Сообщений в теме: 689

[Похожий]

А почему нет,  и чем тогда лучше заменить?

[shtusha]

Похожий (21 Январь 2014 - 14:35) писал:

А почему нет,  и чем тогда лучше заменить?

Попробуй сравнить жим Арнольда и жим гантелей сидя.....
Первое упражнение не позволит тренироваться с огромными весами, так как довольно не простое, при этом суставы испытывают крутящие нагрузки.
Мне кажется, что вообще, само название упражнения имеющее в своём названии именитое имя автора муссируется в интернете только для продвижения материала, а значит и сайта в ТОП.

[Artemxxx]

Добрый день shtusha, на мой взгляд очень привлекательная программа, долго подбирал и решил остановиться именно на этой. Парочка вопросов:
Подойдет ли эта программа новичку?(опыта с железом мало, в основном с собственным весом работал)
Как правильно питаться в дни тренировок? Прямо с самого утра и до вечера.
Можно ли на следующий день после тренировки заняться кардио? На беговой дорожке.

[Artemxxx]

Думаю на второй день к беговой дорожке добавить пресс, а на другой второй день на неделе добавить треню на предплечья, стоит ли? И вот подумываю может гейнера с протеином и витаминки опти-мен взять, ибо питаюсь я не очень, приходится есть что готовят. Гейнер после тренировок, а протеин на второй день после тренировок. Сомневаюсь насчет гейнера ибо пузень имеется, и при росте 180 вешу 87 где-то.

[shtusha]

Artemxxx сказал:

Добрый день shtusha, на мой взгляд очень привлекательная программа, долго подбирал и решил остановиться именно на этой.

Здравствуйте.

Artemxxx сказал:

Подойдет ли эта программа новичку?(опыта с железом мало, в основном с собственным весом работал)

Нет не подойдёт. Для начала необходимо подготовить организм, а для этого нужно пройти подготовительный курс. Нужно научиться правильно выполнять упражнения, приучить организм к новым движениям и нагрузкам.

Artemxxx сказал:

Как правильно питаться в дни тренировок? Прямо с самого утра и до вечера.

Также как и в дни отдыха по потребностям. Предпочтительно использовать медленные углеводы, белковую пищу и растительные жиры. калорийность суточного рациона рассчитывается с учётом нынешнего веса.

Artemxxx сказал:

Можно ли на следующий день после тренировки заняться кардио? На беговой дорожке.

Если цель мышечная масса, то о кардио нужно забыть. Оно будет отбирать восстановительные ресурсы и роста не будет.

Artemxxx сказал:

Думаю на второй день к беговой дорожке добавить пресс, а на другой второй день на неделе добавить треню на предплечья, стоит ли?

Упражнения на пресс так же отнимают ресурсы у организма и тренировать его нужно только если в программе нет приседаний и становой тяги. Просто эти два упражнения нагружают пресс по полной.

Artemxxx сказал:

И вот подумываю может гейнера с протеином и витаминки опти-мен взять, ибо питаюсь я не очень, приходится есть что готовят.

Протеин не выход, так как имеет малую калорийность. Гейнер - да, калорийная вещь, однако им заменять полноценные приёмы пищи не рентабельно. Проще самому научиться готовить себе пищу.

Artemxxx сказал:

Гейнер после тренировок, а протеин на второй день после тренировок. Сомневаюсь насчет гейнера ибо пузень имеется, и при росте 180 вешу 87 где-то.

Гейнер после тренировки - хорошо.
Протеин - как сказал уже выше не рентабельно...

[Шурик]

shtusha (12 Февраль 2014 - 12:37) писал:

Если цель мышечная масса, то о кардио нужно забыть. Оно будет отбирать восстановительные ресурсы и роста не будет.

Виталь,заранее извиняюсь за то,что пытаюсь сломать систему на форуме понимаю,что все мои слова бесполезны,так как твои высказывания воспринимают за истину в последней инстанции,и,пожалуй,больше не буду высказывать свою точку зрения.. но не сейчас..
кардио нужно делать обязательно..во-первых разгоняется метаболизм,за счет чего усиливается аппетит и можно съедать больше пищи,во вторых улучшается выносливость,за счет чего восстановление проходит быстрее,а не медленнее!и в третьих,мясо растет с меньшим содержанием жира..по моему,этого достаточно,чтобы подключать кардио..но без фанатизма,минут 20 после тренировки..или 10 до 10 после.

[shtusha]

Шурик сказал:

Виталь,заранее извиняюсь за то,что пытаюсь сломать систему на форуме понимаю,что все мои слова бесполезны,так как твои высказывания воспринимают за истину в последней инстанции,и,пожалуй,больше не буду высказывать свою точку зрения.. но не сейчас.. кардио нужно делать обязательно..во-первых разгоняется метаболизм,за счет чего усиливается аппетит и можно съедать больше пищи,во вторых улучшается выносливость,за счет чего восстановление проходит быстрее,а не медленнее!и в третьих,мясо растет с меньшим содержанием жира..по моему,этого достаточно,чтобы подключать кардио..но без фанатизма,минут 20 после тренировки..или 10 до 10 после.

Сань, не извиняйся, форум для того и существует, чтобы каждый высказывал своё мнение.

