Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Step

 


  Автор   Сообщение
Step Онлайн статус
№: 17442  Дата: 03-04-2012 23:25 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Всем здорова . Шурик как спина ? Виталий,как здоровье ?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17444  Дата: 03-04-2012 23:48 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Есть пару вопросов.. Присед-в рабочих подходах иногда чувствую что когда возвращаюсь в исходное положение,встаю немного на носках,а не на полной ступне. Слишком большой наклон вперёд ? Жим стоя - при поднятии штанги,верхняя часть тела идёт немного назад,там можно ? Или надо идеально стоять ровно ? И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17445  Дата: 04-04-2012 04:47 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Step
Всем здорова.Виталий,как здоровье ?

Салют. Спасибо, хорошо
Step
Присед-в рабочих подходах иногда чувствую что когда возвращаюсь в исходное положение,встаю немного на носках,а не на полной ступне. Слишком большой наклон вперёд ?

Верно, когда встаёшь тебя клонит вперёд. Во время приседаний, смотри не перед собой, а выбери точку вверху и смотри на неё. Это позволит приседать правильно.
Step
Жим стоя - при поднятии штанги,верхняя часть тела идёт немного назад,там можно ?

Всё правильно. Так и должно быть. Если опасаешься, то делай сидя с опорой о скамью.
Step
Или надо идеально стоять ровно ?

Это не получится. Да и не нужно.
Step
И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?

http://www.fittoday.ru/page-al-kalorii_belki_uglevody_zhiryraschet_potreblenija.html
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17448  Дата: 04-04-2012 06:41 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17445 shtusha :
Step
Всем здорова.Виталий,как здоровье ?

Салют. Спасибо, хорошо
Step
Присед-в рабочих подходах иногда чувствую что когда возвращаюсь в исходное положение,встаю немного на носках,а не на полной ступне. Слишком большой наклон вперёд ?

Верно, когда встаёшь тебя клонит вперёд. Во время приседаний, смотри не перед собой, а выбери точку вверху и смотри на неё. Это позволит приседать правильно.
Step
Жим стоя - при поднятии штанги,верхняя часть тела идёт немного назад,там можно ?

Всё правильно. Так и должно быть. Если опасаешься, то делай сидя с опорой о скамью.
Step
Или надо идеально стоять ровно ?

Это не получится. Да и не нужно.
Step
И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?

http://www.fittoday.ru/page-al-kalorii_belki_uglevody_zhiryraschet_potreblenija.html

всё понятно , спасибо
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17449  Дата: 04-04-2012 06:42 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17442 Step :
Всем здорова . Шурик как спина ?


привет!спасибо,пока херовасто..но надеюсь на улучшение,закачиваю поясницу легкими статическими упражнениями..это работа не одного дня..
Цитата
#17442 Step :
И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?


+ гликемическая таблица
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-16402.html#16402
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17495  Дата: 04-04-2012 20:19 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17449 Шурик :
Цитата
#17442 Step :
Всем здорова . Шурик как спина ?


привет!спасибо,пока херовасто..но надеюсь на улучшение,закачиваю поясницу легкими статическими упражнениями..это работа не одного дня..
Цитата
#17442 Step :
И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?


+ гликемическая таблица
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-16402.html#16402

спасибо
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17541  Дата: 05-04-2012 20:43 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
кстати,правая грудная больше не болит,делал растяжку одновременно двух грудных..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17573  Дата: 06-04-2012 16:49 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Рассмотрел своё питание,оказалось потребляю много жиров.. жирная сметана,жирное молоко,сухое молоко.. как это отражается на организме ? кто что скажет ?
   
Вверх
Ungoro Онлайн статус
№: 17577  Дата: 06-04-2012 18:42 GMT
  

Участник

сообщений 91
Местоположение: Russia Киров
Род занятий: Смотритель
Возраст: 34
Репутация 1 [+] [-]
Как... Организм в ужасе запихивает излишки жиров в талию и ягодицы. Вот и всё.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17579  Дата: 06-04-2012 19:10 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17573 Step :
Рассмотрел своё питание,оказалось потребляю много жиров.. жирная сметана,жирное молоко,сухое молоко.. как это отражается на организме ? кто что скажет ?


