12:33 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 38
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#16840 Step :
Мужики! Кто нибудь принимает что нибудь для профилактики суставов ?



Да. Плечо не проходило несколько месяцев. После НГ решил попробовать что-нибудь для суставов и связок. Продавец посоветовал Ultimate Nutrition (Glucosamine Chondrotitin & MSM) 1 таблетка 3 раза в день, курс 2 месяца. На данный момент пропил месяц - результат почувствовал уже недели через 2.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 16857  Дата: 26-03-2012 12:51 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#16850 7777777nik :
Цитата
#16840 Step :
Мужики! Кто нибудь принимает что нибудь для профилактики суставов ?



Да. Плечо не проходило несколько месяцев. После НГ решил попробовать что-нибудь для суставов и связок. Продавец посоветовал Ultimate Nutrition (Glucosamine Chondrotitin & MSM) 1 таблетка 3 раза в день, курс 2 месяца. На данный момент пропил месяц - результат почувствовал уже недели через 2.


а я вот не доверяю лекарственным средствам,которые выпускают производители спортпитания..по-моему,в аптеке,надежней покупать..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 16866  Дата: 26-03-2012 13:12 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Шурик
а я вот не доверяю лекарственным средствам,которые выпускают производители спортпитания..по-моему,в аптеке,надежней покупать..

Поддерживаю. Просто бывает, что одна и та же добавка на разных людях может работать по разному. У одного будут результаты, а у второго нет.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 16868  Дата: 26-03-2012 13:17 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#16866 shtusha :
Шурик
а я вот не доверяю лекарственным средствам,которые выпускают производители спортпитания..по-моему,в аптеке,надежней покупать..

Поддерживаю. Просто бывает, что одна и та же добавка на разных людях может работать по разному. У одного будут результаты, а у второго нет.


сам сейчас подыскиваю стройматериалы для суставов и позвоночника..все,что дешевле 500 рублей фуфло,это мне один знакомый врач сказал..многие говорят,аптечный Терафлекс хорош..там не только хондроитин,но и глюкозамин..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 16884  Дата: 26-03-2012 13:54 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#16868 Шурик :
Цитата
#16866 shtusha :
Шурик
а я вот не доверяю лекарственным средствам,которые выпускают производители спортпитания..по-моему,в аптеке,надежней покупать..

Поддерживаю. Просто бывает, что одна и та же добавка на разных людях может работать по разному. У одного будут результаты, а у второго нет.


сам сейчас подыскиваю стройматериалы для суставов и позвоночника..все,что дешевле 500 рублей фуфло,это мне один знакомый врач сказал..многие говорят,аптечный Терафлекс хорош..там не только хондроитин,но и глюкозамин..

что Виталий скажет по этому поводу ?
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16924  Дата: 26-03-2012 18:00 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#16868 Шурик :
Цитата
#16866 shtusha :
Шурик
а я вот не доверяю лекарственным средствам,которые выпускают производители спортпитания..по-моему,в аптеке,надежней покупать..

Поддерживаю. Просто бывает, что одна и та же добавка на разных людях может работать по разному. У одного будут результаты, а у второго нет.


сам сейчас подыскиваю стройматериалы для суставов и позвоночника..все,что дешевле 500 рублей фуфло,это мне один знакомый врач сказал..многие говорят,аптечный Терафлекс хорош..там не только хондроитин,но и глюкозамин..


мама фармацевт, она не согласна с этим. Говорила, что многие дешевые (российские) препараты так же эффективны, как и дорогие (зарубежные).
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 16926  Дата: 26-03-2012 18:05 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#16924 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#16868 Шурик :
Цитата
#16866 shtusha :
Шурик
а я вот не доверяю лекарственным средствам,которые выпускают производители спортпитания..по-моему,в аптеке,надежней покупать..

Поддерживаю. Просто бывает, что одна и та же добавка на разных людях может работать по разному. У одного будут результаты, а у второго нет.


сам сейчас подыскиваю стройматериалы для суставов и позвоночника..все,что дешевле 500 рублей фуфло,это мне один знакомый врач сказал..многие говорят,аптечный Терафлекс хорош..там не только хондроитин,но и глюкозамин..


мама фармацевт, она не согласна с этим. Говорила, что многие дешевые (российские) препараты так же эффективны, как и дорогие (зарубежные).

Сам принимаешь что нибудь ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 16928  Дата: 26-03-2012 18:09 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#16924 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#16868 Шурик :
Цитата
#16866 shtusha :
Шурик
а я вот не доверяю лекарственным средствам,которые выпускают производители спортпитания..по-моему,в аптеке,надежней покупать..

