shtusha сказал:
Нет возможности ходить в зал, или нет возможности платить тренеру.
И не то, и не другое. У меня нету времени. Я живу в поселке. Каждый день я езжу в город, учиться. Домой я приезжаю уже в вечернее время суток.
Общежитие - не вариант, по крайней мере в ближайшее время.
Конечно, можно было бы, как-то выделить Час, но будет ли этого достаточно? И, насколько я знаю, наилучше заниматься имея полно энергии и сил. Это уже противоречит моему образу жизни...
Цитата
Конечно программы есть, но использовать их в домашних условиях невозможно в силу ряда причин.
Именно потому я и попытался сделать свою программу, где используются имеющиеся снаряды.
Множество упражнений я взял со статей журнала
Muscle&Fitness , так как мне его посоветовали как надежный источник. Некоторые упражнения (такие как отжимания, подтягивания) я изъял из всемирной сети. Опять таки, веря только комментариям и разглагольствованным фразам в блогах.
По этой программе я занимаюсь уже около 4-х месяцев (правда, постоянно формируя и изменяя упражнения). Занимаюсь до состояния "я не могу поднять руки"
.
И, может весомую роль сыграло самовнушение, или же самолюбие, Но, я, как для себя, стал, хоть чуть-чуть да лучше выглядить.
Как вы ранее писали, моя тренировка подойдет лишь для ОФП. Что ж, я согласен. Но, препятствуя здравому рассудку и желаниям я все же буду продолжать работать дома. Мне так удобнее.
Это да лучше чем совсем ничегонеделание.
Пожалуйста, исправьте меня в неких вопросах:
1. Расписание тренировок я делал по принципу
Понедельник-Жим, Среда-Пресс, Пятница-Тяга . Вы написали, что упражнения слишком однообразные. Т.е. лучше разделять тренировки по мышцам?
2. Отжимания и подтягивания. Есть ли в этом толк? Я за одну тренировку отжимаюсь, да и подтягиваюсь разными способами. Чувствуется, что нагрузка на мышцы есть, но она кардинально отличается от ощущений "железа" . К тому же, как вы могли бы заметить ранее, некоторые упражнения я делаю "до максимума". При том, что упражнения эти идут первыми в списке. Я не уверен, правильно ли это?
3. Качать ноги. Я слышал, что до 21 года, колени ещё "хрупкие", потому не стоит делать приседания или выпады. А ноги то у меня довольно тоненькие
Что Вы думаете?
Большое Вам спасибо за Отклик!
1
) .
