Сообщений в теме: 1200

[sanek911]

а может быть такое что рабочие веса идут на протяжении 5 месяцев?присед и становая идут на каждой тренировке добовляю по 2.5 кг

[shtusha]

sanek911 сказал:

а может быть такое что рабочие веса идут на протяжении 5 месяцев?присед и становая идут на каждой тренировке добовляю по 2.5 кг

Конечно может.

[Шурик]

sanek911 сказал:

а может быть такое что рабочие веса идут на протяжении 5 месяцев?присед и становая идут на каждой тренировке добовляю по 2.5 кг

рабочие веса должны идти всю жизнь..только скорость всегда разная..

[Fabian]

Здравствуйте)
Есть пару вопросов, хотелось бы услышать на них ответ:
1)Можно ли добавить во вторник пуловер и если можно то после какого упражнения его лучше всего выполнять?
2)Можно ли заменить в понедельник жим стоя штанги, на жим стоя гантелей?
3)Можно ли добавить в понедельник тягу штанги в наклоне к поясу если можно то после какого упражнения его лучше всего выполнять?
4) Если у меня с подтягиваниями и брусьями не совсем хорошо дела обстоят, первое делаю макс 5-6 раз, второе 6-7...стоит ли их делать или может лучше заменить на другое упражнение?
Заранее спасибо)

[shtusha]

Цитата

Здравствуйте)
Есть пару вопросов, хотелось бы услышать на них ответ:
1)Можно ли добавить во вторник пуловер и если можно то после какого упражнения его лучше всего выполнять?

Привет.
Какой возраст? Во вторник по программе выходной.... На выходном собираешься делать пулловер?

Цитата

2)Можно ли заменить в понедельник жим стоя штанги, на жим стоя гантелей?

Не нужно этого делать.

Цитата

3)Можно ли добавить в понедельник тягу штанги в наклоне к поясу если можно то после какого упражнения его лучше всего выполнять?

Нельзя.

Цитата

4) Если у меня с подтягиваниями и брусьями не совсем хорошо дела обстоят, первое делаю макс 5-6 раз, второе 6-7...стоит ли их делать или может лучше заменить на другое упражнение?

Ну и что, что плохо обстоят дела...  Думаешь все, кто приходят тренироваться силовики от бога?
Выдержка и упорство...  И всё получится.

[Fabian]

Цитата

Какой возраст? Во вторник по программе выходной.... На выходном собираешься делать пулловер?

19 лет
в среду в смысле...опечатался)

[shtusha]

Fabian сказал:

Цитата

Какой возраст? Во вторник по программе выходной.... На выходном собираешься делать пулловер?

19 лет
в среду в смысле...опечатался)

Если хочешь делать пулловер для расширения грудной клетки, то его нужно делать в супер сете с приседаниями в пятницу.
Но при этом нужно будет убрать упражнение на пресс.

[Шурик]

shtusha сказал:

Ну и что, что плохо обстоят дела...  Думаешь все, кто приходят тренироваться силовики от бога?
Выдержка и упорство...  И всё получится.

[sanek911]

а по вашей программе на массу2 при подтягивании средним хватом широчайшие тоже получают нормальную нагрузку?(я имею в виду не именно в єтом упражнении а в общем в программе)

[shtusha]

sanek911 сказал:

а по вашей программе на массу2 при подтягивании средним хватом широчайшие тоже получают нормальную нагрузку?(я имею в виду не именно в єтом упражнении а в общем в программе)

Работают все мышцы.

[sanek911]

у меня вопрос если я делаю перерыв на 10 дней снижаю веса на 10 кг то на второй недели после перерыва веса брать которые были до перерыва или же добовлять по 2.5-5 кг?

[Irek]

Добрый вечер. Занимаюсь по Вашей программе около месяца. За первый 20 дней вес поднялся с 70 до 75ти. Но последние 10 дней результата никакого( Стоит пересмотреть питание или менять программу? Дело в том, что каждый день одинаковое питание, лишь мясо с рыбой чередую.

[shtusha]

sanek911 сказал:

у меня вопрос если я делаю перерыв на 10 дней снижаю веса на 10 кг то на второй недели после перерыва веса брать которые были до перерыва или же добовлять по 2.5-5 кг?

После снижения весов первые 3 тренировки должны быть без увеличения весов, на остальных тренировках вес нужно увеличивать по самочувствию.

[shtusha]

Irek сказал:

Добрый вечер. Занимаюсь по Вашей программе около месяца. За первый 20 дней вес поднялся с 70 до 75ти. Но последние 10 дней результата никакого( Стоит пересмотреть питание или менять программу? Дело в том, что каждый день одинаковое питание, лишь мясо с рыбой чередую.

Если восстановление проходит хорошо, то есть придя на тренировку не чувствуешь мышечных болей, то достаточно будет увеличить калорийность питания.
Калорийность питания должна увеличиваться по мере роста мышечной массы.

[dude]

В вашей программе на одно упражнение на бицепс, а именно штанга на биц. стоя..
Делать только именно это упражнения, или как то чередовать с чем то? А то наслышан что мышци привыкают к определённым упражнения и перестают расти

[shtusha]

dude сказал:

В вашей программе на одно упражнение на бицепс, а именно штанга на биц. стоя..
Делать только именно это упражнения, или как то чередовать с чем то? А то наслышан что мышци привыкают к определённым упражнения и перестают расти

Мышцы перестают расти у тех, у кого они уже не маленькие. У тебя они большие? Скорее всего нет.
Тренируйся и не забивай себе голову всякой ерундой.

[BOSE]

Добрый вечер Всем.Проболел две недели-вирус где-то словил.Вопрос с какими весами начать заниматся после перерыва.Я имею в виду веса до перерыва. Спасибо.

[shtusha]

BOSE сказал:

Добрый вечер Всем.Проболел две недели-вирус где-то словил.Вопрос с какими весами начать заниматся после перерыва.Я имею в виду веса до перерыва. Спасибо.

Уменьшай веса на 10-15 кг.

[BOSE]

Спасибо.

[dude]

Не мало ли нагрузки на ноги в вашей программе ? Всего лишь одни приседания?