Сообщений в теме: 689

[nerv]

можно добавить гейнер ? вместо приема еды в 17:00? или лучше между завтраком и обедом ? а второй обед на пять перенести.

обязательно делать жим штанги на плечи с груди ? можно ли делать за голову ?

[shtusha]

nerv сказал:

можно добавить гейнер ? вместо приема еды в 17:00? или лучше между завтраком и обедом ? а второй обед на пять перенести.

Гейнер лучше в первой половине дня между приёмами пищи.

nerv сказал:

обязательно делать жим штанги на плечи с груди ? можно ли делать за голову ?

С груди вариант более выгоден. Но если плечевые суставы достаточно гибкие, то можно и за голову.

[nerv]

сидя удобней за голову и чувствую что работаю хорошо, а с груди стоя удобней но рабочий вес то что делаю сидя не могу, сильная нагрузка на позвоночник.

гейнер вообще нужен или без него можно обойтись ? когда тренировался гейнер пил.
что посоветуете для восстановления лучше ?
и можно ли сразу креатин начать принимать или втянуться в прогу сначало ?

[shtusha]

nerv сказал:

сидя удобней за голову и чувствую что работаю хорошо, а с груди стоя удобней но рабочий вес то что делаю сидя не могу, сильная нагрузка на позвоночник.

Делай с груди сидя....

nerv сказал:

гейнер вообще нужен или без него можно обойтись ?

Если набираешь нужную калорийность за счёт питания, то гейнер не нужен.

nerv сказал:

что посоветуете для восстановления лучше ?

Перед сном пачка обезжиренного творога, казеин и по больше отдыхать. Качественный ночной и дневной сон  - обязателен.

nerv сказал:

и можно ли сразу креатин начать принимать или втянуться в прогу сначало ?

Так более правильно будет

[nerv]

ок. поработаю по этой проге . отпишусь через месяцок.

[shtusha]

nerv (05 Ноябрь 2013 - 10:18) писал:

ок. поработаю по этой проге . отпишусь через месяцок.

Именно такими и были последние слова многих новичков пришедших на форум...  Ну да ладно, время покажет

[wolf1000]

можно заменить брусья на жим штанги вверх головой? чувствую боль в центре грудных при отжиманиях на брусьях .

[shtusha]

wolf1000 (26 Ноябрь 2013 - 01:50) писал:

можно заменить брусья на жим штанги вверх головой? чувствую боль в центре грудных при отжиманиях на брусьях .

Можно.

[ВИТЯНЯ]

Приветствую!
Виталий, подскажи, пожалуйста, целесообразно ли заниматься 1 раз в неделю, используя только тренировку Б? Объясню, почему. Жим лежа не хочу делать, потому что у меня рост грудных и трицепсов идет лучше именно от отжиманий на брусьях с весом. Жима лежа узким хватом и брусьев мне хватит вполне. Проработать спину мне всегда хватало именно становой и подтягиванием (из тренировки Б), т.е. исключаю тягу штанги к поясу. При приседании у меня в левом колене возникает какая-та боль (наверное, в свое время, с техникой что-то накосячил), т.е. хочу его исключить, дабы не рисковать. А армейский жим просто не хочу делать .

[shtusha]

ВИТЯНЯ сказал:

Приветствую!

Здравствуй!

ВИТЯНЯ сказал:

Виталий, подскажи, пожалуйста, целесообразно ли заниматься 1 раз в неделю, используя только тренировку Б?

Количество тренировок должно быть оптимальным. Если нет реально объективной возможности тренироваться чаще, то тут ничего не поделаешь. У самого иногда между тренировками бывает проходит больше недели.

ВИТЯНЯ сказал:

Жим лежа не хочу делать, потому что у меня рост грудных и трицепсов идет лучше именно от отжиманий на брусьях с весом. Жима лежа узким хватом и брусьев мне хватит вполне. Проработать спину мне всегда хватало именно становой и подтягиванием (из тренировки Б), т.е. исключаю тягу штанги к поясу. При приседании у меня в левом колене возникает какая-та боль (наверное, в свое время, с техникой что-то накосячил), т.е. хочу его исключить, дабы не рисковать. А армейский жим просто не хочу делать .

