Сообщений в теме: 689

[c_a_t]

Вопрос о весах. В программе есть базовые упражнения и "многосуставные" так вот и вопрос о весах!
-Все упражнения делать с максимальным весом?
-ставить ли веса пирамидой? типа рагогрев 40,50. раб 70.75? или жать всё 70? а в скором будущем 75?
-не много ли подходов делаю 6?, 3 разогрева и 3 рабочих? для базы.

[shtusha]

Цитата

В программе есть базовые упражнения и "многосуставные" так вот и вопрос о весах!
-Все упражнения делать с максимальным весом?

С максимальным рабочим весом.

Цитата

-ставить ли веса пирамидой?

Да.

Цитата

типа рагогрев 40,50. раб 70.75? или жать всё 70? а в скором будущем 75?

Нет, не так....
1-подход 50% от рабочего веса.
2-подход 70% от раб.веса.
3-подход 85% на 2-3 раза от раб.веса.
4-подход 100%
5-подход 100%

Цитата

-не много ли подходов делаю 6?, 3 разогрева и 3 рабочих? для базы.

Кому как...  Но я бы число рабочих подходов сократил до двух.

[c_a_t]

Понял. Спасибо. Буду пробывать.

...ещё вопрос. Для других упражнений нужен ли разогрев? К примеру пшнб - сразу брать 35кг или начинать с малого 20-30 а уж потом 35*2 ?

[shtusha]

c_a_t сказал:

Понял. Спасибо. Буду пробывать.

...ещё вопрос. Для других упражнений нужен ли разогрев? К примеру пшнб - сразу брать 35кг или начинать с малого 20-30 а уж потом 35*2 ?

Конечно разогрев нужен.

[Шурик]

Брусья лучше делать грудным стилем или трицепсовым?

[n4Ne3GgM_M]

по-моему этот вопрос уже здесь звучал и если не ошибаюсь ответ был: "Делай таким, где больше можешь выжать веса"

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

по-моему этот вопрос уже здесь звучал и если не ошибаюсь ответ был: "Делай таким, где больше можешь выжать веса"

нашел..грудным предпочтительней..

[shtusha]

Шурик сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

по-моему этот вопрос уже здесь звучал и если не ошибаюсь ответ был: "Делай таким, где больше можешь выжать веса"

нашел..грудным предпочтительней..

Без веса это довольно легко. А вот с дополнительным отягощение будут проблемы при грудном стиле.

[Шурик]

shtusha сказал:

Шурик сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

по-моему этот вопрос уже здесь звучал и если не ошибаюсь ответ был: "Делай таким, где больше можешь выжать веса"

нашел..грудным предпочтительней..

Без веса это довольно легко. А вот с дополнительным отягощение будут проблемы при грудном стиле.

да у меня с этим особых проблем нет-в последний раз грудным вешал 30 кг

[n4Ne3GgM_M]

ребят, а скажите в кратце, как выполнить грудным стилем и трицепсовым. Смотрел и видео и картинки.(давно смотрел) Что-то не видел особых отличий. Локти разведены, локти прижаты, грудь вперед.)
Или ссылку подробную, желательно с видео.

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

ребят, а скажите в кратце, как выполнить грудным стилем и трицепсовым. Смотрел и видео и картинки.(давно смотрел) Что-то не видел особых отличий. Локти разведены, локти прижаты, грудь вперед.)
Или ссылку подробную, желательно с видео.

цени

[n4Ne3GgM_M]

Шурик сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

ребят, а скажите в кратце, как выполнить грудным стилем и трицепсовым. Смотрел и видео и картинки.(давно смотрел) Что-то не видел особых отличий. Локти разведены, локти прижаты, грудь вперед.)
Или ссылку подробную, желательно с видео.

цени

Спасибо! Черт возьми, а у меня ведь, можно сказать, есть опыт, а делаю не понятно как.
В том и этом стиле ноги спереди должны быть? Я почему-то всегда их сгибаю и отвожу назад. Короче, я делаю скорее всего со всеми всевозможными ошибками. Как хорошо, что спросил.

[Step]

написано количество повторений  6-8. вес повышать когда дойдёшь до 8 ??? я по трехдневке повышал когда доходило до 10

[shtusha]

Цитата

написано количество повторений 6-8. вес повышать когда дойдёшь до 8 ???

В двух подходах по 8 повторений и после этого можно увеличивать вес.

Цитата

я по трехдневке повышал когда доходило до 10

Так тоже можно.

[serboff]

- тяга штанги в наклоне 70 градусов
это к поясу?

[Шурик]

serboff сказал:

- тяга штанги в наклоне 70 градусов
это к поясу?

да

[Максим543]

Скажите сколько лучше выполнять рабочих подходов 2 ли 3? и можно ли добавить упражнения на пресс?

[n4Ne3GgM_M]

Максим543 сказал:

Скажите сколько лучше выполнять рабочих подходов 2 ли 3? и можно ли добавить упражнения на пресс?

делай 2. Так ты будешь с бОльшим весом работать.
Можно, раз в неделю, если только. Хватит и одного упражнения.

[Максим543]

В тренировке Б каким хватом выполнять подтягивания на турнике?

[shtusha]

Максим543 сказал:

В тренировке Б каким хватом выполнять подтягивания на турнике?

Широким хватом.