Сообщений в теме: 1200

[kartman]

Ещё раз не поленюсь Спасибо

[Aleksey]

shtusha сказал:

Пробуй...

ок. так и делаю спасибо.

[kartman]

Привет, ещё такой вопрос, у меня в зале нет широких (грудных ) брусьев , меможно ли заменить жим узк. хв. на узкие брусья,тем более при узк. жиме совсем не так трицепс чувствую,как н а брусьях, а брусья заменить на жим под углом (он давал мне неплхой прирост именно объёма груди)?

[Димон]

всем доброго дня!
2. Брусья 2*8-просто 2 подхода по 8 повторений и всё?а если есть силы сделать к примеру не 8 а 10-12,то нужно вешать груз и делать 8 повторений????

[shtusha]

Цитата

у меня в зале нет широких (грудных ) брусьев , меможно ли заменить жим узк. хв. на узкие брусья

А какие есть? Лучше бы конечно не менять, а то получиться перебор в упражнениях на мышцы груди в течении недели.

Цитата

тем более при узк. жиме совсем не так трицепс чувствую,как н а брусьях, а брусья заменить на жим под углом (он давал мне неплхой прирост именно объёма груди)

.
Не чувствуешь работу трицепса? Значит грешишь не правильной техникой. Если считаешь что жим под углом тебе больше пользы даёт, то меняй.

[shtusha]

Димон сказал:

всем доброго дня!
2. Брусья 2*8-просто 2 подхода по 8 повторений и всё?а если есть силы сделать к примеру не 8 а 10-12,то нужно вешать груз и делать 8 повторений????

Конечно, нужно вешать груз

[kartman]

shtusha Спасибо)
Сегодня тренировал грудь, решил ничего не менять, делал как и в вашей пограмме

[DiscoStu]

Привет, shtusha. занимался по твоей 3х дневной программе, затем по 2х дневной. Какую программу сейчас посоветуешь?

[shtusha]

DiscoStu сказал:

Привет, shtusha. занимался по твоей 3х дневной программе, затем по 2х дневной. Какую программу сейчас посоветуешь?

Здравствуй, DiscoStu. И какие результаты от использования каждой из программ?

[DiscoStu]

Ну по первой набрал 3 кг за 3 месяца, по второй практически без изменений.

[shtusha]

DiscoStu сказал:

Ну по первой набрал 3 кг за 3 месяца, по второй практически без изменений.

Что то маловато набрал. Ищи ошибки. Может в отдыхе, питании и т.д.. Программы менять нет смысла если есть ошибки

[DiscoStu]

Вроде,в этой же теме, ты мне писал, что 3 кг неплохой результат.

[shtusha]

DiscoStu сказал:

Вроде,в этой же теме, ты мне писал, что 3 кг неплохой результат.

Если до этого был застой, то результат хороший, но если застоя не было, то результат плохой.

[Alxndr]

Здравствуйте, Shtusha. Подскажите, подтягивания нужно выполнять средним или широким хватом?

[shtusha]

Alxndr сказал:

Здравствуйте, Shtusha. Подскажите, подтягивания нужно выполнять средним или широким хватом?

Здравствуйте. Подтягиваться нужно максимально удобным хватом, при этом нужно научиться чувствовать работу широчайших мышц спины. Для этого нужно пробовать разные варианты хватов.
Но если не хочется экспериментировать, то можно остановиться на широкой форме хвата.

[Alxndr]

Спасибо. У меня в зале есть изогнутые перекладины. Есть ли разница в подтягивании широким хватом на прямой или изогнутой перекладине?

[shtusha]

Alxndr сказал:

Спасибо. У меня в зале есть изогнутые перекладины. Есть ли разница в подтягивании широким хватом на прямой или изогнутой перекладине?

На изогнутой перекладине удобнее работать.

[мыкола]

SHTUSHA, а вес во втором подходе снижать можно ( к примеру 1-й 47,5 кг х 8 повторений. 2-й 45 кг 8 повторов)? сегодня на так делал - мышцы лучше устали.

[shtusha]

мыкола сказал:

SHTUSHA, а вес во втором подходе снижать можно ( к примеру 1-й 47,5 кг х 8 повторений. 2-й 45 кг 8 повторов)? сегодня на так делал - мышцы лучше устали.

Нет, нельзя. Старайся делать с весом 47,5 кг, как только осилишь два подхода с этим весом - на следующей тренировке вес увеличь.

[мыкола]

Спасибо. Просто например с 47,5 в 1ом подходе чувствую, что могу сделать например 9 повторов, а во 2-м всего 7, поэтому и спросил.