это все очень сложно,так сразу и не сказать-как это отражается на твоем организме,потому что есть очень много нюансов,для которых есть такая наука,как диетология!когда ты что ешь,с чем ты что ешь,в каком количестве,сколько всего за день ты получаешь БЖУ,какая у тебя дневная калорийность и тд..ну да ладно,не буду лезть в дебри..в целом,думаю,ничего серьезного,я вообще на процент жира не смотрю обычно в продуктах,и ничего-в достаточно хорошем качестве набираю..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17580  Дата: 06-04-2012 19:40 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17579 Шурик :
Цитата
#17573 Step :
Рассмотрел своё питание,оказалось потребляю много жиров.. жирная сметана,жирное молоко,сухое молоко.. как это отражается на организме ? кто что скажет ?


это все очень сложно,так сразу и не сказать-как это отражается на твоем организме,потому что есть очень много нюансов,для которых есть такая наука,как диетология!когда ты что ешь,с чем ты что ешь,в каком количестве,сколько всего за день ты получаешь БЖУ,какая у тебя дневная калорийность и тд..ну да ладно,не буду лезть в дебри..в целом,думаю,ничего серьезного,я вообще на процент жира не смотрю обычно в продуктах,и ничего-в достаточно хорошем качестве набираю..

понятно
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17581  Дата: 06-04-2012 19:40 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
почему то,чем больше дней отдыха,тем меньше хочется есть,третий день отдыхаю,аппетит уже не тот..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17595  Дата: 07-04-2012 14:15 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17598  Дата: 07-04-2012 14:35 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.


а зачем они должны болеть?боль не означает рост..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17600  Дата: 07-04-2012 15:16 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.


Может делаешь тягу не правильно? А вот трапеции у меня не болят....
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17601  Дата: 07-04-2012 15:17 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#17598 Шурик :
Цитата
#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.


а зачем они должны болеть?боль не означает рост..


Всё верно. Просто по боли в мышце можно определить правильно ты её нагружаешь, или нет.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17606  Дата: 07-04-2012 15:27 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17601 shtusha :
Цитата
#17598 Шурик :
Цитата
#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.


а зачем они должны болеть?боль не означает рост..


Всё верно. Просто по боли в мышце можно определить правильно ты её нагружаешь, или нет.


это да..просто,у меня вообще мышцы не болят практически,только от смены упражнений..но усталость в них чувствуется в течении недели,я по ней и определяю,насколько хорошо нагрузил мышцы..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17610  Дата: 07-04-2012 15:31 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17600 shtusha :
Цитата
#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.


Может делаешь тягу не правильно? А вот трапеции у меня не болят....

тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17614  Дата: 07-04-2012 15:33 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17621  Дата: 07-04-2012 15:46 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Step
тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.

Тяни так, чтобы гриф штанги скользил по бёдрам. Локти должны идти назад. Когда гриф находится у живота, отводи плечи назад до касанием лопаток друг с другом.
Step
ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..

Тренируйся и всё получится.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17623  Дата: 07-04-2012 15:49 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17621 shtusha :
Step
тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.

Тяни так, чтобы гриф штанги скользил по бёдрам. Локти должны идти назад. Когда гриф находится у живота, отводи плечи назад до касанием лопаток друг с другом.
Step
ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..

Тренируйся и всё получится.

будем тренироваться.спасибо
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17624  Дата: 07-04-2012 15:50 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17626  Дата: 07-04-2012 15:57 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#17624 Step :
Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?


Конечно влияет. И на вес штанги тоже.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17627  Дата: 07-04-2012 16:02 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17626 shtusha :
Цитата
#17624 Step :
Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?


Конечно влияет. И на вес штанги тоже.

а можно поподробнее .. как лучше наклоняться ? или 70 гр самое то ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17628  Дата: 07-04-2012 16:04 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17629  Дата: 07-04-2012 16:04 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Step
как лучше наклоняться ? или 70 гр самое то ?

Золотая середина.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17635  Дата: 07-04-2012 16:10 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17628 Шурик :
Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

там и бицепс в ужасе будет , да ?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17636  Дата: 07-04-2012 16:10 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#17629 shtusha :
Step
как лучше наклоняться ? или 70 гр самое то ?

Золотая середина.

понял
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 17641  Дата: 07-04-2012 16:15 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
а какой хват лучше ? прямой или обратный ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17643  Дата: 07-04-2012 16:15 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17635 Step :
Цитата
#17628 Шурик :
Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

там и бицепс в ужасе будет , да ?


ну не в ужасепросто нагрузка увеличивается..попробуй,мне нравился такой вариант тяги,может и тебя воткнет..
   
Вверх