Поддерживаю. Просто бывает, что одна и та же добавка на разных людях может работать по разному. У одного будут результаты, а у второго нет.


сам сейчас подыскиваю стройматериалы для суставов и позвоночника..все,что дешевле 500 рублей фуфло,это мне один знакомый врач сказал..многие говорят,аптечный Терафлекс хорош..там не только хондроитин,но и глюкозамин..


мама фармацевт, она не согласна с этим. Говорила, что многие дешевые (российские) препараты так же эффективны, как и дорогие (зарубежные).


не сказал бы..я принимал 2 месяца "Хонда"-примерно 200 р за пачку(с хондроитином и глюкозамином)-эффекта 0!
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16929  Дата: 26-03-2012 18:29 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Step
Сам принимаешь что нибудь ?

Уже давно ничего меня не беспокоит, и это радует.
Шурик
не сказал бы..я принимал 2 месяца "Хонда"-примерно 200 р за пачку(с хондроитином и глюкозамином)-эффекта 0!

не сталкивался, не знаю... Особенно хорошие некоторые препараты попадаются, которые только вышли, не прорекламированные, так сказать.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 16930  Дата: 26-03-2012 18:41 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#16929 n4Ne3GgM_M :
Step
Сам принимаешь что нибудь ?

Уже давно ничего меня не беспокоит, и это радует.
Шурик
не сказал бы..я принимал 2 месяца "Хонда"-примерно 200 р за пачку(с хондроитином и глюкозамином)-эффекта 0!

не сталкивался, не знаю... Особенно хорошие некоторые препараты попадаются, которые только вышли, не прорекламированные, так сказать.

я для профилактики говорю
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 16949  Дата: 27-03-2012 10:53 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#16948 Step :
Сейчас в домашнем зале,делаю жим ногами. Жим стоя-прибавил +5кг, но чёрт,еле сделал . отдохнул 4е дня,значит это мало,плечи скорее всего не отошли до конца после брусьев.


много добавляешь!в дельтах вообще особого смысла нет увеличивать вес через силу..общая масса станет больше,и в жиме стоя вес автоматически добавиться..ты почувствуешь это..ну,конечно,если можешь добавлять-добавляй по 2,5 кг..у меня,к примеру, уже несколько тренировок вес стоит на 70 кг в жиме сидя с груди,а я и не парюсь..дельты за спиной и грудью подтягиваются,а за ними и руки,но не наоборот..так что весь упор на большие мышечные группы..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 16953  Дата: 27-03-2012 13:42 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#16949 Шурик :
Цитата
#16948 Step :
Сейчас в домашнем зале,делаю жим ногами. Жим стоя-прибавил +5кг, но чёрт,еле сделал . отдохнул 4е дня,значит это мало,плечи скорее всего не отошли до конца после брусьев.


много добавляешь!в дельтах вообще особого смысла нет увеличивать вес через силу..общая масса станет больше,и в жиме стоя вес автоматически добавиться..ты почувствуешь это..ну,конечно,если можешь добавлять-добавляй по 2,5 кг..у меня,к примеру, уже несколько тренировок вес стоит на 70 кг в жиме сидя с груди,а я и не парюсь..дельты за спиной и грудью подтягиваются,а за ними и руки,но не наоборот..так что весь упор на большие мышечные группы..

я понял тебя шурик..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17002  Дата: 28-03-2012 11:11 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
ёлы палы.. опять правая грудная болит сильнее левой. второй раз уже. из за чего это может быть ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17004  Дата: 28-03-2012 11:15 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17002 Step :
ёлы палы.. опять правая грудная болит сильнее левой. второй раз уже. из за чего это может быть ?


попробуй завязать с растяжкой на время,посмотри,может из за нее..если из-за нее,то забей и не растягивай грудные..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17005  Дата: 28-03-2012 11:18 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
блин точно.попробую.спасибо
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17013  Дата: 28-03-2012 13:46 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
вопрос к Виталию. Если добавить проффесиональный экспандер,на предплечья,хуже не будет ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17014  Дата: 28-03-2012 13:48 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#17013 Step :
вопрос к Виталию. Если добавить проффесиональный экспандер,на предплечья,хуже не будет ?