Всё правильно делаешь   Ты нашёл те упражнения которые тебе подходят.
Армейский жим хорош до поры, до времени, а потом жизнь сама заставит с него уйти....
А вот ноги всё равно нужно пытаться нагружать. Может платформу пожать....

[ВИТЯНЯ]

Благодарю за ответ. Платформа... Не плохая мысль. Только все равно чаще 1 раза уже душа не лежит тренироваться .

[Похожий]

shtusha (18 Январь 2014 - 14:20) писал:

Армейский жим хорош до поры, до времени, а потом жизнь сама заставит с него уйти....

А почему хорош до поры до времени и как понять что с него пора уходить? И чем его целесообразнее всего заменить?

[shtusha]

Похожий сказал:

А почему хорош до поры до времени и как понять что с него пора уходить? И чем его целесообразнее всего заменить?

Со временем мы становимся сильнее, а гриф штанги как ни крути является рамой, которая не позволяет плечевому суставу работать в плоскости заложенной в нас природой, проще говоря он довольно жёстко нагружает сустав.
Мне в своё время только травма плеча при жиме штанги сидя дала понять, что пора валить с него. Если в зале имеется гантельный ряд, то предпочтительнее тренировать плечи гантелями.

[Шурик]

shtusha (19 Январь 2014 - 13:29) писал:

Похожий сказал:

А почему хорош до поры до времени и как понять что с него пора уходить? И чем его целесообразнее всего заменить?

Со временем мы становимся сильнее, а гриф штанги как ни крути является рамой, которая не позволяет плечевому суставу работать в плоскости заложенной в нас природой, проще говоря он довольно жёстко нагружает сустав.
Мне в своё время только травма плеча при жиме штанги сидя дала понять, что пора валить с него. Если в зале имеется гантельный ряд, то предпочтительнее тренировать плечи гантелями.

и нагрузка ложиться на передние дельтовидные,в основном,в отличии от гантелей,которые более прицельно прорабатывают средние пучки..

[Похожий]

shtusha (19 Январь 2014 - 13:29) писал:

Похожий сказал:

А почему хорош до поры до времени и как понять что с него пора уходить? И чем его целесообразнее всего заменить?

Со временем мы становимся сильнее, а гриф штанги как ни крути является рамой, которая не позволяет плечевому суставу работать в плоскости заложенной в нас природой, проще говоря он довольно жёстко нагружает сустав.
Мне в своё время только травма плеча при жиме штанги сидя дала понять, что пора валить с него. Если в зале имеется гантельный ряд, то предпочтительнее тренировать плечи гантелями.

А какое упражнение предпочтительнее?

[shtusha]

Похожий сказал:

А какое упражнение предпочтительнее?

Упражнение в котором можешь использовать больший вес без ощущения дискомфорта.

[ВИТЯНЯ]

Виталий, а допускается чередование в Тренировке Б Становой тяги с приседанием? Т.е., я раз в неделю делаю становую, потом раз в неделю присед (или платформу). При таком раскладе становая и присед делаются всего 2 раза в месяц. И небольшой оффтоп: Виталий, на твой взгляд, какое самое продуктивное для набора массы базовое упражнение?

[shtusha]

ВИТЯНЯ сказал:

Пользователи Pip 7 сообщений 0 баллов предупреждений Отправлено Сегодня, 15:39 Виталий, а допускается чередование в Тренировке Б Становой тяги с приседанием? Т.е., я раз в неделю делаю становую, потом раз в неделю присед (или платформу). При таком раскладе становая и присед делаются всего 2 раза в месяц.

Да конечно

ВИТЯНЯ сказал:

Виталий, на твой взгляд, какое самое продуктивное для набора массы базовое упражнение?

Нам важен тоннаж тренировки, вот и получается, в каком упражнении мы сильнее, то и более продуктивное для набора массы.

[Похожий]

shtusha (20 Январь 2014 - 12:19) писал:

Похожий сказал:

А какое упражнение предпочтительнее?

Упражнение в котором можешь использовать больший вес без ощущения дискомфорта.

Получается что и для других групп мышц можно использовать гантели? Например заменить ПШНБ гантелями а армейский жим жимом Арнольда?

[shtusha]

Похожий сказал:

Получается что и для других групп мышц можно использовать гантели?

Конечно...

Похожий сказал:

Например заменить ПШНБ гантелями а армейский жим жимом Арнольда?

Не советую.