[Шурик]

shtusha (13 Февраль 2014 - 06:33) писал:

Шурик сказал:

Виталь,заранее извиняюсь за то,что пытаюсь сломать систему на форуме понимаю,что все мои слова бесполезны,так как твои высказывания воспринимают за истину в последней инстанции,и,пожалуй,больше не буду высказывать свою точку зрения.. но не сейчас.. кардио нужно делать обязательно..во-первых разгоняется метаболизм,за счет чего усиливается аппетит и можно съедать больше пищи,во вторых улучшается выносливость,за счет чего восстановление проходит быстрее,а не медленнее!и в третьих,мясо растет с меньшим содержанием жира..по моему,этого достаточно,чтобы подключать кардио..но без фанатизма,минут 20 после тренировки..или 10 до 10 после.

Сань, не извиняйся, форум для того и существует, чтобы каждый высказывал своё мнение.

[SharK]

Шурик (12 Февраль 2014 - 17:47) писал:

shtusha (12 Февраль 2014 - 12:37) писал:

Если цель мышечная масса, то о кардио нужно забыть. Оно будет отбирать восстановительные ресурсы и роста не будет.

Виталь,заранее извиняюсь за то,что пытаюсь сломать систему на форуме понимаю,что все мои слова бесполезны,так как твои высказывания воспринимают за истину в последней инстанции,и,пожалуй,больше не буду высказывать свою точку зрения.. но не сейчас..
кардио нужно делать обязательно..во-первых разгоняется метаболизм,за счет чего усиливается аппетит и можно съедать больше пищи,во вторых улучшается выносливость,за счет чего восстановление проходит быстрее,а не медленнее!и в третьих,мясо растет с меньшим содержанием жира..по моему,этого достаточно,чтобы подключать кардио..но без фанатизма,минут 20 после тренировки..или 10 до 10 после.

Присоединяюсь У меня результаты лучше пошли когда кардио добавили после тренировки. Очень мне понравилось именно интервальное

[linarius]

Здраствуйте, как я понял, эта программа основана на 2 программе Майка Менцтнера?

[shtusha]

linarius (22 Март 2014 - 12:50) писал:

Здраствуйте, как я понял, эта программа основана на 2 программе Майка Менцтнера?

Здравствуйте.
Не только Ментцера, а так же Макроберта и возможно других....

[Tommy]

Добрый день, комрады.
Сегодня опробую эту прогу.  У меня вопрос: при росте 180 см и весе 92 кг., мне она подойдет(так как она на массу, а телосложение у меня крепкое, мясца хватает и лишком жир в районе живота и боков)?  Цель тренировок: атлетичное тело и сила

[Шурик]

Tommy (29 Апрель 2014 - 10:41) писал:

Добрый день, комрады.
Сегодня опробую эту прогу.  У меня вопрос: при росте 180 см и весе 92 кг., мне она подойдет(так как она на массу, а телосложение у меня крепкое, мясца хватает и лишком жир в районе живота и боков)?  Цель тренировок: атлетичное тело и сила

не бывает программ на массу или на сушку,все дело в питании.

[Tommy]

Сегодня отзанимался 1 день по программе. Все выполнял точно,уложился в 45 минут. Но по окончании силы еще остались,рабочие подходы делал до пределаЭто из-за малых рабочих весов наверно? До этого занимался примерно по такой же проге,но на базе делал 3-4 рабочих подхода.

[Tommy]

И еще вопрос, в 1 день возможно поставить последним упражнением "Подъем на носки со штангой на плечах", 2-3 рабочих подхода сразу, а то икры уж больно худые?

[shtusha]

Tommy (30 Апрель 2014 - 11:25) писал:

И еще вопрос, в 1 день возможно поставить последним упражнением "Подъем на носки со штангой на плечах", 2-3 рабочих подхода сразу, а то икры уж больно худые?

Не советую, всему своё время.

[Шурик]

Tommy (29 Апрель 2014 - 22:17) писал:

Сегодня отзанимался 1 день по программе. Все выполнял точно,уложился в 45 минут. Но по окончании силы еще остались,рабочие подходы делал до пределаЭто из-за малых рабочих весов наверно? До этого занимался примерно по такой же проге,но на базе делал 3-4 рабочих подхода.

да,из за малых рабочих весов.

[Шурик]

Tommy (30 Апрель 2014 - 11:25) писал:

И еще вопрос, в 1 день возможно поставить последним упражнением "Подъем на носки со штангой на плечах", 2-3 рабочих подхода сразу, а то икры уж больно худые?

а я считаю,что можно пару подходов на икры сделать,от этого не будет хуже и сил это много не займет.Я всегда качал икры,и в натураху по двухдневке,и по трехдневке и всегда..от приседов они почти не растут,это ерунда все..Можно заметить много спортсменов с отстающими икрами и еще кучей мышц,а все потому что они наивно полагали,что от приседа вырастут ноги целиком,хотя ничего,кроме квадрицепса толком не растет,от становой спинища будет огого,хотя ничего,кроме разгибателей толком не растет,а от жима вырастет весь плечевой пояс и грудь и все остальное,хотя ничего,кроме середины и низа груди не растет нормально..Вот и получаются в результате непропорциональные спортсмены..Под слоем жира этого,конечно,не видно,а вот если согнать его,получается весьма печальная картина.

[Tommy]

Итак,после 2 недель тренировок результат есть + 5 кг. в жиме, + 7,5 в приседе. По окончании рабочих подходов в жиме понял,что мог бы прибавить еще 2,5 кг. на последней тренировки.

[Tommy]

Всем привет. Веса прут, правда так как купил абонемент в спортзал перешел на 3-х дневку, тяжелова-то, не всегда успевая полностью восстанавливаться, поэтому иногда делаю отдых между тренировками в 2 дня. У меня вопрос: совсем тяжело идут подтягивания... обычным хватом по 3-4 раза на 4 подхода, про широкий даже говорить не буду( чем можно заменить это упражнение или же так и стараться подтягиваться??