А у меня все слава богу было норм. И гены и техника и частота(раз в неделю 5 подходов рабочих). ТАк в чем дело ?

  

bestline

---

Хроническое!! бабушки у пахана!следом я((

---

У тебя бабуля тоже качалась?!
Читай внимательно....

  

После тяжелой травмы))(кисть растяжение)я вернулся в спорт!!Очень рад!тренировки тяжелые взрывные))Соскучился по железе!!И родился вопрос!!
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир-вот этого я незнал!!получаеться 1 банан после после треньки это мало!!а собой тоскать еду я немогу!!что посоветуете???

  

Цитата

---

#14796 bestline :
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир-вот этого я незнал!!получаеться 1 банан после после треньки это мало!!а собой тоскать еду я немогу!!что посоветуете???

---

Не прям так страшно, что ничего не тренируются, но прием пищи после тренировки дает хорошую прибавку. Только вот обычная пища тут не помощник, если быстрыми углеводами она способна снабдить, то быстрыми белками - нет. Белок из пищи будет усваиваться 1,5-2 часа, сгодится только сывороточный протеин. Это вот в общих чертах.

  

---

Не прям так страшно, что ничего не тренируются, но прием пищи после тренировки дает хорошую прибавку. Только вот обычная пища тут не помощник, если быстрыми углеводами она способна снабдить, то быстрыми белками - нет. Белок из пищи будет усваиваться 1,5-2 часа, сгодится только сывороточный протеин. Это вот в общих чертах.

---

Я получаеться кушаю после тренировки спустя 30-40 мин!!до этого один банан!!Получаеться если я сразу после треньки буду кушать то у меня результата больше будет??
У нас в зале продают витамин для укрепления костей!!Скажите пжл что он мне даст??

  

Чем заматывать кисть???чтоб она не болела!!Боль еще остался после растяжений!!И от каких упражнений опосаться?

  

Народ нужна помощь...

  

bestline

---

Я получаеться кушаю после тренировки спустя 30-40 мин!!до этого один банан!!Получаеться если я сразу после треньки буду кушать то у меня результата больше будет??

---

Скажу о собственных наблюдениях. Пробовал разные варианты....
Принимал гейнер сразу после тренировки... Питался обычной едой по приходу домой...
Никакой разницы нет. Мы ростём не от того, что съедим после тренировки, а от общего количества суточных калорий.

bestline

---

У нас в зале продают витамин для укрепления костей!!Скажите пжл что он мне даст??

---

Крепкие кости

bestline

---

Чем заматывать кисть???чтоб она не болела!!Боль еще остался после растяжений!!И от каких упражнений опосаться?

---

Нужно лечить, а не заматывать.. Опасаться нужно всех упражнений.

bestline

---

Народ нужна помощь...

---

Надеюсь помог

  

bestline

---

Народ нужна помощь...

---

Надеюсь помог

---

Большое спасибо!!ВЕЧЕРКОМ ОТПИШУСЬ О РЕЗУЛЬТАТЕ!

  

Вес-72,5
Жим лежа (с гант)по 23,5
Приседание 70
Жим узк хв -50
Брусья-+10кг
Гант на бц по 20,5
Новая цель поднять вес до 80 кг!за 2-2,5 месяца
И Жим лежа до 85-90!Постараться!(А то у меня слишком слабо 65кг)

  

Как говорится Терпение и труд все перетрут
2 месяца не делал жим лежа!!штангой
Седня попробывал на раз 80 кг поднял))!!

  

Здраствуйте!Тренировки идут хорошо!А пока мучает один вопросик!Поскольку кист(правая)еще не зажила(В больницу сходил мне сказали можно заниматься только с БИНТОМ!И мазать мазь который посоветовал врач!Делаю все как надо) делаю только подьемы гантелями молотковым захватом!Веса беру хорошие приличные но все ровно бицепсы слабо нагружаються!Может есть какое нибудь схожое упр которое эфективнее и с большей нагрузкой на бц

  

http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/ruki/biceps
Может что то тут себе сможешь подобрать.А вообще я бы подождал пока травма заживёт,но решать в конечном счёте тебе.

  

Цитата

---

#15122 san3k :
http://www.bodyzoom.ru/upragnenia/ruki/biceps
Может что то тут себе сможешь подобрать.А вообще я бы подождал пока травма заживёт,но решать в конечном счёте тебе.