Хуже не будет. Тренируйся с ним сразу после тренировки.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17017  Дата: 28-03-2012 14:32 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
понял.спасибо
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17157  Дата: 30-03-2012 11:23 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Такой вот вопрос! Дали мне сухого молока,белка в нём 25,5 гр. Если делать коктейль,сколько ложек надо на стакан? Подскажите кто знает
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17162  Дата: 30-03-2012 11:34 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#17157 Step :
Такой вот вопрос! Дали мне сухого молока,белка в нём 25,5 гр. Если делать коктейль,сколько ложек надо на стакан? Подскажите кто знает


25,5 грамм на 100 грамм продукта? Если да, то всё зависит от того, для чего этот коктейль будет использоваться.
Если сразу после тренировки, то грамм 200 сухого молока (не меньше) нужно будет.
Если принимать между приёмами пищи, то 100 грамм на один приём достаточно.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17164  Дата: 30-03-2012 11:38 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17162 shtusha :
Цитата
#17157 Step :
Такой вот вопрос! Дали мне сухого молока,белка в нём 25,5 гр. Если делать коктейль,сколько ложек надо на стакан? Подскажите кто знает


25,5 грамм на 100 грамм продукта? Если да, то всё зависит от того, для чего этот коктейль будет использоваться.
Если сразу после тренировки, то грамм 200 сухого молока (не меньше) нужно будет.
Если принимать между приёмами пищи, то 100 грамм на один приём достаточно.

на сто грамм. 200 грамм.. это сколько же ложек столовых ...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17168  Дата: 30-03-2012 11:56 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Step
на сто грамм. 200 грамм.. это сколько же ложек столовых ...

Восемь.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17170  Дата: 30-03-2012 11:59 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17168 shtusha :
Step
на сто грамм. 200 грамм.. это сколько же ложек столовых ...

Восемь.

Виталий,а если ежедневно питаться 5 раз в день, молоко,яйца,творог,крупы. Сколько надо пить раз в день этот коктейль если я его буду смешивать с молоком? спасибо,очень помогаешь
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17172  Дата: 30-03-2012 12:04 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Step
Виталий,а если ежедневно питаться 5 раз в день, молоко,яйца,творог,крупы. Сколько надо пить раз в день этот коктейль если я его буду смешивать с молоком?

Принимай по 4 столовых ложки, 4 раза в день, между приёмами пищи.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17173  Дата: 30-03-2012 12:10 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17172 shtusha :
Step
Виталий,а если ежедневно питаться 5 раз в день, молоко,яйца,творог,крупы. Сколько надо пить раз в день этот коктейль если я его буду смешивать с молоком?

Принимай по 4 столовых ложки, 4 раза в день, между приёмами пищи.

спасибо
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17298  Дата: 01-04-2012 17:17 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Занимаясь по двухдневке,если ходить в бассейн,15 мин,хотя бы раз между тренировками,можно ?
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17301  Дата: 01-04-2012 17:25 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17298 Step :
Занимаясь по двухдневке,если ходить в бассейн,15 мин,хотя бы раз между тренировками,можно ?


можно, почему нет.. Главное, по-моему, не переусердствовать с плаванием..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17302  Дата: 01-04-2012 17:27 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17301 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#17298 Step :
Занимаясь по двухдневке,если ходить в бассейн,15 мин,хотя бы раз между тренировками,можно ?


можно, почему нет.. Главное, по-моему, не переусердствовать с плаванием..


в принципе,можно,конечно..но этим ты будешь тормозить рост массы,причем здорово..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17311  Дата: 01-04-2012 18:16 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17302 Шурик :
Цитата
#17301 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#17298 Step :
Занимаясь по двухдневке,если ходить в бассейн,15 мин,хотя бы раз между тренировками,можно ?


можно, почему нет.. Главное, по-моему, не переусердствовать с плаванием..


в принципе,можно,конечно..но этим ты будешь тормозить рост массы,причем здорово..

Сань,я не про усердное плавание на 30-60мин, а так,лёгкое расслабляющее,10-15мин
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17312  Дата: 01-04-2012 18:18 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17311 Step :
Цитата
#17302 Шурик :
Цитата
#17301 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#17298 Step :
Занимаясь по двухдневке,если ходить в бассейн,15 мин,хотя бы раз между тренировками,можно ?


можно, почему нет.. Главное, по-моему, не переусердствовать с плаванием..


в принципе,можно,конечно..но этим ты будешь тормозить рост массы,причем здорово..

Сань,я не про усердное плавание на 30-60мин, а так,лёгкое расслабляющее,10-15мин


ну если расслабляющее,то почему бы и нет..
   
Вверх