Сообщений в теме: 689

[Mutant]

Уважаемый Штуша, тренируюсь  2,5 года, столкнулся с классическими проблемами застоя и поиска новой продвинутой программы по советам друзей пришел на ваш форум и просмотрев данную программу сразу возникли вопросы:
1) Как реализовать Тяжелые, средние и легкие недели?! И нужны ли они вообще?
2)Стоит ли уделять внимание икрам, шее, предплечьям?

[shtusha]

Mutant сказал:

Уважаемый Штуша, тренируюсь  2,5 года, столкнулся с классическими проблемами застоя и поиска новой продвинутой программы по советам друзей пришел на ваш форум и просмотрев данную программу сразу возникли вопросы

Не всегда продвинутые программы работают на натуралах.

Mutant сказал:

1) Как реализовать Тяжелые, средние и легкие недели?! И нужны ли они вообще?

Хочу сказать сразу, что полагаюсь только на личный опыт...
Поскольку я сам от природы эктоморф и мне сложно набирать мышечную массу, то пробовал чередовать тяжёлые, средние и лёгкие недели.
Эксперимент закончился полным провалом, так как мой организм не понимал чего я от него хочу. После тяжёлой недели он пытался нарастить мяса, но после средней и лёгкой он уже не желал расти, так как ему уже не нужно было адаптироваться к новым весам.
На курсе схема смены понедельного смена режима работает отлично.

Mutant сказал:

2)Стоит ли уделять внимание икрам, шее, предплечьям?

Обрати внимание на парней с тощими ногами и большими икрами...   Много таких встречал?
Вот и мне такие не попадались.
Всему своё время. Мелкие мышечные группы пойдут в рост только в след за крупными.
Не стоит тратить силы и время на мелкие мышечные группы не имея достаточно солидной мышечной массы крупных групп. Бесперспективно это

[Mutant]

Еще вопрос, наверное глупо такое спрашивать, 3 или 2 дня(Восстанавливаюсь великолепно) но читал весьма обоснованные факты в пользу и двух и трех дней, и большое Спасибо за предыдущий ответ!

[shtusha]

Mutant сказал:

Еще вопрос, наверное глупо такое спрашивать, 3 или 2 дня(Восстанавливаюсь великолепно) но читал весьма обоснованные факты в пользу и двух и трех дней

О чём речь? Двух или трёх дневных программах или о продолжительности восстановления между тренировками?

Mutant сказал:

большое Спасибо за предыдущий ответ!

Пожалуйста.

[Mutant]

На форуме ваше же программа 3 тренировочных дня имеется не могу выбрать между ней и вот собственно двухдневной.)

[shtusha]

Mutant (03 Август 2015 - 16:40) писал:

На форуме ваше же программа 3 тренировочных дня имеется не могу выбрать между ней и вот собственно двухдневной.)

Нужно смотреть по физическим данным и обстоятельствам.
Если в жизни порядок и с восстановлением нет проблем, то лучше брать трёхдневку.
В остальных случаях только двухдневная программа.

[Mutant]

Благодарю)

[shtusha]

Mutant (03 Август 2015 - 17:57) писал:

Благодарю)

Пожалуйста. Удачи.

[omGaWkeD]

Добрый день! Я новичок в спортзале, хочу попробовать данную программу! Возникло несколько вопросов, собственно подходит ли она человеку который впервые пришел в спортзал? и второй вопрос, как ее адаптировать под график работы 2 через 2, т.к написано что отдых нужен минимум 3-4! Заранее спасибо!

[shtusha]

omGaWkeD сказал:

Добрый день!

Здравствуйте.

omGaWkeD сказал:

Я новичок в спортзале, хочу попробовать данную программу! Возникло несколько вопросов, собственно подходит ли она человеку который впервые пришел в спортзал? и второй вопрос, как ее адаптировать под график работы 2 через 2, т.к написано что отдых нужен минимум 3-4!

Новичку данная программа при всей её эффективности не подойдёт.
Эта программа для более подготовленных.
Программа для новичка.

omGaWkeD сказал:

Заранее спасибо!

Пожалуйста.