---

Аха спс!!Да я тоже думал что лучше подождать ждал примерно полтора месяца не зажила(у врача спросил он мне сказал что можно заниматься!

  

Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?

  

Цитата

---

#15139 bestline :
Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?

---

Есть люди, которые могут прогрессировать выполняя два упражнения на грудь за одну тренировку.
Но попадаются и такие, которые не могут рости. По этому советую делать только одно упражнение.

  

Цитата

---

#15140 shtusha :

Цитата

---

#15139 bestline :
Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?

---

Есть люди, которые могут прогрессировать выполняя два упражнения на грудь за одну тренировку.
Но попадаются и такие, которые не могут рости. По этому советую делать только одно упражнение.

---

Получаеться на все мыщцы надо делать одно упражнение для хорошего роста?Или толька на грудь!
А то я например на дельты делаю Жим сидя+разведение рук с гант
и на бицепсы молоток+подьем шт обратным хватом!
И После жима на брусьях +добиваю Разгибанием руки с гантелью в наклоне

  

для роста достаточно одного упражнения на группу мыщц..

  

Цитата

---

#15155 Шурик :
для роста достаточно одного упражнения на группу мыщц..

---

Согласен.

  

Незнаю что делать!?Спина ноги хорошо растут а руки вообще не растут что делать!?

  

терпение и труд всё перетрут

  

Цитата

---

#15387 bestline :
Незнаю что делать!?Спина ноги хорошо растут а руки вообще не растут что делать!?

---

Делай все по программе,руки никуда не денутся,догонят..у меня то же самое периодически происходит с дельтами..

  

я так полтора года назад думал))куда денуться всеровно вырастут)!
Может мне дроп сеты или работа до отказа и негативные повторения делать??Разные же виды нагрузок есть!Я просто до этого около года бицепсы каждый день качал по 3 подхода по 15-20 повторений!Большая ошибка была!

  

Цитата

---

#15437 bestline :
я так полтора года назад думал))куда денуться всеровно вырастут)!
Может мне дроп сеты или работа до отказа и негативные повторения делать??Разные же виды нагрузок есть!Я просто до этого около года бицепсы каждый день качал по 3 подхода по 15-20 повторений!Большая ошибка была!

---

То есть ты хочешь сказать,что вес твой растет,все тело растет,а руки нет?

  

Даже если руки не растут,то обязательно вырастут.Не бывает такого,что бы мышца работала но не росла.Просто нужно ждать.
Не все растет одновременно.

  

Цитата

---

#15439 Шурик :

Цитата

---

#15437 bestline :
я так полтора года назад думал))куда денуться всеровно вырастут)!
Может мне дроп сеты или работа до отказа и негативные повторения делать??Разные же виды нагрузок есть!Я просто до этого около года бицепсы каждый день качал по 3 подхода по 15-20 повторений!Большая ошибка была!

---

То есть ты хочешь сказать,что вес твой растет,все тело растет,а руки нет?

---

Спина и ноги заметно выросли!Грудак немножко вроде!А руки также и остались!
Вчера на треньке становую делал!Вроде бы правильно делал!И один мужик (ну новичек пару недель ходит лет 25-30)подошел говорит типа спину еще не сорвал ??не правильно делаешь же! Я ему говорю правильно я делаю!Ну так короче минут 10 стояли спорили)
Так что скиньте плз ссылку видео где показано правильая техника становой тяги!А то везде по разному показано!

  

Цитата

---

#15479 bestline :

Цитата

---

#15439 Шурик :

Цитата

---

#15437 bestline :
я так полтора года назад думал))куда денуться всеровно вырастут)!
Может мне дроп сеты или работа до отказа и негативные повторения делать??Разные же виды нагрузок есть!Я просто до этого около года бицепсы каждый день качал по 3 подхода по 15-20 повторений!Большая ошибка была!

---

То есть ты хочешь сказать,что вес твой растет,все тело растет,а руки нет?

---

Спина и ноги заметно выросли!Грудак немножко вроде!А руки также и остались!

---

На весах есть прибавление?если оно незначительное,то все понятно..у меня от прибавки 2-х кг в собственном весе,руки не выросли совсем,в отличии от всего остального..надо набирать общую массу дальше..так,что не заморачивайся..

  

даа в подьеме шт на 8кило
молоток с гант с16кило до 20 кг выросло

  

имелось ввиду прибавление в собственном весе

  

Цитата

---

#15486 n4Ne3GgM_M :
имелось ввиду прибавление в собственном весе

---

именно так