Сообщений в теме: 191

[Steel]

а мне кажется, что если больше, то хорошо.

[serboff]

одногруппник - 172/72 запястье у него наверное в 1,5 шире, чем у меня.  ручища

но, я могу на брусья себе и 40кг на силовой подход повесить, а ему с 24 на раз 6 отжаться еле удается. хотя с моими то запястьями, тоньше чем у девочки

[Steel]

надеюсь, что ты прав )

[Шурик]

Чем толще запястье,тем легче растить объемы мышц..Хотя,у меня оно 18,5 было до начала тренировок,сейчас 19,но тем не менее я самый здоровый и один из самых сильных среди одногруппников,так говорят..хотя,многие из них являются химиками,в отличии от меня,к тому же с более толстыми запястьями..о качестве мышц речи не виду,чисто силовые+масса..так что все неоднозначно,бывают исключения из правил и по толщине запястья судить о спортсмене не верно.

[serboff]

тип тоже у нас есть, запястье вроде 18-19. и сам компактный, рост где то 160, вес 60-70. но при мне жал рабочий 130
два года тренировок всего то.

[Steel]

при моей скудной пайке, благодаря программе Виталия и Вашей помощи, ребята, набрал 3-4 кг с начала занятия по программе )

[Steel]

вчера была тренировка. Становая тяго 130 кг на 5 раз :-( был какой-то вялый после работы, сонный. Может это сказалось. В следующий раз буду снова этот вес брать.
Отжимания на брусьях 42 кг на 8 раз.
Подтягивания. Делал с 10 кг на 8 раз, а после без отягощения еще 2 подхода по 12 и 10 раз.
Жим узким хватом 75 кг на 2 подхода по 8 раз.
Все чаще вокруг себя в зале стал слышать слово "метан" :-) мне предлогают попробовать.

[madscout]

Steel (06 Октябрь 2012 - 09:11) писал:

Все чаще вокруг себя в зале стал слышать слово "метан" :-) мне предлогают попробовать.

Самая грязная фарма

[Steel]

надо будет настырнее отговорить тогда знакомого, а то он собирается попробовать ( говорит, что вес не идет, вот и решился. Предложил попробовать ему нормальную рабочую программу Виталия, а он считает, что его прога лучшая в мире и никак не переубедить :-/

[Steel]

оно мне и не нужно, я же для себя занимаюсь. На пьедестал звезд бодибилдинга я не претендую. Как говорил Саня, это профи нужно, у которых это заработок ) хотя желание получить результат и причем быстро есть у каждого)
Планирую начать бегать по утрам, но опасаясь потерять вес из-за этого :-(

[shtusha]

Steel (06 Октябрь 2012 - 11:53) писал:

надо будет настырнее отговорить тогда знакомого, а то он собирается попробовать ( говорит, что вес не идет, вот и решился. Предложил попробовать ему нормальную рабочую программу Виталия, а он считает, что его прога лучшая в мире и никак не переубедить :-/

Упёртый зараза....

[shtusha]

Steel (06 Октябрь 2012 - 12:05) писал:

оно мне и не нужно, я же для себя занимаюсь. На пьедестал звезд бодибилдинга я не претендую. Как говорил Саня, это профи нужно, у которых это заработок ) хотя желание получить результат и причем быстро есть у каждого)
Планирую начать бегать по утрам, но опасаясь потерять вес из-за этого :-(

Какой у тебя тип тела? Если эктоморф, то о беге, даже и не мечтай.

[Steel]

я что-то среднее, не скажу, что склонен к худобе, но в любом случае кг 5 сброшу. Я раньше бегал 5 дней в неделю, вес все время на уровне 75 был. Я сейчас 83 вешу. И полезно бегать, а с другой стороны масса. Вот же делема )

[Шурик]

madscout (06 Октябрь 2012 - 09:33) писал:

Steel (06 Октябрь 2012 - 09:11) писал:

Все чаще вокруг себя в зале стал слышать слово "метан" :-) мне предлогают попробовать.

Самая грязная фарма

самая грязная и самая рабочая если качество хорошее..но сам бы не стал метан жрать,статус не позволяет есть много других вкусностей,но оно вам не надо..ИМХО..тупо химичить для себя,не ставя реальных целей-неоправданная глупость..

[Steel]

приболел. Уже пропустил 2 тренировки. Состояние не улучшается. Чтобы результаты не посыпались. :-(

[shtusha]

Steel (12 Октябрь 2012 - 22:54) писал:

приболел. Уже пропустил 2 тренировки. Состояние не улучшается. Чтобы результаты не посыпались. :-(

Выздоравливай. О результатах сильно не беспокойся, потом быстро восстановишься.

[Steel]

спасибо, виталий )

[Steel]

самочувствие улучшилось. Думаю в пятницу возобновить тренировку. Только не знаю, сколько мне придется сбросить с грифа килограммов )

[Steel]

провел 2 тренировки после того, как 2 недели пропустил из-за простуды. Умышленно во всех упражнениях сбросил с рабочих весов 10 кг, чтобы войти в ритм, т.к. чувствую, что быстро устаю. Напишу основные показатели на данный момент: присед 90, жим лежа 80, становая 120,  отжимания на брусьях 32.  чувствую, что могу и больше добавить, он думаю не стоит с места в карьер. буду постепенно наверстывать только вот небольшой дискомфорт есть в грудном позвонке после брусьев, предполагаю, что это из-за того, что глубоко опускаюсь в процессе выполнения упражнения. кстати, в весе не потерял. Еще вот вопрос - в конце тренировки хочу добавить 3 подхода на пресс на шведской стенке, в большей степени на боковой пресс, стоит ли, но чувствую в этом необходимость.

[shtusha]

Steel сказал:

только вот небольшой дискомфорт есть в грудном позвонке после брусьев, предполагаю, что это из-за того, что глубоко опускаюсь в процессе выполнения упражнения

Разогревайся лучше и ещё можно тренироваться в тёплой одежде... и опускаться глубоко не стоит....