Сообщений в теме: 1200

[мыкола]

Виталий отпишусь насчет результата.Но я сейчас худею, поэтому выраженной прибавки ждать не надо.
Вот ещё что думаю, если в понедельник прибавить Т-тягу, а в среду жимы гантелей. Или не надо не буду успевать восстанавливаться? И переходить на 2-х дневку?

[shtusha]

Цитата

Виталий отпишусь насчет результата.Но я сейчас худею, поэтому выраженной прибавки ждать не надо.

Жду.

Цитата

Вот ещё что думаю, если в понедельник прибавить Т-тягу, а в среду жимы гантелей. Или не надо не буду успевать восстанавливаться? И переходить на 2-х дневку?

Переходи на двухдневку.

[CuPoTa]

Цитата

Интерессно сколько кг мне ещё подымать

Ты имеешь в виду собственной массы?

Да shtusha.Ты правильно понял.Вот я был 62 теперь я 68,8.Есть смысл поднять до 70,тогда подсушиться и после далее гнать массу? Или гнать её пока не стану 75-80 и тогда только сушиться?

[shtusha]

Цитата

Да shtusha.Ты правильно понял.Вот я был 62 теперь я 68,8.Есть смысл поднять до 70,тогда подсушиться и после далее гнать массу? Или гнать её пока не стану 75-80 и тогда только сушиться?

Рости массу, пока ростёт. А сушиться будешь тогда, когда почувствуешь, что начал заплывать жиром.

[Алексей Викторович]

Парни, извините конечно, может пишу не туда, но всё же! У меня пара вопросов!
1. У меня веса маленькие, по этому может я буду заниматься по этой проге больше 3 раз в неделю? Или будет только хуже?
2. Кто занимается по этой пр. скажите, каков результат в рельефе?

[shtusha]

Цитата

У меня веса маленькие, по этому может я буду заниматься по этой проге больше 3 раз в неделю? Или будет только хуже?

Для чего часто тренироваться? Ничего менять не нужно.

Цитата

Кто занимается по этой пр. скажите, каков результат в рельефе?

Рельеф даёт не программа, а питание и кардио нагрузки.

[Apach]

Здравствуй shtusha, можно  дни программы поменять , т.е в понедельник делать жим,брусья и бицепс а в среду становую, подтягивание трицепс , ну а в пт  так и остаеться?

[shtusha]

Apach сказал:

Здравствуй shtusha, можно  дни программы поменять , т.е в понедельник делать жим,брусья и бицепс а в среду становую, подтягивание трицепс , ну а в пт  так и остаеться?

Если востанавливаешься быстро, то пробуй меняй, а если нет, то оставь всё как есть.

[Apach]

Вы имеете в виду что после становой в приседе будет тяжко?

[shtusha]

Apach сказал:

Вы имеете в виду что после становой в приседе будет тяжко?

Да

[Apach]

а после жима узким хватом,жим лежа и брусья нормально будут "идти"?

[shtusha]

Apach сказал:

а после жима узким хватом,жим лежа и брусья нормально будут "идти"?

А ты что, жим лёжа и отжимания на одной тренировке делаешь? В пояснении к программе же написано, что лучше чередовать эти два упражнения.

[Илья Плотников]

shtusha сказал:

Apach сказал:

а после жима узким хватом,жим лежа и брусья нормально будут "идти"?

А ты что, жим лёжа и отжимания на одной тренировке делаешь? В пояснении к программе же написано, что лучше чередовать эти два упражнения.

Я так понимаю, имеется ввиду, жим в среду, после жима в понедельник. А не на одной тренировке.

[CuPoTa]

Программа хорошая,но скорее для людей со стажем..Мне как скажем непонятному спортсмену,тяжело по ней заниматься,а именно я более чем уверен что где то не дотягиваю,где то что то не так делаю,веса тоже скорее всего должны быть выше.Но масса идёт и я доволен.Буду заниматься по ней ещё недели 3 и тогда надо будет перейти на что то более рабочее,а через время при нужде новой массы абязательно вернусь.
Так понимаю прога не для новичков и надо вначале подкачать мышцы,а потом можно подымать и массу когда они перестанут рости.Просто я лично решил начать с массы ибо в моём случае получалось бы что я качаю кости.А сейчас даже жирок появился.

[madscout]

Кого вы считаете новичком? Если нет стажа в месяца 2-3 то да, не для вас, вам врятли можно делать становую и тп, необходимо закладывать технику. А если вы уже занимаетесь полгода и дальше, эта программа отлично для вас подойдет. Проверено на личном опыте многих на форуме Страдает техника? - снизьте вес и следите за ней.

[Valera Nik]

shtusha ,спасибо за программу!
Отличная.Веса,масса -все растет.
И все-таки делаю жим лежа и отжимания на брусьях в один тренировочный день.
(правда не по 8,а по 6 повторений).

[shtusha]

Valera Nik сказал:

shtusha ,спасибо за программу!
Отличная.Веса,масса -все растет.
И все-таки делаю жим лежа и отжимания на брусьях в один тренировочный день.
(правда не по 8,а по 6 повторений).

Пожалуйста!

[сашок88]

Здравствуй Shtusha, я хочу спросить у тебя по твоей программе.По поводу отжимания на брусьях, можно ли заменить жимом вниз головой.

[Amato]

Сейчас придет shtusha и скажет: Заменить брусья не возможно это уникальное упражнение. И он будет прав, и я полностью его поддерживаю!

[shtusha]

сашок88 сказал:

Здравствуй Shtusha, я хочу спросить у тебя по твоей программе.По поводу отжимания на брусьях, можно ли заменить жимом вниз головой.

Привет. Заменить нельзя, это два разных упражнения. Почему хочешь заменить? В чём проблема?