Сообщений в теме: 191

[Steel]

спасибо за ответы, интересно было узнать такие нюансы )

[Steel]

кстати, Виталий, можно к твоей трехдневке добавить пару изолирующих и будет и для химиков программа )))

[shtusha]

Steel сказал:

кстати, Виталий, можно к твоей трехдневке добавить пару изолирующих и будет и для химиков программа )))

Да, но всё же на химке нужно чаще тренироваться

[Шурик]

ага,мне сюда   и так..тренироваться на фарме нужно много,лично я предпочитаю тренироваться день через день,иногда 2 через 1,иногда 3 раза в неделю,иногда 5,по состоянию в общем.Тренировки не должны быть тяжелыми постоянно,нужно уметь чувствовать тело,когда работать в силовом стиле,а когда в режиме пампа.на силовые опираться не обязательно,коль речь идет об объемах,они все равно будут расти,а даже если и не будут,структура тела и объемы все равно будут меняться.Но опять же,все дело не в тренинге и даже не в фарме,а в питании.В нем так же имеются отличия от натурального тренинга,углеводов желательно минимум,белка максимум,грамма по 3 в сутки на кг веса в идеале.Тренировочная программа может иметь до 10 упражнений и делаются они с задором,не заметишь,как 2 часа пролетают.Где то так в среднем и тренируюсь,а если с кардио,то на сушке доходило и до 3-х часов тренинга(ЭТО ЕСЛИ ТРЕНИРУЕШЬСЯ НЕ ЧАЩЕ,ЧЕМ ДЕНЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ,ЧЕМ ЧАЩЕ ТРЕНИНГ,ТЕМ МЕНЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ).По поводу тренировки мышечных групп-крупные раз в неделю,мелкие 2 раза в неделю.Программа Shtusha не подходит никак для химика,разве что напихать в нее изоляции.По по поводу самой фармы..самое лучшее это золотая цепочка-АС+гормон роста+инсулин-доказано,да уже и проверено.Все это очень дорого,денег тратиться много,но по другому никак,проф.бодибилдинг требует серьезных вложений,а если ты не стремишься выступать,то нахер оно все это не надо.ИМХО

[Steel]

кардио раз в неделю, не в день тренировки, длительностью примерно мин 15-20, значительно отразится на мышечной массе ?

[shtusha]

Steel (30 Апрель 2013 - 23:16) писал:

кардио раз в неделю, не в день тренировки, длительностью примерно мин 15-20, значительно отразится на мышечной массе ?

Нет, не значительно.

[Steel]

спасибо ;-) немного побегать охота ))) для общего самочувствия ))

[Steel]

привет, ребята. такой вот вопрос. после 1 мес. приема креатина я делаю с ним перерыв, а можно ли во время этого перерыва принимать предтреник? (если да, то посоветуйте, на ваш взгляд какой-нибудь хороший, пожалуйста. вроде как N.O.-XPLODE от BSN неплох, что скажете?)

[Steel]

и ещё хотел спросить, суставы похрустывать начали, может тоже стоит что-нибудь для укрепления покушать ?

[shtusha]

Steel (19 Май 2013 - 20:44) писал:

привет, ребята. такой вот вопрос. после 1 мес. приема креатина я делаю с ним перерыв, а можно ли во время этого перерыва принимать предтреник? (если да, то посоветуйте, на ваш взгляд какой-нибудь хороший, пожалуйста. вроде как N.O.-XPLODE от BSN неплох, что скажете?)

Если креатин принимал для мяса, то ничего страшного, принимай предтреники. Если принимал ради энергии. то особого эффекта не ощутишь.
Да, не плохой предтреник, но работает не на всех, по этому - нужно пробовать.

Steel сказал:

суставы похрустывать начали, может тоже стоит что-нибудь для укрепления покушать ?

Желательно выяснить причину похрустывания.....  Да кто в наше время станет это делать.
Возможно нехватка белка. Возможно какая скрытая угроза...
Попробуй поесть домашний холодец. Если через месяц проблема останеться, то обратись к шаману.

[Steel]

спасибо большое )) так и сделаю )

[Steel]

давненько я не заходил. привет всем
отпишусь по результатам:
присед: 140кг х 5 повторений х1 подход
становая тяга: 160 кг х 5 повторений х 3 подхода
жим лежа: 105 кг х 5 повторов х 3 подхода
вес в настоящее время примерно 91 кг.
занимаюсь по 3-х дневной проге с неболишим количеством упражнений по связке: 1 день (грудь, бицепс, трицепс, пресс), 2 день (ноги, плечи), 3 день (спина). Делаю базу, стараюсь не распыляться на мелочи.
Однако , жим огорчает...добавляю вспомогательные упражнения к жиму (жим на 3 фазы, например), но, блин, фигня какая-то туго идет... не знаю в чем и дело